การบิดนิ้วมือเป็นอะไรที่ 'สดชื่น' แต่จะอันตรายขนาดไหน?

Hành động bẻ khớp thực sự có thể mang lại cảm giác giải phóng về mặt thể chất và tăng khả năng vận động của khớp tạm thời - Ảnh: Harvard Health — การบิดข้อต่อสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ชั่วคราว - ภาพ: Harvard Health

ตามที่ National Geographic ระบุ เสียง "แตก" ที่คุณส่งออกมาเมื่อข้อต่อของคุณหักนั้นไม่ใช่เสียงที่ทำให้เกิดการแตกหักแต่อย่างใด แคปซูลของข้อต่อประกอบด้วยของเหลวในร่องข้อที่มีฟองอากาศ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจน

การบิดนิ้วเป็นการกระทำที่รู้สึกดีและน่าตื่นเต้น

Matthew Cavanaugh แพทย์กระดูกและข้อในเมืองลาฟาแยตต์ รัฐลุยเซียนา กล่าวว่า “การยืดแคปซูลข้อต่อให้ถึงช่วงการเคลื่อนไหวสุดท้ายนั้นแทบจะทำให้เกิดภาวะสุญญากาศ ความเร็วที่ข้อต่อถูกงอทำให้ฟองอากาศกระจายตัวอย่างรวดเร็วภายในแคปซูล”

แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากมันเป็นเพียงการแตกของฟองอากาศ Rojeh Melikian ศัลยแพทย์ด้านกระดูกสันหลังและกระดูกจาก DISC Sports and Spine Center ในแคลิฟอร์เนีย อธิบายว่าการบิดข้อต่อสามารถช่วยให้ร่างกายคลายตัวและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ชั่วคราว

“มันรู้สึกดีมาก” เขากล่าว พร้อมเสริมว่าทฤษฎีที่ได้รับความนิยมก็คือ การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นปลายประสาทรอบข้อต่อได้ ทำให้ความเจ็บปวดลดลงและหลั่งสารเอนดอร์ฟิน แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ก็ตาม

ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของสรีรวิทยาเท่านั้น ยังมีเรื่องของจิตวิทยาด้วย การบิดข้อนิ้วอาจกลายเป็นนิสัยที่ค่อยๆ กลับมาเป็นซ้ำ และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

บางคนรู้สึกตื่นตัวเพียงแค่ได้ยินเสียง "กรอบแกรบ" "ฉันเพิ่งค้นพบ วิดีโอ ASMR บน TikTok" Cavanaugh กล่าว "มีคนจำนวนไม่น้อยที่อยากได้ยินเสียงกรอบแกรบเมื่อบิดข้อต่อ พวกเขาไม่รู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองด้วยซ้ำ"

การบิดนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้จะมีคำเตือน แต่การบิดข้อนิ้วเป็นนิสัยดูเหมือนจะไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบ แต่ National Geographic เน้นย้ำ

Melikian กล่าวว่าแม้ว่าจะเป็นกลวิธีขู่ขวัญที่พบได้ทั่วไป แต่ "การศึกษาตั้งแต่ปี 1998 แสดงให้เห็นว่าไม่มีความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญระหว่างการบิดกระดูกข้อต่อและการมีโรคข้อเสื่อมที่มือ"

เขาเสริมว่าการศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการบิดข้อนิ้วอาจทำให้มือบวมมากขึ้นและลดพลังการจับ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าพลังของพลังการจับยังคงไม่ได้รับการให้ความสำคัญมากนัก

การศึกษาวิจัยในวารสาร Hand Surgery & Rehabilitation ในปี 2017 ได้ทำการตรวจคนจำนวน 35 คนที่มีอาการบิดข้อนิ้วเป็นนิสัย (อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง) เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่บิดข้อนิ้ว

ผลการศึกษาพบว่าแม้ว่ากลุ่มที่เล่นกระดูกนิ้วจะมีกระดูกอ่อนฝ่ามือ (กระดูกอ่อนที่หุ้มข้อต่อนิ้วบนฝ่ามือ) เจริญเติบโตหนากว่ากลุ่มควบคุม แต่ความแข็งแรงของการจับไม่ได้รับผลกระทบในทางลบ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ข้อต่อขนาดใหญ่ เช่น ข้อต่อบริเวณคอและกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ บริเวณเหล่านี้มีความซับซ้อนและอาจได้รับบาดเจ็บและมีผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว มีอาการเสียวซ่าที่แขนขา และเวียนศีรษะ หากดูแลไม่ถูกต้อง

ในกรณีที่รุนแรง การกระแทกต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ อาจทำให้หลอดเลือดแดงฉีกขาด หรือผนังหลอดเลือดชั้นในฉีกขาด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

เมื่อหักกระดูกตัวเอง การใช้แรงมากเกินไปหรือใช้เทคนิคที่ไม่ถูกวิธี อาจทำให้เอ็น กล้ามเนื้อ หรือเส้นประสาทได้รับความเสียหายได้ เนื่องจากคอและกระดูกสันหลังเป็น “โครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งต้องรับแรงกดดันและความเครียดอย่างมากในแต่ละวัน” เมลิเกียนกล่าว

กระดูกสันหลังของคุณยังล้อมรอบไขสันหลังซึ่งมีความอ่อนไหวสูง ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะบีบบริเวณนี้ Cavanaugh แนะนำให้ใช้สิ่งที่เขาเรียกว่า "การผลักด้วยความเร็วสูง แอมพลิจูดต่ำ" ซึ่งเป็นการผลักอย่างรวดเร็วและนุ่มนวลในระยะทางสั้นๆ

“ปัญหาหลักในการหักข้อต่อด้วยตนเองคือ ผู้คนอาจใช้แรงที่ไม่เหมาะสมหรือดันข้อต่อไปในทิศทางที่ผิด” คาเวอนอฟกล่าว “ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวข้อต่อตามปกติ ก็ถือว่าปลอดภัย” ตัวอย่างเช่น การหักข้อต่อ

“นิ้วไม่บิด แต่จะงอ” เขาอธิบาย “เมื่อคุณบิดข้อต่อที่ไม่ควรบิด เอ็นจะตึงและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อซึ่งอาจนำไปสู่อาการอักเสบได้”

หากคุณรู้สึกเจ็บขณะหักนิ้ว ให้หยุดและไปพบแพทย์ นอกจากนี้ แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะแสดงให้เห็นว่าการหักนิ้วเป็นนิสัยไม่มีผลกระทบระยะยาวที่สำคัญ แต่การหักนิ้วเป็นนิสัยก็ยังคงมีตราบาปอยู่