Старение — неизбежный процесс. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), изменив образ жизни, мы можем ускорить или замедлить этот процесс.
Длительный стресс ускоряет процесс старения.
Причины, которые молча заставляют нас преждевременно стареть, включают в себя:
Сидячий образ жизни
Недостаток физических упражнений может ускорить процесс старения. Напротив, регулярные физические упражнения замедляют его. Более того, при одинаковом уровне старения у людей, регулярно занимающихся спортом, здоровье будет лучше.
Всё больше исследований показывают, что силовые тренировки могут способствовать омоложению стареющей кожи. Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде, способствуют укреплению сердца, лёгких и мышц.
Хронический стресс
Физические, психологические и эмоциональные факторы стресса, такие как финансовые трудности, работа или дискриминация, также могут ускорять старение. Это связано с тем, что хронический стресс вызывает воспаление и негативно влияет на биологические процессы в организме.
Хронический стресс может повредить теломеры — участки ДНК на конце каждой хромосомы. Это может спровоцировать старение и увеличить риск развития ряда проблем со здоровьем.
Чтобы снизить уровень стресса, людям следует выработать здоровые привычки, такие как сон не менее 7 часов в сутки, медитация, ограничение употребления алкоголя, занятия спортом и регулярное общение с важными людьми.
Ешьте много сахара и обработанных продуктов
Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием сладостей и обработанных продуктов ускоряет биологическое старение. Учёные считают, что диета с высоким содержанием сахара влияет на метилирование ДНК, что ускоряет старение клеток. Ускоренное старение также означает сокращение продолжительности жизни.
Поэтому, чтобы замедлить процесс старения, необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов. Кроме того, следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам, поскольку они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, способных замедлить процесс старения, сообщает Medical News Today (Великобритания).
Источник: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
Комментарий (0)