Бананы богаты калием; арбуз богат витаминами С, А, аминокислотами, антиоксидантами и содержит мало натрия, что полезно для артериального давления.
Ягоды: Эти фрукты содержат флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Они также богаты клетчаткой, которая может поддерживать здоровье сердца и регулировать артериальное давление.
Бананы: Это популярный фрукт круглый год. Бананы являются хорошим источником калия, который помогает бороться с высоким кровяным давлением, а также способствует пищеварению. Они также содержат витамин С, что делает их здоровой закуской, которая может помочь вашему организму бороться с голодом.
Арбуз: полезный фрукт для борьбы с высоким кровяным давлением. Арбуз содержит много воды, а также большое количество ликопина, витамина С, витамина А, калия, аминокислот, антиоксидантов, а также мало натрия и калорий. Этот продукт помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс. Однако арбуз немного кислый, поэтому его не следует есть натощак или поздно вечером.
Арбуз содержит много воды и питательных веществ, которые помогают сбалансировать кровяное давление. Фото: Freepik
Канталупа: Высокое содержание калия, клетчатки и воды в канталупе также помогает контролировать артериальное давление. Вы можете разрезать дыню на кусочки и съесть ее в качестве закуски в любое время дня.
Огурец: Высокое содержание воды, он помогает детоксикации организма, предотвращает запоры, повышает иммунитет и снимает воспаление. Кроме того, огурцы также смягчают солнечные ожоги. Кремний и сера в огурцах помогают росту волос. Вы можете добавлять огурцы в салаты или пить их сок.
Зеленые листовые овощи: Диета, которая помогает снизить артериальное давление, должна включать продукты с высоким содержанием магния, калия и клетчатки и низким содержанием натрия. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат и сельдерей, богаты калием и магнием. Помимо зеленых листовых овощей, другие овощи с высоким содержанием магния включают картофель, брокколи и морковь.
Йогурт: Йогурт помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с высоким кровяным давлением. Продукты, богатые полезными бактериями, такими как лактобактерии и бифидобактерии, благоприятны для кишечника, поддерживая процесс пищеварения. Употребление йогурта также помогает уменьшить хроническое воспаление, улучшить тревожность, стресс и депрессию.
Кокосовая вода: Этот напиток помогает поддерживать стабильность электролитов в организме, способствует гидратации и в то же время облегчает пищеварение. Кроме того, поддерживая электролитный баланс в организме, кокосовая вода также способствует росту клеток, регулирует кровяное давление и является натуральным мочегонным средством.
Травяные чаи: Травы отлично подходят для контроля высокого кровяного давления. Напитки, которые можно упомянуть, включают: гибискус, чай с корицей, чай с ромашкой, сок мяты, апельсиновый сок, лимонный сок...
Ле Нгуен (по данным Times of India)
Ссылка на источник
Комментарий (0)