في الصباح، ينبغي على الإنسان تجنب العادات التالية:
إعادة ضبط المنبه
بالنسبة للكثيرين، ليس من السهل الاستيقاظ على صوت المنبه صباحًا. يعتاد البعض على إعادة ضبط المنبه للحصول على بضع دقائق إضافية من النوم. مع ذلك، لا يُنصح بهذا، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
إن استخدام الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم يعد عادة سيئة يجب تجنبها في الصباح.
في كل مرة ننام فيها، نبدأ دورة نوم جديدة. لكن الاستيقاظ المفاجئ بعد دقائق قليلة يُقطع دورة النوم. هذه الحالة تُشعر الجسم بالتعب والخمول، بل والصداع. لذا، يُنصح بضبط المنبه مرة واحدة فقط وعدم العودة إلى النوم.
لقد استيقظت للتو وتحققت من الهاتف
لدى بعض الناس عادة فتح هواتفهم وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني فور استيقاظهم. هذا ليس بالأمر الجيد عندما لا يكون الدماغ قد نضج واستعد للنشاط بعد. نتيجةً لذلك، نشعر بالتوتر بسهولة قبل أن يستيقظ الدماغ تمامًا. بدلًا من ذلك، خذ نفسًا عميقًا، وتمدد، واشرب بعض الماء، أو تعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر قبل استخدام هاتفك.
اشرب القهوة على معدة فارغة
شرب القهوة قبل الإفطار على معدة فارغة يضرّ أكثر مما ينفع. فالقهوة تؤثر سلبًا على المعدة، إذ ترفع مستوى هرمون التوتر الكورتيزول، مما قد يؤدي بسهولة إلى الشعور بالأرق والقلق. أفضل طريقة هي شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ، وتناول الإفطار، ثم شرب القهوة.
تخطي وجبة الإفطار
من العادات السيئة التي يمارسها الكثيرون عدم تناول وجبة الإفطار. يتجنبها الكثيرون خوفًا من التأخر عن العمل أو المدرسة. أحيانًا، قد يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار إلى انخفاض سكر الدم، مما يُسبب التعب وحتى الإغماء.
بعض الناس لا يشعرون بالجوع ويشعرون بالراحة دون تناول وجبة الإفطار. ومع ذلك، فإن أحد الآثار غير المتوقعة هو أن تخطي وجبة الإفطار سيؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وتحفيز الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والنشويات والدهون لبقية اليوم، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
تعليق (0)