เคล็ดลับควบคุมโรคเกาต์ช่วงเทศกาลตรุษจีน

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด โดยเกิดขึ้นเมื่อผลึกกรดยูริกสะสมอยู่ในข้อ ส่งผลให้เนื้อเยื่ออ่อนบริเวณใกล้เคียงเกิดการระคายเคือง แม้ว่าข้อใดๆ ก็อาจบวมจนเจ็บปวดได้ แต่ส่วนใหญ่มักพบที่นิ้วโป้งเท้า ตามรายงานของ Silverman Ankle & Foot

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับโรคเกาต์ของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุดที่แสนวุ่นวาย

การป้องกันการกำเริบของโรคเกาต์ขึ้นอยู่กับการค้นหาสาเหตุและดำเนินการเพื่อลดอาการดังกล่าวในช่วงวันหยุด

นี่คือเคล็ดลับดีๆ สำหรับคุณ:

1. จำกัดเบียร์และแอลกอฮอล์

การเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเทศกาลอาจเป็นเรื่องยาก แต่ควรดื่มอย่างชาญฉลาดหากคุณมีประวัติโรคเกาต์

การดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์จะทำให้กรดยูริกสะสมในเลือด ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปในช่วงเทศกาลตรุษจีน หากคุณดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ อย่าลืมดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ร่วมกับน้ำเปล่าจำนวนมากเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้กรดยูริกหลุดออกจากเลือดได้ง่ายขึ้น

2.ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารของคุณ

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 1. — สำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์ การรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อป้องกันอาการกำเริบของโรคเกาต์ในช่วงวันหยุดถือเป็นสิ่งสำคัญมาก

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะติดตามอาหารของคุณในช่วงเทศกาลตรุษจีน แต่คุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันโรคเกาต์ หากคุณไม่อยากต้องนั่งทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดในช่วง 3 วันข้างหน้า

อาหารที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูป และเนื้อแดง ล้วนสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกในร่างกายได้ ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้ในช่วงวันหยุด เพื่อให้คุณสนุกกับวันหยุดได้อย่างเต็มที่

ตามข้อมูลของคลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) อาหารและเครื่องดื่มชั้นนำที่ทำให้เกิดโรคเกาต์กำเริบ ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและขนมหวาน เครื่องในสัตว์ ไก่ ห่าน เนื้อลูกวัว เนื้อกวาง อาหารทะเล รวมทั้งปลาเฮอริ่ง หอยเชลล์ หอยแมลงภู่ ปลาทูน่าและปลาแซลมอน เนื้อแดง รวมทั้งเนื้อวัว เนื้อแกะ และเบคอน

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคเกาต์ได้แก่ นมพร่องมันเนย กาแฟ ธัญพืชไม่ขัดสี ยกเว้นข้าวโอ๊ต ผลไม้และผักจำนวนมาก ดื่มน้ำให้มาก และเปลี่ยนแหล่งโปรตีนด้วยทางเลือกอื่นที่เป็นอันตรายน้อยกว่า ตามคำแนะนำของคลีฟแลนด์คลินิก

3. การออกกำลังกาย

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 2. — วิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกายโดยธรรมชาติคือการออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกายโดยธรรมชาติคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นควรจัดเวลาออกกำลังกายแม้ในช่วงวันหยุด ตื่นเช้าขึ้นสักสองสามนาทีหรือออกกำลังกายในช่วงพักเที่ยงเพื่อช่วยจำกัดการสะสมของกรดยูริกในเลือด

4. การจัดการน้ำหนัก

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 3. — หากคุณต้องการยุติอาการเกาต์อย่างถาวร คุณจะต้องควบคุมน้ำหนักแม้ว่าจะผ่านวันหยุดไปแล้วก็ตาม

หากคุณต้องการยุติอาการเกาต์อย่างถาวร คุณต้องควบคุมน้ำหนักแม้หลังจากวันหยุดสิ้นสุดลง การลดน้ำหนักสามารถช่วยจำกัดการสะสมของกรดยูริกในเลือดได้

5. พยายามนอนหลับให้เพียงพอ

สุดท้ายนี้ อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ แม้กระทั่งในช่วงวันหยุด การนอนหลับช่วยบรรเทาอาการอักเสบทั่วร่างกาย หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ โรคเกาต์และอาการต่างๆ อาจยังคงอยู่ได้ ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน ตามคำแนะนำของ Silverman Ankle & Foot

ลิงค์ที่มา