ปรับตัวกับความร้อนด้วยการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่สูง

ตามที่ที่ปรึกษา Joshua Li จากแผนกเวชศาสตร์ การกีฬา โรงพยาบาล Changi General (สิงคโปร์) กล่าวไว้ กิจกรรมทางกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก รวมไปถึงการออกกำลังกายโยคะร้อน สามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความร้อนได้

การออกกำลังกายในอุณหภูมิที่สูงช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความร้อนได้ ภาพ: STRAITS TIMES

ดังนั้นการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่สูงเพื่อปรับตัวให้เข้ากับความร้อนจึงมีประโยชน์หลายประการ เช่น ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังได้ดีขึ้น จึงช่วยเพิ่มอัตราการขับเหงื่อ การระเหยของเหงื่อบนผิวหนังมีผลในการทำให้ผิวหนังเย็นลงและลดอุณหภูมิของร่างกาย

รองศาสตราจารย์เจสัน ลี จากคณะแพทยศาสตร์ Yong Loo Lin มหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์ แนะนำว่าร่างกายต้องแข็งแรงในระดับหนึ่งจึงจะเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ได้ โดยจำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายพื้นฐานก่อนจึงจะออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนได้ นอกจากการออกกำลังกายกลางแจ้งแล้ว การแช่น้ำพุร้อนหรือซาวน่าและการขับเหงื่อด้วยโยคะร้อนก็ช่วยให้ผู้คนปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิได้หากทำอย่างถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำกิจกรรมดังกล่าว

มินห์โจว

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html