Проживание в здоровом обществе, поиск цели для каждого дня и финансовая стабильность — вот факторы, которые помогают людям в «зеленых зонах» мира жить счастливо.
Голубые зоны — это пять регионов мира с самой долгой и здоровой жизнью, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Никойю (Коста-Рика), Икарию (Греция) и Лома-Линда (США). Эксперт по долголетию и исследователь National Geographic Дэн Бюттнер провел годы, изучая образ жизни людей в этих регионах, выясняя, почему они доживают до 100 лет.
Соответственно, на Икарии каждый третий житель доживает до 90 лет. Уровень слабоумия, а также некоторых других хронических заболеваний очень низок. По словам экспертов, икарийцы часто живут в здоровых, мирных общинах . Они включают упражнения в свою повседневную деятельность. Садоводство, прогулки к соседям или посещение друзей помогают улучшить здоровье, повысить выносливость и гибкость, снизить стресс и предотвратить болезни. Поделившись с Guardian , столетний человек сказал, что он проходит 1,6 км каждый день до своего любимого кафе, а затем возвращается обратно.
Икарийцы проводят много времени вместе и имеют коллективный настрой. «Это не мой дом, это наш дом», — сказал доктор Илиас Лериадис, один из немногих врачей острова. Он добавил, что люди регулярно отмечают религиозные и культурные праздники. Семьи объединяют свои деньги, чтобы купить еду и вино, и если что-то остается, они отдают нуждающимся.
Здоровые социальные связи являются одним из факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни. Фото: Insider
Доктор Бюттнер также рекомендует людям найти свою собственную ценность, цель пробуждения каждое утро. Это дух икигай Японии, одной из стран, славящихся долголетием. На японском языке икиру означает «жить», а гай означает «причина». Другими словами, икигай означает «причина продолжать жить» или «причина просыпаться каждое утро».
Икигай — это сумма четырех элементов: то, что человек любит, в чем он хорош, что приносит ему деньги и в чем нуждается общество.
В исследованиях долголетия эксперты утверждают, что поиск смысла жизни так же важен, как и такие факторы, как генетика, диета или физические упражнения.
Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Тохоку, проанализировало данные более 50 000 человек (в возрасте от 40 до 79 лет) и показало, что те, кто жил по философии икигай, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. 95% из них были живы спустя семь лет после начала исследования.
Доктор Бюттнер утверждает, что финансовая стабильность также является важным фактором увеличения продолжительности жизни.
Исследование, опубликованное в PLOS 27 сентября, показало, что люди с плохими социально-экономическими условиями, как правило, имеют более низкую продолжительность жизни. Причина в том, что они меньше тратят на здравоохранение и больше страдают от психологических последствий экономического неравенства.
Исследователи обнаружили, что люди с солидным финансовым планом на будущее имели более низкий риск смерти. Этот результат оставался верным даже после учета других факторов, которые могли на него повлиять, таких как образ жизни и диета.
По мнению экспертов, долги и финансовая нестабильность могут влиять на психическое здоровье, вызывая хронический стресс. Финансовые проблемы также приводят к физическим симптомам, таким как мигрени, ослабленный иммунитет, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, нерегулярное сердцебиение и трудности со сном.
Тхук Линь (по данным NY Post )
Ссылка на источник
Комментарий (0)