Удивительные преимущества сочетания банана и молока

Закуски из бананов и молока можно считать идеальным сочетанием, они нравятся как взрослым, так и детям.

По данным сайта о здоровье Healthshot , блюда, сочетающие бананы и молоко, содержат много питательных веществ и подходят для завтрака или перекуса перед интенсивными тренировками.

Богат питательными веществами

Бананы богаты калием, клетчаткой и витаминами, такими как C и B6. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 100 граммов спелых бананов содержат 12,3 мг витамина C, 0,2 мг витамина B6, 1,7 грамма клетчатки и 326 мг калия. «Блюдо, приготовленное из бананов и молока, богато белком, кальцием и витамином D, что делает его питательной едой», — говорит диетолог доктор Арчана Батра.

Бананы полезны для общего здоровья.

Улучшение пищеварительной системы

Бананы богаты клетчаткой, которая легко усваивается и способствует здоровью кишечника. «Известно, что молоко богато пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровье кишечной флоры. Кроме того, натуральные ферменты в бананах, такие как амилаза, помогают перерабатывать пищу в организме», — говорит эксперт Арчана Батра. Таким образом, сочетание банана и молока может уменьшить вздутие живота и помочь решить проблемы, связанные с запорами.

Зарядите свое тело энергией

Бананы содержат натуральные сахара, такие как глюкоза и фруктоза, которые могут быстро обеспечить организм энергией. В частности, эта энергия может сохраняться в течение длительного времени в сочетании с молоком, благодаря обильному содержанию в нем белка. Поэтому сочетание бананов и молока является идеальным выбором для завтрака или приема пищи перед тренировкой, помогая вам не только чувствовать себя полными энергии, но и эффективно работать в течение дня.

Сочетая бананы с молоком, вы получите много неожиданных преимуществ.

Поддерживайте здоровье мышц

Натуральные углеводы, содержащиеся в бананах, в сочетании с белком в молоке обеспечивают значительную пользу для роста и восстановления мышц. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Physician And Sports Medicine в 2009 году, прием богатых белком продуктов после тренировки помогает восстановить мышечную ткань и способствует росту мышц. Кроме того, еще одно исследование, опубликованное в Journal Of The International Society Of Sports Nutrition в 2017 году, показало, что бананы обладают способностью восполнять углеводы, помогая восстанавливать запасы гликогена в мышцах.

Продлевает чувство сытости

Длительное чувство сытости — одно из главных преимуществ бананов из-за высокого содержания клетчатки. В сочетании с молоком бананы не только становятся питательной едой, но и помогают вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Эксперты утверждают, что такие комбинации очень полезны для предотвращения ненужных перекусов в течение дня. Поэтому употребление бананов с молоком может стать отличным вариантом здорового перекуса.

Однако, чтобы максимизировать пользу этого блюда, вам нужно обратить внимание на выбор правильного типа молока, отдавая предпочтение растительному молоку. Кроме того, вам следует избегать потребления слишком большого количества калорий, съедая правильную порцию с идеальным соотношением 1 банан на 1 стакан молока или избегать использования других подсластителей, таких как сахар, мед...

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm