Что следует есть и пить, чтобы не навредить печени во время Тет?

Во время Тет следует максимально ограничить употребление пива, алкоголя и жирной пищи, так как это может легко перегрузить печень. Вместо этого следует выбирать овощи и здоровую пищу, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным.

Диетолог Ле Тао Нгуен из больницы Nam Sai Gon International General Hospital рассказал, что Тет — это повод для всех собраться и разделить радость, а также провести долгие вечеринки, что означает, что мы будем употреблять большое количество пива, алкоголя и жирной пищи. Это может легко перегрузить печень — орган детоксикации организма.

Ниже приведены некоторые профилактические методы, которые помогут предотвратить гепатит и ожирение печени во время праздника Тет:

Правильная диета

Выбирайте здоровую пищу, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным. Кроме того, следует делить приемы пищи на меньшие порции, чтобы снизить нагрузку на печень, помогая ей легко перерабатывать и усваивать питательные вещества, не перегружая ее. Необходимо полноценно и сбалансированно питаться четырьмя основными группами продуктов (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы). Ограничьте употребление жареной пищи, поскольку она добавляет в организм много холестерина.

Выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным.

Пейте достаточно воды.

Вода поможет эффективно детоксицировать печень, кроме того, вы также можете дополнить ее травяными чаями, такими как зеленый чай, артишоковый чай, чтобы поддержать печень. Избыточный вес и ожирение также являются одной из причин жировой болезни печени и гепатита. Мы должны ограничить употребление продуктов, содержащих много насыщенных жиров, вместо этого используйте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, лососевое масло, ...

Алкоголь является основной причиной повреждения печени. Если вы не можете полностью его избежать, пейте умеренно и избегайте употребления алкоголя натощак. Пейте медленно и умеренно, чтобы дать организму время переработать принятый вами алкоголь. Ешьте перед употреблением, чтобы ограничить всасывание алкоголя в ваш организм. Не смешивайте разные виды алкоголя вместе или сочетайте алкоголь с такими веществами, как сахар, кофеин, натрий и т. д. Не употребляйте алкоголь во время приема лекарств. После употребления алкоголя организм может легко обезвоживаться, поэтому необходимо восполнять запасы воды после употребления алкоголя, особенно в случаях опьянения.

Ешьте больше фруктов

Минералы, клетчатка, фитохимические вещества, витамины в овощах и фруктах необходимы организму для борьбы со многими заболеваниями. Кроме того, при похудении для ношения одежды Tet важно отметить, что вы должны терять вес постепенно, а не резко, потому что это навредит печени.

Ешьте больше фруктов, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов.

Правильное обучение

Регулярно занимайтесь спортом даже во время праздников, чтобы улучшить здоровье, стабилизировать вес и форму. Кроме того, регулярные упражнения также помогают улучшить способность сердца перекачивать кровь, снизить артериальное давление и уровень холестерина, уменьшить беспокойство, депрессию и улучшить настроение.

В дополнение к здоровому питанию, поддержание хороших привычек, таких как физические упражнения и регулярные движения, поможет печени функционировать эффективно, одновременно улучшая кровообращение. В частности, достаточный сон является важным фактором, помогающим организму восстановиться и усиливающим способность печени к детоксикации. Эти привычки просты, но помогают поддерживать печень здоровой, а организму — готовым встретить новый год полным энергии.

Источник: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm