Бананы богаты калием; арбуз богат витаминами С, А, аминокислотами, антиоксидантами и содержит мало натрия, что полезно для артериального давления.
Ягоды: эти фрукты содержат флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Они также богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье сердца и регулирует артериальное давление.
Бананы: это популярный фрукт круглый год. Бананы — хороший источник калия, который помогает бороться с повышенным кровяным давлением и улучшает пищеварение. Они также содержат витамин С, что делает их полезным перекусом, помогающим организму бороться с голодом.
Арбуз: полезный фрукт для борьбы с повышенным кровяным давлением. Арбуз богат водой, ликопином, витамином С, витамином А, калием, аминокислотами и антиоксидантами, а также содержит мало натрия и калорий. Этот продукт помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс. Однако арбуз имеет слегка кислую реакцию, поэтому его не следует есть натощак или поздно вечером.
Арбуз содержит много воды и питательных веществ, которые помогают нормализовать кровяное давление. Фото: Freepik
Дыня: Высокое содержание калия, клетчатки и воды в дыне также помогает контролировать артериальное давление. Дыню можно нарезать на кусочки и съесть в любое время дня.
Огурец: благодаря высокому содержанию воды он способствует детоксикации организма, предотвращает запоры, повышает иммунитет и снимает воспаление. Кроме того, огурцы смягчают солнечные ожоги. Кремний и сера в огурцах способствуют росту волос. Огурцы можно добавлять в салаты или пить из них сок.
Зелёные листовые овощи: Диета, способствующая снижению артериального давления, должна включать продукты с высоким содержанием магния, калия и клетчатки и низким содержанием натрия. Зелёные листовые овощи, такие как шпинат, салат и сельдерей, богаты калием и магнием. Помимо зелёных листовых овощей, магнием богаты также картофель, брокколи и морковь.
Йогурт: Йогурт помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с повышенным артериальным давлением. Продукты, богатые полезными бактериями, такими как лактобактерии и бифидобактерии, благотворно влияют на кишечник, способствуя пищеварению. Употребление йогурта также помогает уменьшить хроническое воспаление, снизить тревожность, стресс и депрессию.
Кокосовая вода: этот напиток помогает поддерживать баланс электролитов в организме, способствует гидратации и одновременно облегчает пищеварение. Кроме того, поддерживая электролитный баланс в организме, кокосовая вода способствует росту клеток, регулирует кровяное давление и является естественным мочегонным средством.
Травяные чаи: Травы отлично подходят для контроля артериального давления. Среди напитков можно отметить: гибискус, чай с корицей, ромашковый чай, мятный сок, апельсиновый сок, лимонный сок...
Ле Нгуен (по данным Times of India)
Ссылка на источник
Комментарий (0)