5 نصائح بسيطة للعيش أكثر من 100 عام

في الآونة الأخيرة، ذكرت وسائل الإعلام أن امرأة تبلغ من العمر 100 عام لا تزال تعمل وتقود السيارة، السيدة جوكليتا ويلسون، وهي تبحث دائمًا عن عمل لأنها لا تريد التقاعد.

القاعدة "الذهبية" للتمتع بصحة جيدة والعيش لفترة طويلة هي ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي - صورة: Q.D.

رغم تجاوزها المئة عام، لا تزال جوكليتا ويلسون تقود سيارتها إلى العمل. الراقصة السابقة هي الآن أكبر موظفة في هوم ديبوت في الولايات المتحدة، حيث تعمل أمينة صندوق في متجر في لويزفيل، كنتاكي.

كانت ويلسون راقصة في شبابها، وما زالت ترقص، وتقول إنها تشعر وكأنها أصغر بعقود من عمرها. هي ناجية من سرطان الثدي، وتعاني من انتفاخ الرئة وداء الانسداد الرئوي المزمن، ولديها جهاز تنظيم ضربات القلب، "لكن كل شيء آخر يعمل بشكل جيد"، كما تقول.

نصائحها الخمس البسيطة لحياة طويلة وصحية:

1 استمر في التحرك

تعتقد السيدة ويلسون أن ممارسة التمارين الرياضية "مهمة للغاية" لطول العمر، ولا تزال قادرة على الرقص في سن المائة.

2 الحفاظ على الإبداع

تستمتع السيدة ويلسون بالإبداع. فإلى جانب الرقص، تستمتع بالغناء، وقد قدمت عروضًا على المسرح. في السنوات الأخيرة، ألّفت كتاب طبخ، ورسمت، ولديها صفحة على إنستغرام مخصصة لأعمالها الفنية.

3 كن على استعداد لتغيير نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة

عندما شُخِّصت بالسرطان، نصحتها ممرضة أورام بتجنب السكر. توقفت عن تناول الحلويات. توقفت عن تناول لحم الخنزير المقدد والجبن قبل سنوات من تشخيص إصابتها بارتفاع شديد في الكوليسترول.

بعد عملها مع أخصائية تغذية، ركزت على تناول البروتينات قليلة الدهون كالدجاج والسمك وشرائح اللحم، وتجنب الدقيق الأبيض. "أتناول طعامًا صحيًا. لا أتناول الطعام في الخارج كثيرًا. أطبخ لنفسي، وأحب ذلك."

4 هناك أفراح نتطلع إليها

السيدة ويلسون لا تتجنب الحلويات تمامًا. "أحتفظ دائمًا بكعكة شوكولاتة في المُجمد. آكل منها قطعة، ولكن ربما مرة واحدة أسبوعيًا". كما تحتفظ بالآيس كريم في المُجمد، وتتناول منه ملعقة من حين لآخر.

عندما تتلقى هدية حلوى، تستطيع تناولها لشهور، لأنها تقطعها إلى نصفين وتأكل نصف قطعة أسبوعيًا. وتنصح السيدة ويلسون بأن يكون السر في ذلك هو الاستمتاع من حين لآخر، دون الإفراط في تناولها، الأمر الذي يتطلب انضباطًا كبيرًا.

5 لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة

تحاول التخلص من المشاعر السلبية والبقاء متفائلة، وهي سمة مرتبطة بطول العمر.

أقول دائمًا: لا تقلقوا بشأن الأمور الصغيرة. لا تقلقوا بشأنها. لا تدع الأمور تُغضبكم. الغضب يستنزف الكثير من الطاقة والكثير من الأشياء الجيدة في حياتكم. من الأسهل بكثير التفكير الإيجابي بدلًا من السلبي. يتطلب جهدًا أقل. وهذا ما أحاول فعله، كما قالت.

المصدر: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm