Сделайте это, и эффективность ходьбы увеличится вдвое.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: О чем говорит внезапная тяга к хлебу в плане здоровья?; Психические расстройства у пациентов с косметической кожей ; Форма стула указывает на то, здоров ли организм или имеет проблемы...

Ношение этого во время ходьбы увеличивает пользу во много раз.

Ходьба — это отличное упражнение для поддержания вашего физического и психического здоровья под контролем. Но если вы хотите добавить больше пользы к вашей ежедневной прогулке, вы можете попробовать «ракинг», что означает ношение груза во время ходьбы.

Г-жа Атали Редвуд-Браун, старший преподаватель кафедры анализа спортивных результатов Университета Ноттингем Трент, и г-жа Джен Уилсон, эксперт по физическим упражнениям и здоровью Университета Ноттингем Трент (Великобритания), делятся полезными советами по увеличению пользы от ходьбы .

Если вы хотите сделать ежедневную ходьбу более полезной, вы можете попробовать «ракинг» — переносить дополнительный вес во время ходьбы.

Рюкзак во время ходьбы часто выполняется с тяжелым рюкзаком. Это чрезвычайно универсальное упражнение, которое можно выполнять практически где угодно. Вы также можете регулировать длину шага, вес груза и даже местность, по которой вы идете, в зависимости от уровня вашей физической подготовки.

Польза этого упражнения для здоровья огромна и всестороння.

Кардиотренировка. Ракинг — отличная кардиотренировка, в зависимости от скорости ходьбы, пройденного расстояния и переносимого веса.

Улучшить осанку. При правильном выполнении это упражнение укрепит основные мышцы и научит вас ходить прямо.

Улучшают плотность костей. Упражнения с весовой нагрузкой улучшают плотность костей, что важно для крепких костей по мере старения. Следующая часть этой статьи будет на странице о здоровье 11 октября.

О каком состоянии здоровья свидетельствует внезапная тяга к хлебу?

Пристрастия не просто мотивируют нас искать еду для поддержания жизни. Во многих случаях тяга к определенным продуктам является признаком того, что в организме происходят какие-то изменения. Внезапная тяга к хлебу может многое рассказать о нашем здоровье.

Для людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты, что означает сокращение потребления крахмалов и сахаров, тяга к хлебу совершенно нормальна. Однако даже когда мы не придерживаемся диеты, нам все равно время от времени хочется хлеба.

Тяга к хлебу может быть признаком того, что в вашем организме не хватает гормона серотонина.

Тяга к хлебу может быть признаком того, что в вашем организме мало серотонина. Серотонин — это нейромедиатор и гормон, который создает чувство удовольствия и счастья. Низкий уровень серотонина вызван недостатком триптофана — аминокислоты, необходимой для выработки серотонина.

Это происходит из-за воздействия многих биологических механизмов в организме. Когда мы едим, организм выделяет гормон инсулин, который помогает перемещать глюкозу из крови в клетки. Этот процесс влияет на количество аминокислот, отправляемых в мозг. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 11 октября .

Психические расстройства у пациентов косметической дерматологии

Все большее число пациентов косметической дерматологии страдают психическими расстройствами, обусловленными неудовлетворенностью своей внешностью и стремлением к самосовершенствованию с помощью косметических процедур.

9 октября доктор Ле Тао Хиен (отделение дерматологии, дерматологическая больница города Хошимин) заявил, что чем больше косметических вмешательств проводится, тем больше недовольных клиентов. Из-за неудач процедуры большое количество пациентов всегда грустят и стесняются своей внешности, даже если дефект незначителен. В то время, даже если им были сделаны эффективные косметические процедуры, они не осознают этого, и это приводит к судебным искам.

Доктор Ле Тао Хиен консультирует пациента, пришедшего на обследование кожи.

Неудовлетворенность внешностью и самосовершенствование посредством косметических процедур могут быть связаны с самооценкой, желанием общественного одобрения и погоней за тенденциями красоты. Среди них три наиболее распространенных психических расстройства у пациентов с косметическими процедурами кожи — это дисморфическое расстройство тела, нарциссическое расстройство личности и истерическое расстройство личности.

Расстройство дисморфии тела. «Расстройство дисморфии тела — это тип «расстройства дисморфии тела» согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам. Они часто озабочены фантазиями или чрезмерным дефектом внешности. Эта частота в общей популяции составляет около 2-15%», — поделился доктор Хиен.

Соответственно, пациенты часто беспокоятся о небольших или несуществующих дефектах. Например, они описывают себя как «непривлекательных», «уродливых», «отвратительных», «похожих на монстра». Они часто боятся быть отвергнутыми и чувствуют, что их самооценка повреждена, стыдно, виновато, бесполезно и ненавистно. Их взгляд больше не яркий. Они впадают в паранойю, когда думают, что другие пялятся на их дефекты и высмеивают их. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm