7 عادات تدمر العظام والمفاصل قبل الشيخوخة

[إعلان 1]

إن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، والجلوس متربعًا، وفرقعة مفاصلك هي عادات يمكن أن تدمر عظامك ومفاصلك قبل أن تتقدم في السن.

وفقًا للأستاذة المساعدة، الدكتورة نجوين ثي باي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، قد تُشعرك العادات اليومية بالراحة مؤقتًا، لكنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل لاحقًا. إذا لم تُغيّر العادات السيئة المذكورة أدناه بسرعة، فأنت معرض لخطر كبير للإصابة بأمراض العظام والمفاصل قبل دخول مرحلة الشيخوخة.

الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة

إن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة في وضع ثابت يمنع الدم من الدوران بسهولة، وبالتالي تسريع عملية تنكس العظام والشيخوخة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترات طويلة مع ثني الوركين يؤثر على المسارات العصبية من أسفل الظهر إلى الوركين. ومع مرور الوقت، يُسبب أمراض العظام والمفاصل، مثل تنكس العمود الفقري القطني والعنقي، وإرهاق العضلات، وآلام الجهاز العضلي الهيكلي.

الجلوس متربعًا

الجلوس على جانب واحد أو وضع ساق فوق الأخرى يُسبب اختلالًا في محاذاة عظام ومفاصل الورك. قد تُسبب هذه الحالة إجهادًا عضليًا مؤقتًا، ولكنها مع مرور الوقت تُؤدي إلى تآكل الغضاريف.

كما أن الجلوس متربعا يؤثر على الأوعية الدموية، ويسبب تجلط الدم أو الدوالي.

عادة فرقعة المفاصل، ولف المعصمين، والضرب للخلف

عندما تشعر بالتعب من العمل، وخاصةً لموظفي المكاتب الذين يضطرون للكتابة باستمرار على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، غالبًا ما تُصدر فرقعةً لمفاصلك ظنًا منك أنها وسيلةٌ لتخفيف إجهاد المفاصل. إلا أن هذه العادة تُضرّ بالعظام والمفاصل، إذ يُمكن أن تُسبب بسهولة صدماتٍ دقيقةً للغضاريف.

كما أن طقطقة المفاصل بشكل متكرر قد تُسرّع عملية الشيخوخة، مسببةً أمراضًا تنكسية وآلامًا في المفاصل. إضافةً إلى ذلك، فإن عادة لفّ المعصمين أو لكم الظهر تُضرّ بالعظام والمفاصل.

ارتدي أحذية ذات كعب عالي

غالبًا ما تُفضّل النساء ارتداء أحذية الكعب العالي لتعزيز قوامهن وثقتهن بأنفسهن. إلا أن ارتداء هذا النوع من الأحذية قد يُسبب ضغطًا غير مقصود على الكعبين وعضلات الساق والأرداف والخصر.

إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي كل يوم والمشي لمسافات طويلة يضع الكثير من الضغط على عضلاتك وأوتارك، مما يؤثر على مفاصلك.

كَسُول

يؤدي قلة ممارسة الرياضة إلى عواقب عديدة على الصحة العامة، وخاصة خطر زيادة الوزن والسمنة بسبب تناول الطعام دون ممارسة الرياضة.

إن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على المفاصل، وخاصة مفاصل الركبة، مما يؤدي إلى هشاشة العظام مع مرور الوقت.

تدخين

تؤثر السموم الموجودة في السجائر على الأوعية الدموية في الجسم، مما يمنع وصول الدم إلى المفاصل لتغذيتها، مما يسبب الأمراض.

شرب الكحول وتناول الوجبات السريعة بانتظام

يؤدي تناول الكحول والوجبات السريعة بانتظام إلى نقص العناصر الغذائية اللازمة لتغذية العظام والمفاصل، ويؤثر في الوقت نفسه على امتصاص الكالسيوم ونقله إلى العظام. ومن ثم، يزيد خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل.

إيطاليا الأمريكية

[إعلان 2]
رابط المصدر