Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами

Профессор Рассел Фостер, специалист по клинической нейронауке Оксфордского университета (Великобритания), рассказывает об опасной ошибке, которую допускают многие студенты по всему миру перед экзаменами, особенно важными.

Ошибки, которые допускают многие студенты при подготовке к экзаменам

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным активом — своим здоровьем.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменами, чтобы сосредоточиться на учебе и повторении. Многие ошибочно полагают, что концентрация улучшается ночью, и эта ошибка повторяется на протяжении поколений, согласно Times of India.

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным активом — своим здоровьем.

Почти каждый прилежный студент страдает бессонницей.

Долгое время считалось, что поздно ложиться спать, чтобы учиться в дни экзаменов, — это способ получить высокий балл. Но с годами концепция «допоздна ложиться спать» превратилась в «депривацию сна», поскольку осведомленность о сне, психическом здоровье и общем состоянии здоровья возросла.

Бессонница приносит больше вреда, чем пользы

Нет никаких доказательств того, что поздний сон для учебы определенно поможет вам получить хорошие оценки. Но это подтвержденный факт, и множество медицинских свидетельств доказали, что: недостаток сна более вреден для организма, чем недостаток чего-либо еще.

Это вредит здоровью кишечника, повреждает сердце и ослабляет тело. Однако опасность заключается в том, что у 15-16-летних школьников последствия лишения сна проявляются лишь через несколько лет, сообщает Times of India.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменом, чтобы сосредоточиться на учебе и повторении материала.

Из-за недостатка сна ухудшаются мыслительные способности

Все верно! Когнитивное здоровье ухудшается, когда вы не высыпаетесь. По словам экспертов, лишение сна замедляет время реакции, а это значит, что вы не можете быстро сосредоточиться. Учащиеся также испытывают трудности с быстрым усвоением нового материала.

Жертвовать сном не стоит

Профессор Фостер подчеркивает, что никогда не следует жертвовать сном ради подготовки к экзаменам.

Хороший ночной сон помогает мозгу обрабатывать информацию во время сна и находить новые решения сложных проблем, утверждает профессор Фостер.

Кроме того, сон помогает сохранять воспоминания и эффективнее действовать на следующий день, добавляет он.

Секрет в том, чтобы хорошо выспаться.

Взрослому человеку следует спать 7-8 часов в день. Студентам следует спать 8-10 часов в день. Если приближаются экзамены, приложите больше усилий в течение дня. Поужинайте пораньше, съешьте легкий перекус и ложитесь спать до 22:00.

Чтобы подготовиться к экзаменам, просыпайтесь пораньше и занимайтесь, сообщает Times of India.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm