تناول الجريب فروت يساعد على إنقاص الوزن، وضبط ضغط الدم، والوقاية من السرطان

إليكم بعض الفوائد الصحية للجريب فروت وعصير الجريب فروت، بحسب موقع Verywell Health الصحي.

إمدادات المياه

إلى جانب البطيخ، يُعد الجريب فروت فاكهةً غنيةً بالماء. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي بعض أنواع الجريب فروت على ما يصل إلى 91.6% من الماء.

الجريب فروت هو فاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

قالت كيمبرلي ويمان، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، إن "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ستلبي احتياجات الجسم من الترطيب".

وفقا للأبحاث فإن توفير كمية كافية من الماء للجسم يساعد على منع الإمساك وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز فقدان الوزن.

تحسين وظيفة المناعة

تقول ماجي مون، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية: "يمكن لألياف البكتين الموجودة في الجريب فروت أن تدعم وظيفة المناعة. فهي تحافظ على بطانة الأمعاء مشدودة، وتمنع الالتهاب، وتنتج مستقلبات تدعم المناعة".

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجريب فروت غني بفيتامين سي. ووفقًا لمراجعة 29 دراسة شملت أكثر من 11000 شخص بالغ وطفل، فإن فيتامين سي قد يقلل من مدة وأعراض نزلات البرد.

يساعد على إنقاص الوزن

تحتوي كل حبة جريب فروت على حوالي 37 سعرة حرارية فقط، وهي كمية ضئيلة مقارنةً بإجمالي السعرات الحرارية اليومية. ووفقًا للسيدة ويمان، فإن غرامين فقط من الألياف في نصف حبة جريب فروت كفيلان بمنحك شعورًا بالشبع.

كما بحثت بعض الدراسات العلمية في تأثير الجريب فروت على فقدان الوزن. وبناءً على ذلك، فقد الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت مع وجباتهم لمدة ستة أسابيع وزنًا.

تقليل مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين هي حالة لا تستجيب فيها الخلايا للأنسولين بشكل جيد، ولا تتلقى الجلوكوز من الدم. عند حدوث ذلك، يزيد الجسم من إنتاج الأنسولين، ويتطور مرض السكري.

في إحدى الدراسات، تناول 91 شخصًا يعانون من السمنة عصير الجريب فروت أو تناولوا نصف حبة جريب فروت ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. بعد ذلك، تحسنت لديهم مقاومة الأنسولين.

يوضح ويمان أن الألياف الموجودة في الجريب فروت يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم، مما يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يحتوي الجريب فروت الوردي والأحمر على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

يساعد على صحة البشرة

الجريب فروت غني بفيتامين سي، وهو مُكوّن أساسي للكولاجين. يُحوّل الجريب فروت بعض الأحماض الأمينية، مما يُساعد في الحفاظ على استقرار الكولاجين وقوته.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين C أيضًا على تحفيز خلايا الجلد لإنتاج المزيد من الكولاجين، مما يخلق مظهرًا صحيًا وممتلئًا.

تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

أظهرت الدراسات أن مركب الفورانوكومارين بيرجاموتين، الموجود في عصير الجريب فروت، يعمل على تثبيط نمو خلايا سرطان البروستاتا.

وفقا لإحدى الدراسات، يحتوي الجريب فروت الوردي والأحمر على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

وفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات تأثير الجريب فروت المضاد لسرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات يساعد بلا شك في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

التحكم في ضغط الدم

بالإضافة إلى فيتامين سي، يُعدّ الجريب فروت غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن يُساعد على ضبط ضغط الدم. ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يُقلّل البوتاسيوم من الآثار الضارة للصوديوم على القلب، ويُخفّف الضغط على جدران الأوعية الدموية.

مع ذلك، لا يُنصح بتناول الجريب فروت أو عصيره مع أدوية ضغط الدم. يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول الجريب فروت.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm