4 طرق للمساعدة في السيطرة على تورم القدم السكري

يُعدّ مرضى السكري من النوع الثاني أكثر عرضة لتورّم والتهاب القدمين مقارنةً بالأصحاء. ويعود ذلك إلى تأثير السكري على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدم والسوائل في القدمين والكاحلين والساقين.

قد يكون تورم القدمين مؤلمًا ومزعجًا لمرضى السكري. يحدث هذا التورم غالبًا بعد تناول كميات كبيرة من الملح أو الجلوس لفترات طويلة. في بعض الحالات، قد يكون تورم القدمين علامة على وجود أمراض كامنة، مثل قصور القلب الاحتقاني أو أمراض الكلى، وفقًا لموقع MedicineNet (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الطبية.

سيساعد الركض على زيادة الدورة الدموية وتقليل تورم القدمين لدى مرضى السكري.

ولمنع تورم القدمين والتقليل منه، يمكن لمرضى السكري تطبيق الطرق التالية:

ارتداء جوارب ضاغطة

جوارب ضاغطة تغطي ساقيك حتى ركبتيك. عند ارتدائها، تُطبّق ضغطًا معتدلًا على قدميك وساقيك، مما يُحسّن الدورة الدموية، ويُساعد على تقليل التورم والالتهاب في قدميك.

ينصح الخبراء المرضى بارتداء جوارب ضاغطة نهارًا وخلعها ليلًا أثناء النوم. يجب ألا تكون الجوارب ضيقة جدًا، فقد يُضعف ذلك الدورة الدموية ويُسبب العديد من المشاكل الصحية.

الحد من تناول الملح

يُضفي الملح نكهةً على الطعام، لكن الإفراط فيه قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى. بالنسبة لمرضى السكري، قد يُؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تورم أقدامهم بسهولة أكبر.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام لا تساعد فقط على التحكم في الوزن، بل تُحسّن أيضًا مستوى السكر في الدم، وتُحسّن الدورة الدموية، وتمنع تورم الساقين. من التمارين التي يُنصح بها لمرضى السكري المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الجمع بين تمارين المقاومة والقوة، مثل رفع الأثقال، أو تمارين الضغط، أو تمارين السحب، يمكن أن يكون فعالاً للغاية في التحكم في نسبة السكر في الدم.

ارفع قدميك

ينبغي على مرضى السكري الذين يعانون من تورم القدمين بكثرة الاستفادة من رفع أقدامهم أثناء الراحة. سيساعد ذلك على تقليل احتباس السوائل في الجزء السفلي من الجسم، وتحسين الدورة الدموية وتقليل تورم القدمين بفعالية.

يمكن للمرضى رفع أرجلهم عند الجلوس على الأريكة أو الاستلقاء على السرير. إذا كنت تعمل في مكتب، ضع كرسيًا صغيرًا وارفع قدميك عليه، وفقًا لموقع MedicineNet .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm