Какие минералы помогают пожилым людям предотвращать сердечные приступы?

Новое исследование показало, что дефицит магния чаще всего встречается у пожилых людей. Это связано с тем, что некоторые возрастные изменения затрудняют усвоение магния кишечником. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Почему сердечные приступы часто случаются в холодную погоду?; 4 причины боли под коленом, которые требуют лечения ; Новые исследования растительного масла показывают важность...

Какие минералы необходимо принимать пожилым людям, чтобы предотвратить сердечные приступы?

С возрастом организму становится труднее усваивать достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ из пищи. Среди них есть вещества, дефицит которых особенно выражен у пожилых людей, что влияет на работу сердца и нервной системы.

Одним из ключевых факторов поддержания хорошего здоровья является полноценное питание, включающее овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, постный белок и полезные жиры. Однако с возрастом усвоение питательных веществ снижается, что делает пожилых людей более подверженными дефициту питательных веществ.

Зеленые листовые овощи являются одним из самых богатых пищевых источников магния.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что дефицит магния чаще всего встречается у пожилых людей. Это связано с тем, что определённые возрастные изменения затрудняют усвоение магния кишечником.

Магний важен для организма, поскольку он участвует более чем в 300 функциях: от регуляции сердечного ритма и укрепления костей до поддержки работы нервов и мышц. Взрослым мужчинам необходимо не менее 400 мг магния в день, а женщинам — 310 мг в день.

Магний особенно важен для пожилых людей, поскольку он помогает снизить риск развития диабета 2 типа и переломов, связанных с остеопорозом. Он также может предотвратить инфаркты, инсульты и снижение когнитивных функций.

Одним из хронических заболеваний, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, является повышенное артериальное давление. Со временем повышенное артериальное давление может привести к повреждению артерий и образованию бляшек. Налёт снижает приток крови к органам и может даже привести к инфарктам и инсультам. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 24 декабря.

4 причины боли под коленом, требующие лечения

Коленный сустав — один из важнейших суставов, на который приходится большая нагрузка при ходьбе. Любое повреждение коленного сустава может значительно повлиять на двигательную функцию. Боль — распространённый симптом, предупреждающий о проблемах с коленным суставом.

Мы часто обращаем внимание на боль в передней части колена. Однако боль в задней части колена также является очень важным симптомом. Иногда причину этой боли под коленом бывает сложно определить.

Повреждения задней крестообразной связки могут вызвать боль под коленом.

Причины боли под коленом, которые нельзя игнорировать:

Судороги. Судороги — очень распространённая проблема. Если судороги возникают под коленом, это связано с повышенной активностью этой группы мышц. Однако, если судороги случаются часто, причиной может быть повреждение нервов, накопление токсинов в организме или даже столбняк.

Киста Бейкера. Киста Бейкера возникает при травме колена, например, при артрите или разрыве хряща. Эта травма вызывает аномальное накопление жидкости, что приводит к образованию кисты. Киста создает давление и боль в области колена.

В тяжёлых случаях киста может разорваться, вызывая сильный отёк и боль в колене. В этом случае пациенту необходимо немедленно обратиться в больницу. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 24 декабря.

Новое исследование кулинарных масел показывает важную вещь

Новые исследования показывают, что полезные кулинарные масла, такие как масло авокадо и оливковое масло, обладают рядом преимуществ: от улучшения здоровья сердца до снижения риска развития рака.

Недавние исследования вызвали опасения, что кулинарные масла могут вызывать рак, однако профессор, доктор Тимоти Йетман, работающий в Институте онкологии Университета Южной Флориды и Главном госпитале Тампы (США), подтвердил, что результаты исследований не показывают, что кулинарные масла, в том числе растительные масла, могут вызывать рак.

Авторы исследования утверждают, что умеренное употребление растительных масел полезно для здоровья.

Исследования показали, что проблема связана с тем, что растительные масла богаты омега-6 жирными кислотами, некоторые из которых могут способствовать воспалению в организме. А воспаление может способствовать развитию некоторых видов рака, например, рака толстой кишки.

Доктор Йетман в своём исследовании заявил: «Избыточное потребление омега-6 приводит к избытку воспалительных медиаторов, что создаёт иммуносупрессивную среду для развития рака толстой кишки. И я думаю, что это способствует росту и распространению опухоли».

По словам доктора Йетмана, для исправления этой ситуации необходимо принимать достаточное количество омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием, что может снизить вредное воздействие омега-6. Согласно данным больницы Маунт-Синай (США), общие рекомендации по питанию рекомендуют соотношение омега-6 и омега-3 в рационе от 2:1 до 4:1.

При умеренном потреблении жирные кислоты омега-6 и омега-3 являются ненасыщенными жирами, полезными для здоровья сердца. Именно поэтому Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ореховые масла в качестве составляющей здорового рациона. Омега-6 также содержатся в орехах, которые считаются полезными. Омега-3 часто встречаются в рыбе, например, лососе, и некоторых орехах. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm