คำสารภาพอันขมขื่นของแม่ที่ทรมานลูกชายเพราะถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงาน

เรื่องราวของแม่

ในโพสต์บนโซเชียลมีเดีย หญิงสาวชื่อไอลา สารภาพอย่างตรงไปตรงมาว่า หลังจากทนทุกข์กับการกลั่นแกล้งในที่ทำงานมาหนึ่งปี เธอเริ่มสังเกตว่าตัวเองหงุดหงิดง่ายและชอบดุลูกชายวัย 8 ขวบของเธออยู่บ่อยครั้ง

เมื่อรู้ว่าตนมีปัญหาทางจิตใจและพฤติกรรม แม่ของเด็กจึงได้แชร์เรื่องราวของเธอผ่านโซเชียลมีเดีย พร้อมหวังว่าจะได้รับความเห็นอกเห็นใจและคำแนะนำ

“ฉันถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงานมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว การแข่งขันที่ไม่เป็นธรรมในที่ทำงานนั้นเลวร้ายมากจนนำไปสู่สภาวะเชิงลบ แม้ว่าฉันจะประสบความสำเร็จ ฉันก็ไม่มีความสุข เพื่อนร่วมงานนินทา อิจฉา และเล่นตลก ซึ่งส่งผลกระทบต่อจิตใจของฉันอย่างรุนแรง

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเชิงลบในการทำงาน ฉันพบว่าตัวเองเริ่มหงุดหงิดและมักจะดุลูกชายตัวน้อยของฉัน เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันมักจะพบว่าตัวเองไม่มีเหตุผลและถึงกับโหดร้ายกับลูกชายของฉัน ฉันกลัวว่าความคิดเชิงลบที่ทำงานทำให้ฉันเสียสติ..." คุณแม่สารภาพ

หญิงคนดังกล่าวกล่าวว่าเธอเห็นคุณค่าของงานของเธอมากและไม่อยากลาออกง่ายๆ เธอได้หารือเรื่องนี้กับผู้บังคับบัญชาของเธอแล้วแต่สถานการณ์ก็ยังไม่ดีขึ้น

ไอลาบอกว่าแม้เธอจะรู้ว่าเธอมีปัญหากับวิธีที่เธอปฏิบัติกับลูกและบางครั้งถึงกับรู้สึกเสียใจ แต่ทุกครั้งที่เธอโกรธ เธอก็ยังคงควบคุมตัวเองไม่ได้

เรื่องราวของไอลาสร้างความขัดแย้งในโซเชียลมีเดียของมาเลเซีย และทำให้เกิดการพูดคุยกันมากขึ้นเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน รวมถึงปัญหาสุขภาพจิตของผู้ปกครอง

“หลายครั้งที่ความโกรธของพ่อแม่ไม่ได้เกิดจากการกระทำของลูก สาเหตุที่แท้จริงของความโกรธคือความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน ความกดดันในการทำงาน ปัญหาทางการเงิน... พ่อแม่ระบายความหงุดหงิดทางจิตใจกับลูกๆ ได้ง่าย” ชาวเน็ตรายหนึ่งแสดงความคิดเห็น

ผู้ปกครองควรสอนบุตรหลานเมื่อพวกเขามีสติเท่านั้น (ภาพประกอบ: SCMP)

พ่อแม่ควรควบคุมความโกรธอย่างไร?

ความกดดันในชีวิตเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้พ่อแม่สูญเสียการควบคุมลูกๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อเราใจเย็นลง เรามักจะตระหนักว่าสิ่งต่างๆ จะจัดการได้ดีขึ้นหากเราควบคุมสติได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อความโกรธ "เพิ่มขึ้น" ความสามารถในการควบคุมตนเองของพ่อแม่ก็ลดลงมาก ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติในมุมมองทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม การเป็นพ่อแม่ต้องให้พ่อแม่รู้จักควบคุมตนเอง โดยเฉพาะความโกรธ เพราะความโกรธที่ควบคุมไม่ได้นั้นส่งผลเสียต่อการเลี้ยงดูลูกมาก

สิ่งสำคัญที่สุดที่พ่อแม่ต้องจำไว้เกี่ยวกับความโกรธคืออย่าแสดงอารมณ์โกรธออกมา ในเวลานั้น พ่อแม่มักจะอยากแสดงอารมณ์โกรธออกมาทันที อยากจะสั่งสอนลูกทันที แต่ความจำเป็นนั้นเกิดจากความโกรธที่ "พูดออกมา"

พ่อแม่ควรสอนลูกเมื่อลูกอยู่ในภาวะสงบเท่านั้น เมื่อถึงเวลานั้น คำสอนต่างๆ จะเป็น ความรู้ ที่มากขึ้น และลูกจะเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

อย่าดุ สอน หรือลงโทษลูกเมื่อคุณโกรธ พ่อแม่ที่โกรธบ่อยๆ จะทำให้ลูกเรียนรู้จากพวกเขา ในขณะเดียวกัน การควบคุมจิตวิทยาและพฤติกรรมของตนเองเป็นทักษะที่สำคัญมาก

เด็กๆ สังเกตความโกรธของพ่อแม่ พ่อแม่ที่รู้วิธีจัดการกับความโกรธจะสอนให้ลูกๆ รู้จักควบคุมตัวเองแม้จะอยู่ในอารมณ์โกรธก็ตาม ในการควบคุมความโกรธ พ่อแม่ควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้

กำหนดขอบเขตของความโกรธ

ผู้ปกครองควรตั้งขอบเขตความโกรธของตนเมื่อต้องเผชิญหน้ากับลูกๆ เช่น ไม่ตี ตะโกน ลงโทษ หรือดุด่าลูกๆ ในขณะที่ลูกๆ ยังโกรธอยู่

นอกจากนี้ พ่อแม่ยังต้องเรียนรู้วิธีสื่อสารกับลูกเมื่อลูกอารมณ์ไม่ดีด้วย บอกลูกอย่างอ่อนโยนว่า “ตอนนี้พ่อแม่เหนื่อยแล้ว โปรดอยู่นิ่งๆ ทำงาน อย่าซนในช่วงนี้” คำสั่งที่เข้าใจง่ายและอ่อนโยนเช่นนี้อาจส่งผลที่คาดไม่ถึง

ความกดดันในชีวิตคือสาเหตุทั่วไปที่ทำให้พ่อแม่สูญเสียการควบคุมลูก ๆ ของตน (ภาพประกอบ: iStock)

ใจเย็นๆก่อนจะลงมือทำ

เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ให้บอกตัวเองว่า ให้หยุด หายใจเข้าลึกๆ จำไว้ว่าไม่มีเหตุฉุกเฉินใดๆ คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการทันที

ค้นหาเหตุผลที่จะหัวเราะ แม้ว่าคุณจะบังคับตัวเองให้หัวเราะก็ตาม คุณจะสร้างสัญญาณเชิงบวกให้กับระบบประสาท ช่วยทำให้ความรู้สึกสงบลง และคุณจะรู้สึกสงบมากขึ้น

หากคุณโกรธบ่อยๆ ให้นั่งเงียบๆ วันละ 20 นาที ทุกครั้งที่คุณควบคุมความโกรธได้ คุณจะควบคุมตัวเองได้มากขึ้น

ในความเป็นจริงแล้ว เบื้องหลังความโกรธมักมีความกลัว ความเศร้า ความผิดหวังอยู่เสมอ... คุณจะต้องเข้าใจอารมณ์ที่ลึกที่สุดของตนเอง เพื่อแก้ไขปัญหาที่ต้นตอ

“ถอนตัว”

เมื่อคุณโกรธ ให้หยุดคิดสักพักและกลับมาคิดใหม่เมื่อคุณสงบลงแล้ว เมื่อคุณโกรธต่อหน้าลูกๆ พ่อแม่ควรกลับเข้าห้องหรือมุมส่วนตัวชั่วคราว

หากลูกของคุณโตพอที่จะนั่งคนเดียวได้ ให้พูดอย่างใจเย็นว่า “เราโกรธมากเกินกว่าจะคุยกับคุณตอนนี้ได้ เราจะคุยเรื่องนี้กันอีกครั้งเมื่อเราใจเย็นลงแล้ว”

การหยุดสนทนาไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังตามใจลูกหรือไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ในความเป็นจริง การหยุดสนทนาจะช่วยให้ลูกเข้าใจถึงความร้ายแรงของสถานการณ์ นอกจากนี้ ลูกจะเห็นว่าคุณสามารถควบคุมตัวเองเมื่อโกรธได้อย่างไร

หากลูกของคุณยังเล็กและคุณไม่ต้องการทิ้งเขาไว้คนเดียว คุณสามารถนั่งห่างจากเขาและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อสงบลง

ฟังความโกรธ

วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความโกรธคือพยายามสงบสติอารมณ์ ระบุปัญหาให้ชัดเจน และสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ เมื่อต้องเลี้ยงลูก ปัญหาส่วนใหญ่มักเกิดจากพ่อแม่เอง บางทีพ่อแม่อาจต้องให้คำแนะนำที่ดีกว่านี้ หรือต้องวางกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนกว่านี้เพื่อให้ลูกๆ ปฏิบัติตาม

ยิ่งคุณระบายออกมามากเท่าไร คุณก็จะยิ่งโกรธมากขึ้นเท่านั้น

เราคิดว่าเราจำเป็นต้องระบายความโกรธออกมาเพื่อสงบสติอารมณ์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การระบายความโกรธออกมาจะทำให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้ และความโกรธอาจรุนแรงขึ้นกว่าที่เราคาดไว้มาก เมื่อเราใจเย็นลง เราอาจรู้สึกเสียใจที่ทำร้ายลูกๆ ของเราในขณะโกรธ คำตอบของความโกรธใดๆ ก็ตามก็คือต้องใจเย็นลงก่อน

พ่อแม่ที่โกรธจะสร้างบรรยากาศเชิงลบในครอบครัว (ภาพประกอบ: Getty Image)

อย่ารีบลงโทษลูกของคุณ

สร้างนิสัยไม่แสดงอารมณ์โกรธ ชะลอการสนทนาและการลงโทษไว้จนกว่าจะสงบลง ระหว่างนั้นพ่อแม่และลูกยังต้องทำงานและเรียนหนังสือตามปกติ

เมื่อคุณนั่งลงพูดคุย คุณต้องฟังลูกและตอบสนองอย่างเหมาะสมและเคารพ สิ่งสำคัญที่สุดในการสนทนาเกี่ยวกับข้อผิดพลาดของลูกทุกครั้งคือพ่อแม่และลูกต้องกำหนดขอบเขตร่วมกัน ซึ่งจะช่วยให้ลูกเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและลดสิ่งที่ทำให้พ่อแม่โกรธหรืออารมณ์เสีย

อย่าลงโทษเด็ก

ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาไม่สนับสนุนการลงโทษเด็กเล็ก เนื่องจากการกระทำดังกล่าวส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก และอาจส่งผลต่อจิตใจในระยะยาวได้

พ่อแม่ต้องควบคุมตัวเองต่อหน้าลูกเสมอ เมื่อลูกรู้สึกว่าโกรธมากเกินไปจนควบคุมตัวเองไม่ได้ พ่อแม่ควรออกจากห้องไป หากพ่อแม่ควบคุมตัวเองไม่ได้และรู้สึกเสียใจ พ่อแม่ควรขอโทษลูกอย่างจริงใจ

อย่าขู่

อย่าตี แต่พ่อแม่ไม่ควรขู่ลูกด้วยคำพูด เพราะจะทำให้เกิดความกลัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การขู่มักจะเกินจริง เมื่อลูกๆ ตระหนักถึงความจริงข้อนี้ คำพูดของพ่อแม่จะ "สูญเสียอำนาจ" ลูกๆ จะดื้อรั้นและไม่เชื่อฟังมากขึ้น

การควบคุมเสียงและภาษา

ยิ่งคุณพยายามควบคุมน้ำเสียงให้นิ่งมากเท่าไหร่ คุณก็จะควบคุมตัวเองได้เร็วขึ้นเท่านั้น การทำเช่นนี้จะทำให้ลูกของคุณสงบลงด้วย การตะโกนและใช้คำพูดที่โกรธเคืองจะทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกควบคุมตัวเองไม่ได้

อย่าโกรธอยู่ตลอดไป

พ่อแม่ที่โกรธจะสร้างบรรยากาศเชิงลบในครอบครัว ดังนั้นอย่าโกรธง่าย คุณต้องรู้ว่าอะไรคือสิ่งสำคัญในการเลี้ยงลูก

เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ปล่อยให้สิ่งของวางเกะกะก็สร้างความหงุดหงิดได้ แต่อย่าโกรธเคืองเรื่องเล็กๆ น้อยๆ จำไว้ว่า ยิ่งคุณร่าเริง อ่อนโยน และมีส่วนร่วมกับลูกมากเท่าไร เขาก็มีแนวโน้มที่จะฟังคุณมากขึ้นเท่านั้น

ตามข้อมูลของ SCMP/Psychology Today

ที่มา: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm