هل تعلم أن جسمك قد يُصاب بالجفاف قبل الشعور بالعطش بوقت طويل؟ لذا لا تتجاهل هذه العلامات التحذيرية للجفاف.
أشار الدكتور رونالد أ. نافارو، أخصائي أمراض الروماتيزم في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن شرب كمية كافية من الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة. تحتوي خلايا الجسم على الماء وتحيط بها. عندما يُصاب الجسم بالجفاف، تواجه هذه الخلايا صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.
إليك 6 علامات تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المساعدة لأنه يعاني من الجفاف!
شرب كمية كافية من الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة.
1. الصداع
قد يكون الصداع علامة على الجفاف. يقول مارك بوسيل، أخصائي العلاج الطبيعي في كلية الطب بجامعة لوما ليندا، إن الصداع النابض هو بمثابة رسالة من عقلك: "أحتاج إلى الماء". يمكن أن يقلل الجفاف من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب الالتهاب. إذا كنت تشعر بالغثيان بسبب الصداع، فحاول شرب الماء أولًا. قد يكون هذا حلاً أسهل بكثير من تناول الأدوية أو زيارة الطبيب، وفقًا لموقع "بيست لايف" المتخصص في أخبار الصحة.
2. الشعور بالجوع
يمكن أن يُسبب الجفاف شعورًا بالجوع، إذ يخلط الجسم بين العطش والجوع، مما يُشعر المعدة بالخواء ويُرسل إشاراتٍ تُشير إلى الجوع. اشرب كمياتٍ وفيرة من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك وتقليل الشعور بالجوع.
3. رائحة الفم الكريهة
قلة شرب الماء قد تؤثر على رائحة فمك. الجفاف قد يسبب رائحة فم كريهة. للعاب خصائص مضادة للبكتيريا. عند الإصابة بالجفاف، تقل كمية اللعاب في فمك، مما يسمح للبكتيريا بالنمو، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
4. انخفاض مستوى الطاقة
قد يكون الشعور بانخفاض الطاقة علامة على عدم شرب كمية كافية من الماء. هل تشعر بالتعب أو الخمول؟ قد تكون هذه علامات على حاجة جسمك للماء، كما يقول الدكتور باسيل. يميل الجسم إلى تخزين الطاقة عند الجفاف، مما يقلل من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما قد يقلل من الطاقة والإنتاجية.
5. جفاف الجلد
قلة شرب الماء قد تُسبب جفاف بشرتك وبهتانها. يُفضّل ترطيبها من الداخل. عدّل كمية الماء التي تتناولها وفقًا لمستوى نشاطك.
يمكن أن يسبب الجفاف آلام المفاصل بسبب تأثيره التشحيمي على المفاصل.
6. تقلصات العضلات وآلام المفاصل
كلتا الحالتين قد تكونان من علامات الجفاف. يقول الدكتور باسيل إن الماء يلعب دورًا أساسيًا في العضلات والمفاصل. من المهم تذكر أنه عند جفاف الجسم، تقل كتلة العضلات ويحدث التهاب أو ألم. يمكن أن يسبب الجفاف ألمًا في المفاصل نظرًا لتأثيره المرطب. تشير التقديرات إلى أن 70 إلى 80% من غضاريف المفاصل تتكون من الماء. يمكن أن يُحسّن الترطيب المناسب إنتاج السائل الزليلي، ويُقلل الالتهاب، ويُحافظ على خصائص الغضروف في امتصاص الصدمات، وفقًا لـ "بيست لايف".
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm
تعليق (0)