6 عادات تؤثر على الجهاز الهضمي خلال تيت

[إعلان 1]

يمكن أن تؤدي عادات الأكل والمعيشة غير المنتظمة ونقص المناعة من اللقاحات إلى إصابة الأشخاص بأمراض الجهاز الهضمي أثناء تيت.

قال الدكتور تران هوينه تان، المدير الطبي لنظام التطعيم في VNVC، إن هناك أسبابًا عديدة لأمراض الجهاز الهضمي مع حلول فصل الربيع. غالبًا ما يكون الطقس باردًا خلال فصل الربيع، مما يُبطئ الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم. خلال هذه الفترة، غالبًا ما يكثر الناس من الاختلاط الاجتماعي، ويقلّ نومهم، ويتناولون الطعام بشكل غير منتظم، ولا يهتمون بالتغذية السليمة، مما يُضعف مناعتهم. غالبًا ما تكون أطعمة فصل الربيع مُجهزة مسبقًا، وتُحفظ أحيانًا في الثلاجة لفترات طويلة، مما يُسبب اضطرابات هضمية بسهولة.

يقدم الدكتور تان قائمة بستة عادات سيئة يمكن للناس تعديلها بشكل استباقي للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي والاستمتاع برأس السنة الصينية براحة البال:

غير استباقي في الحصول على التطعيم

تشمل بعض مسببات الأمراض التي قد تُصاب بها خلال فترة التيت فيروس الروتا، والكوليرا، والتيفوئيد، والتهاب الكبد الوبائي أ. يمكن أن تدخل هذه البكتيريا والفيروسات الجسم عبر الطعام غير الآمن أو في الأماكن العامة التي لا تُنظف وتُطهر بانتظام. ويزداد احتمال الإصابة بالمرض ومضاعفاته لدى الأشخاص الذين لم يتلقوا التطعيم بأضعاف مضاعفة. وقد يُصاب الأطفال دون سن الخامسة بإسهال حاد بسبب فيروس الروتا، كما يُمكن أن يكون البالغون مصدر عدوى للأطفال.

بمناسبة حلول عيد تيت، ينبغي على العائلات مراجعة سجلات تطعيم أعضائها لاستكمال أي جرعات مفقودة. يحتاج كل من الأطفال والبالغين إلى التطعيمات لتقوية أجهزتهم المناعية وتجنب انتقال العدوى فيما بينهم. من بين هذه اللقاحات، يجب استخدام لقاح فيروس الروتا قبل عمر 8 أشهر، كما يجب إعطاء بعض اللقاحات كجرعة معززة بعد النظام الأساسي، مثل جرعة التيفوئيد المعززة كل 3 سنوات، وجرعة الكوليرا المعززة كل عامين.

يتلقى الناس التطعيم في مركز VNVC قبل عطلة رأس السنة القمرية الجديدة (تيت). الصورة: VNVC — يتلقى الناس التطعيم في مركز VNVC قبل عطلة رأس السنة القمرية الجديدة (تيت). الصورة: *VNVC*

تناول الكثير من الأطعمة المقلية

غالبًا ما تشمل وجبات "تيت" لفائف الربيع المقلية، والأطباق المقلية، وغيرها. يمكن حفظ هذه الأطعمة لفترة طويلة، لكنها تُبطئ عملية الهضم، مسببةً انتفاخًا وآلامًا في البطن. بالإضافة إلى ذلك، قد تُسبب الأطعمة الحارة حرقة المعدة وآلامًا في المعدة. لذلك، لضمان صحة الجهاز الهضمي، يُنصح بتقليل الأطعمة المقلية وزيادة تناول الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة.

تخزين الطعام وإعادة تسخينه عدة مرات

خلال عيد تيت، يضطر الناس للسفر كثيرًا واستقبال الضيوف باستمرار، لذا تحرص العديد من العائلات على تخزين الأطعمة المُجهزة مسبقًا لتوفير الوقت والجهد في التحضير. من الأطباق الشائعة: النقانق الصينية، لفائف الربيع، لفائف لحم الخنزير، شار سيو، اللحم المملح، بان تشونغ، بان تيت... ومع ذلك، إذا لم تُحفظ هذه المجموعة من الأطعمة وتُعاد استخدامها بشكل صحيح، فقد تتلوث بالبكتيريا بسهولة، مما يُسبب اضطرابات هضمية وإسهالًا.

يجب على الناس الحد من إعادة تسخين الطعام عدة مرات. إذا لاحظتم عفنًا أو رائحة غريبة أو حُفظ الطعام في الثلاجة لفترة طويلة، فلا ينبغي على العائلة استخدامه. يجب تجهيز خزانة الأدوية ببعض أدوية الجهاز الهضمي، ومحاليل الإماهة مثل الإلكتروليتات، والأوريسول للوقاية من الإسهال والقيء والجفاف؛ بالإضافة إلى إنزيمات هضمية، وأدوية مضادة للإسهال، وانتفاخ البطن، وأدوية للإمساك، ويجب استخدامها وفقًا لتعليمات الطبيب.

وجبة تيت تقليدية. الصورة: هوونغ جيانج — وجبة تيت تقليدية. الصورة: *هوونغ جيانج*

عدم شرب كمية كافية من الماء

انخفاض درجة الحرارة خلال تيت يدفع الناس إلى شرب كميات أقل من الماء. نقص الماء يُصعّب حركة الطعام عبر الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

وفقًا للدكتور تان، ينبغي الاهتمام بتزويد الجسم بكمية كافية من الماء، وذلك من خلال تناول الطعام والشراب وتناول الفواكه الغنية بالعصارة. فشرب كمية كافية من الماء يوميًا يُساعد على إزالة السموم من الجسم ويُسهّل عملية التبول.

ضغط

يمكن أن يُسبب الطقس البارد ضغطًا مباشرًا على الجهاز الهضمي، مسببًا الانتفاخ والالتهاب وفقدان الشهية، وقد يُسبب أيضًا تقلصات في الأطراف. كما أن ضغط المكافآت وتنظيف المنزل خلال رأس السنة القمرية الجديدة يُقلق الكثيرين، ويزيد من توترهم.

لتخفيف هذا الضغط، يُنصح بممارسة تمارين خفيفة كاليوغا والتأمل أو المشي. كما يُنصح بممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، كالاستماع إلى الموسيقى والطبخ والتقاط الصور والرقص...

قلة النوم

النوم الجيد يساعد الجسم على استعادة حالته المثالية. صخب الاستعداد لرأس السنة القمرية الجديدة (تيت) قد يُسبب الحرمان من النوم، مما يُضيّع وقت الشفاء. قلة النوم قد تزيد من مستويات التوتر، مما يؤثر بشكل مباشر على صحة الأمعاء.

لذلك، من المهم تخصيص وقت للراحة خلال رأس السنة القمرية الجديدة. فالنوم الجيد يُساعد على تخفيف التوتر، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، وبالتالي يُخفف من مشاكل الهضم.

نهات لينه

[إعلان 2]
رابط المصدر