ปรับตัวให้เข้ากับความร้อนโดยการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่สูง

ตามที่ที่ปรึกษา Joshua Li จากแผนกเวชศาสตร์ การกีฬา โรงพยาบาล Changi General (สิงคโปร์) กล่าวไว้ว่า กิจกรรมทางกาย เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก รวมถึงการออกกำลังกายโยคะร้อน สามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความร้อนได้

การออกกำลังกายในอุณหภูมิสูงช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความร้อนได้ ภาพ: STRAITS TIMES

ดังนั้น การออกกำลังกายในอุณหภูมิสูงเพื่อปรับตัวให้เข้ากับความร้อนจึงมีประโยชน์มากมาย รวมถึงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น จึงช่วยเพิ่มอัตราการขับเหงื่อ การระเหยของเหงื่อบนผิวหนังมีผลในการทำให้ผิวหนังเย็นลงและลดอุณหภูมิของร่างกาย

รองศาสตราจารย์เจสัน ลี จากคณะแพทยศาสตร์ยงลูหลิน มหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์ แนะนำว่าร่างกายจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีในระดับหนึ่งจึงจะเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ได้ จำเป็นต้องเริ่มต้นออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายขั้นพื้นฐาน ก่อนที่จะไปออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อน นอกจากการออกกำลังกายกลางแจ้งแล้ว การแช่น้ำพุร้อนหรือซาวน่า และการออกกำลังกายด้วยโยคะร้อนอย่างถูกวิธีก็ช่วยให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำกิจกรรมดังกล่าว

มินห์เชา

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html