Простые способы детоксикации организма

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Стресс вызывает бессонницу. Как с ним бороться?; Цитрусовые обладают множеством полезных для здоровья свойств ; Является ли темно-желтая моча с пеной признаком заболевания почек?...

Простые способы детоксикации организма для улучшения здоровья

Детоксикация организма естественными методами не только безопасна, но и не имеет побочных эффектов.

«Здоровый организм способен самостоятельно выводить токсины и вредные вещества», — считает Бьянка Тамбурелло, диетолог, работающая в США.

Печень, почки, лёгкие, лимфатическая система, толстая кишка и даже кожа способны выводить токсины. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни способствуют общему здоровью и, в частности, детоксикации.

Употребление достаточного количества воды способствует эффективной детоксикации организма.

Пейте достаточно воды . «Обезвоживание влияет на способность организма выводить токсины через пот, мочу и дыхание», — объясняет Тамбурелло. Вы можете увеличить потребление жидкости, нося с собой бутылку с водой, съедая много свежих фруктов и пея несладкую минеральную воду.

Улучшите качество сна. Достаточный сон помогает организму восстановиться и вывести токсины. Если вы долго не высыпаетесь, ваш организм начинает работать менее эффективно и его способность естественным образом выводить токсины снижается.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами. По словам г-жи Тамбурелло, продукты, богатые антиоксидантами, защищают клетки организма от стресса, помогают поддерживать функционирование различных органов и систем естественной детоксикации.

К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся ягоды, болгарский перец, цитрусовые, брокколи, фасоль и зелёный чай. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 13 января .

Стресс вызывает бессонницу. Как с ним бороться?

Стресс может вызывать различные физические и эмоциональные симптомы, включая бессонницу. На самом деле, бессонница, вызванная стрессом, — довольно распространённая проблема. Существует несколько методов, которые могут помочь снизить стресс и улучшить сон.

Существует множество причин стресса и бессонницы, например, стресс, связанный с работой, финансами, отношениями, болезнями, травмами или важными событиями, меняющими жизнь.

Стресс может вызвать бессонницу и многие другие физические симптомы.

Кроме того, стресс вызывает физические симптомы, такие как мышечное напряжение, головные боли и проблемы с пищеварением, такие как рвота и боли в животе. Всё это вызывает дискомфорт в теле и затрудняет засыпание.

Установите циркадный ритм. Один из самых эффективных способов лечения бессонницы, вызванной стрессом, — это установление постоянного режима сна. Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы сможете установить циркадный ритм, что облегчит засыпание. Исследования показывают, что циркадные ритмы не только помогают легче засыпать, но и улучшают качество сна. Важно уделять первостепенное внимание сну и ложиться спать в правильное время, а не откладывать его на потом и ложиться спать позже. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице о здоровье 13 января.

Цитрусовые приносят много пользы для здоровья.

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины... содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые полезны для общего здоровья.

Вот некоторые полезные свойства цитрусовых.

Богат витаминами и минералами. Витамин С укрепляет иммунную систему и сохраняет кожу гладкой и эластичной. Цитрусовые — идеальный источник витамина С. Всего один апельсин среднего размера содержит всю суточную норму витамина С.

Цитрусовые приносят много пользы для здоровья.

Цитрусовые также содержат большое количество других витаминов и минералов, таких как витамины группы В, калий, фосфор, магний, медь...

Богато клетчаткой. Клетчатка полезна для здоровья, в том числе улучшает пищеварение и способствует снижению веса.

Цитрусовые — хороший источник клетчатки. 250 граммов долек апельсина содержат около 4 граммов клетчатки.

Кроме того, апельсины содержат много растворимой клетчатки — вида волокон, который помогает снизить уровень холестерина.

Снижают риск образования камней в почках. Многие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, могут повышать концентрацию цитрата в моче, тем самым снижая риск образования камней в почках.

Согласно данным о пищевых привычках американцев за последние 40 лет, люди, употребляющие больше цитрусовых, реже страдают от камней в почках, чем те, кто их не ест. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm