ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย
แม้ว่าความดันโลหิตสูงมักได้รับการรักษาด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่การดื่มชาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน
การจิบชาสักสองสามถ้วยทุกวันอาจเป็นวิธีง่ายๆ และสนุกสนานในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (USA)
การดื่มชาสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
การดื่มชาที่มีประโยชน์ต่อหัวใจอาจเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางแบบองค์รวมในการควบคุมความดันโลหิต
การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าส่วนผสมที่มีฤทธิ์ในชาสามารถขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต
ชาที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
ชาบางชนิดอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ โปรดทราบว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ชาชบา ชา ที่ทำจากกลีบชบาแห้งมีสารแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอลที่ช่วยขยายหลอดเลือด ลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก
การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่าการดื่มชาชบาเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิต จึงทำให้ชาชบากลายเป็นทางเลือกยอดนิยมในการรักษาอาการความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ
การดื่มชาชบา 2 ถ้วยเป็นประจำทุกวันอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ในระยะยาว
หลักฐานจากการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาดอกชบา 2 ถ้วยเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ในระยะยาว ตามข้อมูลของ Healthline
ชาเขียว ชายอดนิยมชนิดนี้มีสารคาเทชินที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยลดความดันโลหิต
การศึกษาในปี 2023 ที่มีผู้เข้าร่วมกว่า 76,000 คน พบว่าการบริโภคชาเขียวโดยทั่วไป ไม่ว่าจะดื่มมากหรือดื่มเป็นเวลานานเพียงใด ก็มีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตซิสโตลิกที่ลดลง
ชาฮอว์ธอร์น ทำจากผลฮอว์ธอร์น ชาชนิดนี้ถูกนำมาใช้บำรุงสุขภาพหัวใจมาอย่างยาวนาน สามารถช่วยขยายหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดความดันโลหิต
การทบทวนการศึกษา 4 รายการในปี 2020 พบว่าการเตรียมผลฮอว์ธอร์นช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระดับอ่อน (ก่อนความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงระยะที่ 1) เมื่อรับประทานเป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์
ชาคาโมมายล์ ทำจากดอกคาโมมายล์แห้ง ชาชนิดนี้มีสรรพคุณในการปลอบประโลม และมักใช้เพื่อการผ่อนคลายและคลายเครียด ซึ่งอาจมีประโยชน์ทางอ้อมต่อความดันโลหิต
เหตุผลที่มันมีผลกระทบอันทรงพลังเช่นนี้ก็เพราะว่ามันมีสารฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมาริน
การศึกษาวิจัยในปี 2020 เน้นย้ำถึงศักยภาพของชาคาโมมายล์ในการต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ และควบคุมความดันโลหิต
อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงแก่คุณ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)