Что следует есть и пить, чтобы не навредить печени во время Тет?

Во время Тет следует максимально ограничить употребление пива, алкоголя и жирной пищи, так как это может легко перегрузить печень. Вместо этого следует выбирать овощи и здоровую пищу, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару и отварным.

Диетолог Ле Тао Нгуен из Международной многопрофильной больницы Нам Сай Гон отметил, что Тэт — это повод для всех собраться и разделить радость, а также долгие вечеринки, которые подразумевают употребление большого количества пива, алкоголя и жирной пищи. Это может легко перегрузить печень — орган детоксикации организма.

Ниже приведены некоторые профилактические методы, которые помогут предотвратить гепатит и жировую дистрофию печени во время праздника Тет:

Правильная диета

Выбирайте здоровую пищу, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару и отварным. Кроме того, следует делить приёмы пищи на небольшие порции, чтобы снизить нагрузку на печень и помочь ей легче перерабатывать и усваивать питательные вещества, не перегружая её. Необходимо полноценное и сбалансированное питание, включающее четыре основные группы продуктов (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы). Ограничьте употребление жареной пищи, поскольку она способствует накоплению холестерина в организме.

Выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару и вареным.

Пейте достаточно воды

Вода способствует эффективной детоксикации печени. Кроме того, для поддержки печени можно употреблять травяные чаи, такие как зелёный чай или артишоковый чай. Избыточный вес и ожирение также являются одной из причин жировой болезни печени и гепатита. Следует ограничить употребление продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров, и вместо них использовать ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, лососевый жир,...

Алкоголь – основная причина повреждения печени. Если полностью отказаться от него невозможно, пейте умеренно и избегайте употребления натощак. Пейте медленно и умеренно, чтобы дать организму время переработать принятое количество алкоголя. Перед употреблением алкоголя поешьте, чтобы ограничить его всасывание. Не смешивайте разные виды алкоголя и не сочетайте его с такими веществами, как сахар, кофеин, натрий и т. д. Не употребляйте алкоголь одновременно с лекарствами. После употребления алкоголя организм может легко обезвоживаться, поэтому необходимо восполнять запасы жидкости после употребления алкоголя, особенно в случаях опьянения.

Ешьте больше фруктов

Минералы, клетчатка, фитохимические вещества и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, необходимы организму для борьбы со многими заболеваниями. Кроме того, при похудении для ношения одежды Тэт важно помнить, что худеть следует постепенно, а не резко, поскольку это вредит печени.

Ешьте больше фруктов, чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов.

Правильная подготовка

Регулярно занимайтесь спортом даже во время праздников, чтобы улучшить здоровье, стабилизировать вес и фигуру. Кроме того, регулярные физические упражнения помогают улучшить работу сердца, снизить артериальное давление и уровень холестерина, уменьшить тревожность, депрессию и улучшить настроение.

Помимо здорового питания, поддержание полезных привычек, таких как физические упражнения и регулярная физическая активность, поможет печени эффективно функционировать, одновременно улучшая кровообращение. В частности, достаточный сон — важный фактор, способствующий восстановлению организма и повышению его детоксикационной способности. Эти привычки просты, но помогают поддерживать здоровье печени и подготовить организм к новому году полным энергии.

Источник: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm