 |
| การแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างถูกวิธีจะทำให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลาย (ที่มา: True Natural) |
คนโบราณกล่าวไว้ว่า ถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรง ต้องดูแลเท้าก่อน ถ้าดูแลเท้าดี เท้าก็จะไม่มีวันแก่
เนื่องจากเป็นส่วนที่อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุดของร่างกาย เท้าจึงมักขาดความอบอุ่น ผิวหนังบริเวณข้อเท้าบางและมีหลอดเลือดจำนวนมากซึ่งช่วยระบายความร้อนได้ง่าย ดังนั้นเท้าจึงเป็นส่วนของร่างกายที่เย็นได้ง่ายที่สุด การแช่เท้าเป็นวิธีโดยตรงและรวดเร็วที่สุดในการทำให้เท้าอบอุ่น
เมื่อแช่เท้าในน้ำอุ่น หลอดเลือดจะขยายตัวและเลือดไหลเวียนดีขึ้น ความอบอุ่นจะส่งต่อไปทั่วร่างกายผ่านหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ช่วยระบายความร้อนบริเวณแกนกลางร่างกายได้ดีขึ้น ร่างกายจึงรู้สึกสบายและผ่อนคลาย
แม้ว่าการแช่เท้าจะมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่สำหรับกลุ่ม 4 กลุ่มต่อไปนี้ ควรพิจารณาการแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ร้ายแรง
4 กลุ่มโรคที่ไม่ควรแช่เท้าในน้ำร้อน
ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมักมีปัญหากับการกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติกและการหดตัวของหลอดเลือด อุณหภูมิของน้ำที่สูงเกินไปหรือการแช่เท้าเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดการกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติก ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มีโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองที่ซับซ้อน ดังนั้น การแช่เท้าอาจทำให้เหงื่อออกมาก ทำให้เลือดคั่ง ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจและสมองขาดเลือดและขาดออกซิเจนมากขึ้น
ผู้ป่วยโรคเส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอดมักมาพร้อมกับปัญหาหลอดเลือด เมื่อแช่เท้า อุณหภูมิของน้ำจะร้อนเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้อาการเส้นเลือดขอดรุนแรงขึ้น และภาวะเลือดคั่งจะยิ่งแย่ลง
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยเบาหวานอาจมีโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบและมีความไวต่ออุณหภูมิไม่ดี ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เมื่อแช่เท้าในน้ำร้อน
หากเท้าหรือขาถูกไฟไหม้ เนื่องจากขาดเลือด ขาดสารอาหาร... การติดเชื้อแผลจะใช้เวลานานในการรักษา
หากควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดเส้นประสาทที่บริเวณแขนขาส่วนล่างได้ ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการส่งผ่านความรู้สึก ส่งผลให้รับรู้อุณหภูมิได้ไม่ดีและมีความเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เพิ่มขึ้น
ผู้ป่วยติดเชื้อผิวหนัง
หากคุณมีบาดแผลเปิด แผลพุพอง การติดเชื้อรา หรือปัญหาผิวหนังอื่นๆ ที่เท้า การแช่เท้าอาจทำให้แบคทีเรียสะสมและทำให้เกิดการติดเชื้อมากขึ้น
แช่เท้าอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด?
น้ำไม่ร้อนมาก
ผิวบริเวณเท้ามักบอบบางและไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงได้ เมื่ออุณหภูมิของน้ำสูงเกินกว่าที่ผิวหนังจะรับได้ เยื่อไขมันจะถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวบริเวณเท้าแห้งและแตก
สำหรับบางคน อุณหภูมิของน้ำที่สูงอาจเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ที่มีอาการหลอดเลือดแดงอุดตันที่ขาส่วนล่างและมีอาการแทรกซ้อนที่เท้าของผู้ป่วยเบาหวาน การแช่เท้าในอุณหภูมิที่สูงอาจทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำกิจกรรมใดๆ ได้
ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ ควรควบคุมอุณหภูมิของน้ำให้ต่ำกว่า 40°C ก่อนนำเท้าลงไป ควรตรวจสอบอุณหภูมิด้วยมือ
ไม่ต้องใส่ส่วนผสมเพิ่ม
สมุนไพรแต่ละชนิดมีสรรพคุณที่แตกต่างกัน ผู้คนจำนวนมากที่ไม่มีความรู้ด้านเภสัชวิทยาและไม่ได้ปรึกษาแพทย์ได้นำสมุนไพรมาผสมลงในน้ำแช่เท้า
ซึ่งทำให้การแช่เท้าไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์แต่ยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเนื่องจากใช้งานไม่ถูกต้องได้อีกด้วย
ระดับน้ำควรอยู่เหนือข้อเท้า
เมื่อแช่เท้า อย่าให้น้ำท่วมแค่บริเวณหน้าเท้า น้ำควรลึกประมาณ 30 ซม. เท่ากับจุดซานหยินเจียวที่ข้อเท้า หากน้ำลึกถึงน่องก็ยิ่งดี
เพื่อให้บรรลุข้อกำหนดนี้ อ่างแช่เท้าจะต้องมีความลึกเพียงพอ และถังจะเหมาะสมกว่า
อย่าแช่ไว้นานเกินไป
แม้ว่าการแช่เท้าจะรู้สึกสบายตัวมาก แต่คุณไม่ควรแช่นานเกินไป การแช่เท้าแต่ละครั้งสามารถแช่ได้ 20 นาที ไม่ควรเกิน 30 นาที ควรหยุดแช่เมื่อมีเหงื่อออกเล็กน้อย
สาเหตุก็คือความร้อนจากการแช่เท้าจะถูกส่งไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านหลอดเลือด รวมถึงสมองด้วย หากแช่เท้านานเกินไป เลือดจะไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเจ็บหน้าอก
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)