На что следует обратить внимание людям с повышенным артериальным давлением во время Тет?

Начиная новый день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи рассказывают о замечательных преимуществах чая из хризантемы весной; Как насладиться счастливым и здоровым праздником Тет ; Полезные советы для людей, которые боятся набрать вес во время Тет...

Как контролировать артериальное давление во время праздника Тет

Тет — это время, которое все ждут с нетерпением. Хотя это весело, это может представлять дополнительные риски для людей с высоким кровяным давлением, поскольку контролировать артериальное давление во время праздников может быть сложно.

Однако высокое кровяное давление не означает, что вам придется жертвовать отдыхом.

По словам доктора медицины Анджелы Л. Браун, директора клиники гипертонии при Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе , высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечного приступа и инсульта, а исследования показали, что сердечно-сосудистые проблемы достигают пика во время Нового года.

Оставайтесь активными: гуляйте всей семьей в парке, на пикниках, осматривайте достопримечательности и делайте фотографии на память...

Доктор Браун делится важными советами, которые помогут вам насладиться праздничным сезоном и при этом контролировать артериальное давление.

Браун говорит, что все хотят наслаждаться вечеринкой, но людям с высоким кровяным давлением нужно следить за тем, что они едят.

Поэтому перед выходом на улицу съешьте полезный перекус из батата, зеленых овощей, моркови или ягод… чтобы ограничить переедание.

На вечеринке обратите внимание на размер порций. Выбирайте белки, полезные жиры, цельные зерна и сырые овощи. Избегайте обработанных продуктов, таких как мясное ассорти, которые часто содержат много натрия. Отдавайте предпочтение блюдам с большим содержанием овощей. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров (животных жиров). Избегайте слишком сладких десертов. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 12 февраля .

Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет

Тет — сезон вечеринок и роскошных застолий, поэтому он также сопровождается беспокойством о том, что можно набрать вес.

Набор веса после праздника Тет практически неизбежен. После праздника Тет человек в среднем набирает около 0,5 кг.

Однако есть несколько способов избежать набора веса во время праздников и при этом получать удовольствие. Вот несколько способов, которые помогут вам избежать набора веса.

Старайтесь как можно больше ходить пешком, совершая прогулки, устраивая пикники, осматривая достопримечательности и совершая экскурсии с семьей.

Двигайтесь . Несмотря на то, что жизнь может стать немного хаотичной во время праздников, это не значит, что вы не можете оставаться активными во время праздников. Постарайтесь как можно больше ходить пешком, будь то прогулки, пикники, осмотр достопримечательностей или просто общение с семьей. Спуорти С., фитнес-эксперт в Cut Fit Gym (Индия), рекомендует воспользоваться возможностью ходить пешком — любое количество подойдет.

Постарайтесь найти время для физических упражнений, даже если это всего 30 минут, это могут быть просто приседания или отжимания.

Питайтесь сбалансированно, умеренно. Вы можете наслаждаться всеми вкусными блюдами, при условии, что они умеренные и сбалансированные. Питайтесь здоровой пищей с большим количеством овощей, отдавайте приоритет источникам белка, но все равно наслаждайтесь любимыми блюдами в меру . Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 12 февраля.

Чтобы насладиться счастливыми и здоровыми праздниками

С приближением Тет, помимо шумных и роскошных вечеринок, ваше здоровье должно быть главным приоритетом. Чтобы провести полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Амол Найкавади, эксперт по профилактической медицине в медицинском центре Indus Health Plus (Индия), дал несколько советов, которые помогут вам следить за своим здоровьем в течение Нового года.

Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

При таком количестве вкусной еды постарайтесь сохранить баланс. Наслаждайтесь хорошей едой, но следите за размером порций и выбирайте более здоровые варианты, когда это возможно. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.

Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы не переедать из-за неконтролируемого потребления продуктов.

Перекусывайте с умом. Выбирайте жареное вместо жареного, фрукты и орехи, и будьте осторожны со сладостями. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Новый день с новостями о здоровье Желаю вам в новом году здоровья, мира, благополучия и всего самого наилучшего.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm