Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Что говорят врачи о том, «нужно ли пить листовую воду для растворения камней в почках»?; Что следует и не следует есть в жаркие дни ; Как ранний отход ко сну влияет на организм?...
Для 50-летних людей сон на такой высокой подушке является лучшим способом профилактики инсульта и долголетия.
Новое исследование, опубликованное в международном медицинском журнале Sage Journal, выявило непредсказуемый вред сна на высокой подушке.
Японские исследователи обнаружили, что такая поза для сна увеличивает риск инсульта из-за согнутой шеи во время сна.
Ученые из Национального центра мозга и сердечно-сосудистой системы в Японии изучали случаи спонтанного расслоения позвоночной артерии (sVAD) — разрыва кровеносного сосуда в задней части шеи, вызывающего инсульт, — в зависимости от высоты подушки, на которой спал пациент.
Новое исследование выявило непредсказуемый вред сна на высокой подушке.
В целом sVAD вызывает около 2% инсультов. Но для людей в возрасте от 15 до 45 лет этот показатель увеличивается до 10%.
В новом исследовании приняли участие 53 человека в возрасте от 45 до 56 лет с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы в Национальном центре церебральных и сердечно-сосудистых заболеваний в Японии с 2018 по 2023 год.
Участников сравнивали с 53 людьми, госпитализированными с инсультом или кровоизлиянием в мозг по другим причинам за тот же период. В частности, исследование было сосредоточено на поле, возрасте и высоте колена.
На основании мнений отраслевых экспертов исследовательская группа классифицировала подушки по высоте следующим образом: подушки высотой 12 см и выше — «высокие»; подушки высотой 15 см и выше — «очень высокие».
По данным Asahi Shimbun, результаты показали, что до 34 процентов пациентов с синдромом sVAD использовали подушки размером 12 сантиметров и более, по сравнению с 15 процентами в контрольной группе.
Кроме того, 17% пациентов с sVAD использовали подушки высотой 15 см или выше, по сравнению с 1,9% в контрольной группе. Чем выше подушка, тем выше риск sVAD, заявили исследователи. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 1 марта.
Что следует и что не следует есть в жаркие дни?
Чтобы сохранить прохладу в жаркие дни, следует есть много фруктов и овощей, пить достаточное количество воды и избегать обильных приемов пищи или употребления продуктов, богатых кофеином.
Жаркая погода — это также время, когда людям нужно потреблять больше воды и чувствовать себя более голодными. Эксперты говорят, что если организм хорошо гидратирован и имеет достаточно энергии, он может преодолеть распространенные эффекты жары.
Вот несколько рекомендаций по еде и питью в жаркие дни .
В жаркую погоду специалисты советуют употреблять в пищу продукты, которые содержат воду и легко усваиваются, например, арбуз.
Не ешьте большими порциями. Процесс пищеварения вырабатывает тепло, говорит доктор медицины Ли А. Фрейм, директор интегративной медицины в Университете Джорджа Вашингтона. Кроме того, употребление большого количества богатой питательными веществами пищи за один присест может затруднить переваривание пищи организмом.
«Если у вас проблемы с перевариванием пищи, ваш организм на самом деле вырабатывает больше тепла», — говорит Фрейм. Эксперты рекомендуют людям есть небольшими порциями в течение дня и употреблять в пищу легкоусвояемые продукты, такие как огурцы и арбузы.
Избегайте слишком большого количества кофеина и холодных напитков. Напитки с высоким содержанием кофеина, такие как энергетические напитки, могут обезвоживать вас, поскольку они заставляют вас чаще мочиться.
Между тем, употребление большого количества холодной пищи или напитков в течение дня может привести к снижению температуры тела. Затем организм может отреагировать, попытавшись снова согреться. Это может истощить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя жарче в долгосрочной перспективе, говорит Фрейм. Подробнее об этой статье 1 марта.
Как ранний отход ко сну влияет на организм?
Взрослым в возрасте 18-60 лет рекомендуется спать 7-8 часов/ночь. Ранний отход ко сну может помочь человеку легче достичь этой цели. Ранний отход ко сну также приносит много положительных эффектов для здоровья, о которых не все знают.
Время, когда вы ложитесь спать, имеет большое значение для структуры и качества вашего сна. Но в целом, если ложиться спать позже, это может означать, что вы будете спать меньше.
Однако не все могут позволить себе ложиться спать пораньше, например, люди, работающие в ночную смену или имеющие проблемы со сном.
Ранний отход ко сну поможет поддерживать здоровье иммунной системы и контролировать вес.
Ранний отход ко сну может принести следующую пользу для здоровья:
Укрепите свою иммунную систему. Одним из первых преимуществ раннего отхода ко сну является укрепление иммунной системы. Когда вы спите, ваша иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами. Эти цитокины важны для вашего здоровья.
Когда мы здоровы, цитокины действуют как химические посланники для клеток, тем самым поддерживая функцию иммунной системы. Когда мы больны, цитокины стимулируют иммунную систему, в зависимости от угрозы организм будет иметь соответствующий ответ.
Помогает сохранить кожу здоровой. Некоторые исследования показывают, что если ложиться спать на час раньше, кожа будет выглядеть ярче и здоровее. С другой стороны, недостаток сна может негативно повлиять на кожу. В частности, недостаток сна может вызвать темные круги под глазами, из-за чего кожа будет выглядеть тусклой, что приведет к снижению притока крови к коже и ее бледности.
Кроме того, во время сна активны определенные гормоны, включая соматотропин, гормон роста, который обеспечивает пользу для кожи, например, восстановление и упругость. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)