อาการใจสั่น ใจสั่น 4 อาการที่ควรหลีกเลี่ยง

หัวใจเต้นเร็วอาจเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที ในกรณีส่วนใหญ่ อาการเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย แต่ในบางคน อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนของปัญหาหัวใจที่ร้ายแรง

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจเร็วผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นโรคประจำตัว ความเครียด ความวิตกกังวล การนอนไม่พอ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และแม้แต่การรับประทานอาหาร สิ่งที่เรากินจะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจอย่างมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

หากหัวใจของคุณเต้นเร็ว มีอาการเจ็บหน้าอก และหายใจลำบาก คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะอาจเป็นอาการหัวใจวายได้

เมื่อตรวจพบว่ามีอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ จนทำให้มีอาการใจสั่น ควรงดรับประทานหรือดื่มอาหารดังต่อไปนี้

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสารกระตุ้น เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและรู้สึกวิตกกังวล ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันดึงน้ำออกจากร่างกาย หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะขาดน้ำได้ง่าย

การขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดและการไหลเวียนลดลง หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดสูบฉีดไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

หัวใจเต้นเร็วต้องจำกัดคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นอีกชนิดหนึ่ง สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือ คาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟและชาเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลัง โซดา และช็อกโกแลตด้วย ผู้ที่มีอาการหัวใจเต้นเร็วควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนสูง

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด ลูกอม เบเกอรี่บรรจุหีบห่อ และเนื้อสัตว์แปรรูป มักมีปริมาณเกลือและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

หลักฐานการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารแปรรูปมากเกินไปยังทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ทำให้ควบคุมความดันโลหิตและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ยาก

อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ดที่มีส่วนผสมของพริกถือว่าดีต่อสุขภาพ เพราะพริกมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมาย เช่น แคปไซซิน วิตามินซี แคโรทีนอยด์ และฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีผลในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการใจสั่นบ่อยๆ ควรระมัดระวังการรับประทานอาหารรสเผ็ด เพราะการรับประทานอาหารรสเผ็ดมากเกินไปจะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วและเกิดอาการวิตกกังวล

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า หากอาการหัวใจเต้นเร็วเกิดขึ้นบ่อย รุนแรงขึ้น เป็นเวลานาน หรือมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เวียนศีรษะ หรือเป็นลมร่วมด้วย คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm