Три раза в день можно есть сладости, не беспокоясь о наборе веса.

Употребление сладкого лакомства после богатого клетчаткой завтрака или обеда может удовлетворить аппетит, не перегружая организм.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Немного сладкого после завтрака или обеда не заставит вас набрать вес. (Источник: YouTube)

Употребление большого количества сладостей не только приводит к увеличению веса и ускорению процесса старения, но и приводит ко многим серьезным последствиям для сердца и зрения.

Однако это не значит, что девушкам, которые любят сладкое, нужно полностью отказаться от этой группы продуктов, им просто нужно хорошо контролировать частоту и дозировку, а также не превращать свое хобби во вредную привычку.

Кроме того, Vogue также рекомендует 3 раза в день употреблять сладости, которые оказывают наименьшее влияние на вашу фигуру и кожу.

После завтрака

В это время обмен веществ в организме наиболее интенсивен, а способность сжигать жир также считается наиболее эффективной.

Кроме того, употребление сладостей утром дает организму больше времени на потребление и усвоение энергии.

Кроме того, употребление сладостей в это время может помочь подавить гормоны голода и стимулировать аппетит, тем самым несколько снижая «риск» потребления в другое время дня.

Однако это не означает, что вы можете спокойно перекусывать сладостями сразу после пробуждения, все еще чувствуя голод, поскольку это может легко вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.

Лучше всего относиться к сладостям как к десерту, съедая несколько небольших кусочков после питательного завтрака с высоким содержанием клетчатки.

После обеда

Вы также можете вознаградить себя небольшим количеством сладкого после обеда. Это может повысить ваше волнение и дать вам больше энергии для работы и активности.

Однако, как и в случае с приемом пищи после завтрака, сладости должны быть лишь десертом, а не заменой основного блюда.

После того, как вы съели достаточно клетчатки и белка с обеда, вам следует съесть сладости. Такой порядок приема пищи помогает замедлить усвоение сахара.

После тренировки

Если интенсивность работы или упражнений высокая, употребление сладостей в течение двух часов считается наименее вероятным фактором, вызывающим набор веса. В это время инсулин в мышцах помогает более эффективно регулировать усвоение сахара, ограничивая накопление жира.

«Табуированное» время есть сладкое

Вечернее время, близкое ко сну, считается «табу» для потребления этой группы продуктов, поскольку скорость обмена веществ низкая, недостаточно времени для преобразования энергии, легко накапливается в виде жира на животе, висцерального жира, увеличивая нагрузку на пищеварительную систему.

При употреблении сладостей вы можете сочетать их с черным чаем или кофе, чтобы увеличить способность сжигать калории и жир. Кроме того, вам следует ограничить прием пищи в одиночку, есть медленно и тщательно пережевывать, чтобы не съесть слишком много, не осознавая этого.

Источник