4 أشياء يجب عليك فعلها لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير أثناء الليل

[إعلان 1]

تشير الدراسات إلى أن مرضى السكري من النوع الأول والثاني يعانون من انخفاض سكر الدم مساءً، وخاصةً قبل النوم. هناك أسباب عديدة لانخفاض سكر الدم. إذا لم يُكتشف ويُعالج مبكرًا، فقد يُسبب العديد من الآثار الصحية السلبية، وفقًا لموقع Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.

4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối - Ảnh 1. — يؤدي نقص السكر في الدم إلى التعب والتعرق وسرعة ضربات القلب.

قد يُسبب انخفاض سكر الدم الشديد نوباتٍ صرعٍ، بل وحتى الوفاة. والخبر السار هو أن هناك خطواتٍ يُمكنك اتخاذها للوقاية من انخفاض سكر الدم ليلاً.

لا تتخطى وجبة العشاء أبدًا

للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، ينصح الأطباء المرضى باتباع عادات غذائية ومعيشية صارمة، ومنها تناول وجبة عشاء دسمة.

يُعدّ تفويت وجبة العشاء أو تناول وجبة خفيفة من أكثر أسباب انخفاض سكر الدم ليلاً شيوعًا، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم إلى ما دون المستويات الصحية. يُنصح مرضى السكري بتناول عشاء صحي ومتوازن.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم

كثير من العاملين لا يملكون وقتًا لممارسة الرياضة صباحًا أو بعد الظهر. لذلك، يحاولون ممارستها مساءً بعد العمل. أما بالنسبة لمرضى السكري، فلا داعي للقلق بشأن ممارسة الرياضة في هذا الوقت.

مع ذلك، ينصح خبراء الصحة بتجنب الإفراط في ممارسة الرياضة، خاصةً قبل النوم. فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم. يُفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بساعتين على الأقل.

فحص نسبة السكر في الدم قبل النوم

يُؤدي فحص سكر الدم بانتظام دورًا هامًا في استقرار مستوى السكر في الدم والسيطرة على المرض. في حال انخفاض أو ارتفاع سكر الدم بشكل متكرر، يجب على المريض استشارة الطبيب لتحديد طريقة التعديل المناسبة.

التعرف المبكر على نقص سكر الدم

أخيرًا، يجب على مرضى السكري معرفة الأعراض الشائعة لانخفاض سكر الدم. على سبيل المثال، قد يسبب انخفاض سكر الدم ارتعاشًا وتعرقًا وارتباكًا وصداعًا.

إذا كنت نائمًا، ستُفاجئك هذه الأعراض. ومع ذلك، هناك أيضًا أشخاص يُعانون من حالة تُسمى "عدم الوعي بنقص سكر الدم"، أي أن المريض لن يُعاني من أي أعراض لنقص سكر الدم، ولا يُمكن اكتشافها إلا بفحص مستوى السكر في الدم، وفقًا لموقع Everyday Health .

[إعلان 2]
رابط المصدر