เคล็ดลับควบคุมโรคเกาต์ช่วงเทศกาลตรุษจีน

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด เกิดขึ้นเมื่อผลึกกรดยูริกสะสมในข้อต่อ ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณใกล้เคียง แม้ว่าข้อต่อใดๆ ก็สามารถบวมจนเจ็บปวดได้ แต่อาการนี้มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดที่นิ้วหัวแม่เท้า ตามข้อมูลของ Silverman Ankle & Foot

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการโรคเกาต์ของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุดที่แสนวุ่นวาย

การป้องกันการกำเริบของโรคเกาต์ขึ้นอยู่กับการค้นหาสาเหตุและดำเนินการเพื่อลดอาการดังกล่าวให้น้อยที่สุดในช่วงวันหยุด

นี่คือเคล็ดลับดีๆ สำหรับคุณ:

1. จำกัดเบียร์และแอลกอฮอล์

การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเทศกาลอาจเป็นเรื่องยาก แต่ควรดื่มอย่างชาญฉลาดหากคุณมีประวัติโรคเกาต์

การดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์จะทำให้กรดยูริกสะสมในเลือด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปในช่วงเทศกาลเต๊ต หากดื่ม ควรดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ควบคู่กับน้ำปริมาณมากเพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้กรดยูริกถูกขับออกจากเลือดได้ง่ายขึ้น

2. ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารของคุณ

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 1. — สำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์ การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อป้องกันอาการกำเริบของโรคเกาต์ในช่วงวันหยุดถือเป็นสิ่งสำคัญมาก

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะติดตามอาหารของคุณในช่วงเทศกาลตรุษจีน แต่คุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่สามารถป้องกันโรคเกาต์ หากคุณไม่อยากต้องนั่งทนทุกข์ทรมานในช่วง 3 วันข้างหน้า

อาหารที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูป และเนื้อแดง ล้วนสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกในร่างกายได้ ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้ในช่วงวันหยุดเพื่อให้เพลิดเพลินกับวันหยุดได้อย่างเต็มที่

ตามรายงานของคลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) อาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการเกาต์กำเริบมากที่สุด ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและขนมหวาน เครื่องในสัตว์ ไก่ ห่าน เนื้อลูกวัว เนื้อกวาง อาหารทะเล รวมถึงปลาเฮอริ่ง หอยเชลล์ หอยแมลงภู่ ปลาทูน่า และปลาแซลมอน เนื้อแดง รวมถึงเนื้อวัว เนื้อแกะ และเบคอน

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคเกาต์ ได้แก่ นมพร่องมันเนย กาแฟ ธัญพืชไม่ขัดสี ยกเว้นข้าวโอ๊ต ผักและผลไม้ให้มาก ดื่มน้ำให้มาก และเปลี่ยนแหล่งโปรตีนด้วยทางเลือกอื่นที่เป็นอันตรายน้อยกว่า ตามข้อมูลของคลินิกคลีฟแลนด์

3. การออกกำลังกาย

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 2. — วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกายโดยธรรมชาติคือการออกกำลังกายเป็นประจำ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกายตามธรรมชาติคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นควรหาเวลาออกกำลังกายแม้ในช่วงวันหยุด ตื่นเช้าขึ้นอีกสักหน่อยหรือออกกำลังกายในช่วงพักกลางวัน เพื่อช่วยลดการตกค้างของกรดยูริกในเลือด

4. การจัดการน้ำหนัก

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 3. — หากคุณต้องการยุติอาการเกาต์อย่างถาวร คุณต้องควบคุมน้ำหนักแม้ว่าจะผ่านช่วงวันหยุดไปแล้วก็ตาม

หากคุณต้องการกำจัดอาการของโรคเกาต์อย่างถาวร คุณต้องควบคุมน้ำหนักแม้หลังจากวันหยุดสิ้นสุดลง การลดน้ำหนักสามารถช่วยจำกัดการสะสมของกรดยูริกในเลือดได้

5. พยายามนอนหลับให้เพียงพอ

สุดท้ายนี้ อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ แม้ในช่วงวันหยุด การนอนหลับช่วยบรรเทาอาการอักเสบทั่วร่างกาย หากนอนหลับไม่เพียงพอ โรคเกาต์และอาการต่างๆ อาจยังคงอยู่ได้ ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ตามคำแนะนำของ Silverman Ankle & Foot

ลิงค์ที่มา