วิธีลดอาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาว

อาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาวมีอะไรบ้าง?

อาจารย์-นายแพทย์ กวัจ คัง ฮี ภาควิชากระดูกและข้อ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เมื่ออากาศหนาว หลายคนจะมีอาการปวดกระดูกและข้อ ได้แก่ อาการบวม แดง ตึงในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน และเคลื่อนไหวลำบาก

มี 4 ตำแหน่งข้อต่อที่มักปวดมากที่สุดในอากาศหนาว โดยมีอาการเฉพาะดังต่อไปนี้:

ข้อเข่า : เข่าบวม ปวด เคลื่อนไหวได้จำกัด อาจมีเสียงกรอบแกรบหรือเสียดสีเมื่อเคลื่อนไหว

ข้อสะโพก : ความรู้สึกเจ็บปวดและปวดเมื่อยบริเวณข้อสะโพกเมื่อเคลื่อนไหว หมุนตัว ยืน หรือ นั่ง

ข้อต่อเท้า : ปวด แสบร้อนที่ฝ่าเท้า ใกล้ส้นเท้า รู้สึกตึง และเดินลำบาก

อาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอว : อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการชา ไม่สบายตัวในเวลากลางคืน อาจลามไปที่สะโพกและกระดูกเชิงกราน ทำให้เกิดอาการชาและสูญเสียความรู้สึกที่ขา

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — เข่าบวม ปวด เคลื่อนไหวได้จำกัด อาจมีเสียงดังกรอบแกรบหรือเสียงกรอบแกรบเมื่อเคลื่อนไหว

ทำไมอากาศหนาวจึงทำให้เกิดอาการปวดข้อ?

อากาศเย็นทำให้เอ็นหดตัวและน้ำไขข้อข้นขึ้นมากกว่าปกติ ขณะเดียวกัน การเคลื่อนไหวที่น้อยลงทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี ทำให้เลือดไปเลี้ยงข้อต่อได้น้อยลง ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกอ่อนและเยื่อหุ้มข้อ

นอกจากนี้ ความกดอากาศในอากาศเย็นยังรบกวนการไหลเวียนของโลหิต ของเหลวในข้อ หลอดเลือด และความหนืดของเลือด ทำให้เกิดอาการปวดข้อและเคลื่อนไหวลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคข้อเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเสื่อม ก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดข้อในอากาศเย็นเช่นกัน" ดร. คัง ฮี วิเคราะห์

ใครบ้างที่อาจมีอาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาว?

ดร. คัง ฮี ระบุว่า ผู้สูงอายุ วัยกลางคน และผู้ที่มีประวัติโรคกระดูกและข้อ มักมีอาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาว มักรู้สึกปวด ไม่สบายตัว และเคลื่อนไหวได้จำกัด หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น ภาวะข้อยึดติด ข้อผิดรูป หรือสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหว

ดังนั้นเมื่อตรวจพบอาการปวดกระดูกและข้อในช่วงอากาศหนาว จำเป็นต้องหาทางแก้ไขเพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลามรุนแรงมากขึ้น

วิธีรักษาอาการปวดข้อในอากาศหนาว

เพื่อลดอาการปวดข้อในอากาศเย็น คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต : เพิ่มกิจกรรมทางกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และรักษาอุณหภูมิภายในอาคารให้สมดุล

การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น: ประคบร้อนหรือเย็นบริเวณที่เจ็บปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ : หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรใช้ยาตามคำสั่งแพทย์เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ อย่าใช้ยาแก้ปวดโดยไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์

“เพื่อป้องกันการติดเชื้อและความเสียหายต่อกระดูกและข้อต่อ เราสามารถใช้ความร้อนบำบัดโดยการทำให้ร่างกายอบอุ่นและอาบน้ำอุ่น ขณะเดียวกัน การประคบร้อนบริเวณข้อต่อที่ปวดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน” ดร. คัง ฮี กล่าว

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนสามารถช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อได้ การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีตามที่แพทย์สั่งก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

การออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน โยคะ ฯลฯ ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและลดอาการปวดได้อีกด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเลือดและส่งผลต่อระบบข้อต่อได้

การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ

ดร. เจิ่น ถิ เฟือง เถา จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ สาขา 3 นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและข้อต่อ หลายคนกังวลว่าการออกกำลังกายจะทำให้เกิดอาการปวด จึงไม่กล้าขยับตัว ทำให้ข้อต่อยิ่งแข็งทื่อ

คุณสามารถฝึกฝนอย่างเหมาะสมเพื่อพัฒนาการทำงานของข้อต่อได้ด้วยการนวดและการบำบัด ทุกวันควรออกกำลังกายเบาๆ ตามความสนใจ เช่น โยคะ การเดิน ไทชิ การปั่นจักรยาน... การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ข้อต่อไม่ตึงและสบาย ลดอาการปวด และเพิ่มการเคลื่อนไหว

ลิงค์ที่มา