Este bine să bem apă înainte de mese?

În comunitatea medicală circulă sfaturi populare: Beți un pahar cu apă înainte de mese pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Dar oare obiceiul de a bea apă înainte de mese chiar face o diferență, mai ales pentru persoanele cu diabet sau prediabet?

În timp ce unii susținători cred că consumul de apă înainte de masă poate ajuta digestia, poate încetini absorbția glucozei și poate reduce vârfurile de zahăr din sânge după mese, alții sunt mai puțin convinși.

Nutriționistul Kanikka Malhotra din India explică: Consumul de apă înainte de mese poate ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge după mese, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau rezistență la insulină, potrivit Indian Express.

Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, consumul de apă înainte sau în timpul meselor nu afectează digestia sau absorbția nutrienților.

Fotografie: AI

Apa poate crește senzația de sațietate, ducând la o alimentație mai redusă și la golirea încetinită a stomacului, ambele putând încetini creșterea glicemiei după o masă. În plus, hidratarea adecvată susține funcția renală, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge prin favorizarea excreției excesului de zahăr prin urină.

Principalele beneficii provin din promovarea sațietății și susținerea sănătății metabolice generale, spune nutriționistul Kanikka Malhotra.

Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, consumul de apă înainte sau în timpul mesei nu afectează digestia sau absorbția nutrienților. Apa poate ajuta digestia, ajutând la dizolvarea nutrienților și la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv, explică Malhotra.

Cine ar trebui să adopte acest obicei?

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2, prediabet sau rezistență la insulină ar putea beneficia mai mult de pe urma consumului de apă înainte de mese, spune Malhotra. Pentru aceste persoane, controlul vârfurilor de zahăr din sânge este deosebit de important pentru a preveni complicațiile. Consumul de apă poate ajuta la reducerea aportului caloric și la încetinirea absorbției glucozei, ceea ce poate îmbunătăți controlul glicemiei.

În plus, persoanele supraponderale sau care au sindrom metabolic (grăsime abdominală în exces, hipertensiune arterială, colesterol ridicat) pot beneficia de beneficii suplimentare, deoarece apa poate înlocui băuturile zaharoase și poate ajuta la controlul greutății, notează nutriționistul Kanikka Malhotra, potrivit Indian Express.

Totuși, persoanele cu probleme renale sau cardiace ar trebui să consulte medicul înainte de a crește aportul de apă pentru a evita supraîncărcarea cu lichide.

În plus, pentru persoanele cu anumite afecțiuni gastrointestinale, cum ar fi gastropareza (golirea lentă a stomacului) sau refluxul acid sever, consumul unor cantități mari de apă înainte de mese poate agrava simptomele. Cu toate acestea, cel mai bine este să beți mai puțină apă și să consultați medicul.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm