Vreme instabilă, ce trebuie să faceți pentru a evita îmbolnăvirea atunci când călătoriți în timpul sărbătorilor

Schimbările mediului de viață, ale obiceiurilor și ale alimentației în timpul sărbătorilor pot prezenta numeroase riscuri pentru sănătate.

Medicii recomandă ca pregătirea atentă și menținerea sănătății în timpul sărbătorilor să nu fie luate cu ușurință - Foto: DUONG LIEU

Dr. Kieu Xuan Thy - șef adjunct al Centrului 3, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh - a declarat că vacanța lungă este un moment pe care mulți oameni îl așteaptă cu nerăbdare după zilele stresante de muncă. Aceasta este o oportunitate de a călători , de a-și vizita familia și de a se distra cu prietenii.

Cu toate acestea, schimbările în mediul de viață, obiceiurile și dieta din zilele noastre pot prezenta numeroase riscuri pentru sănătate.

În special vremea neregulată actuală crește riscul de boli infecțioase, gripă sau focare de boli subiacente. Prin urmare, pregătirea atentă și menținerea sănătății în timpul vacanței nu pot fi luate cu ușurință.

Mâncați științific pentru a proteja sistemul digestiv și sistemul cardiovascular

Dr. Thy a spus că în călătoriile lungi, mulți oameni mănâncă adesea neregulat sau aleg alimente rapide, convenabile, care nu asigură nutriția. Aceasta este cauza tulburărilor digestive, a toxiinfecțiilor alimentare, a hiperlipidemiei sau a agravării bolilor cronice existente.

Prin urmare, este important să nu săriți peste micul dejun, acesta fiind o masă importantă care ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei, în special pentru vârstnici și diabetici.

Evitați absolut mâncărurile crude, insuficient gătite și fructele de mare de origine necunoscută pentru a limita riscul de tulburări digestive sau toxiinfecții alimentare.

Acordați atenție adăugării de legume și fructe verzi pentru a oferi vitamine, fibre, a limita constipația și a crește rezistența.

Beți în special suficientă apă, între 1,5 și 2 litri pe zi, cantitatea putând fi crescută dacă călătoriți pe vreme caldă. Evitați abuzul de băuturi răcoritoare carbogazoase și alcool.

Ia cu tine gustări sănătoase, cum ar fi nuci, fructe uscate, iaurt sau pâine integrală, pentru călătoriile lungi cu mașina sau între mese.

Un regim nutrițional științific în timpul sărbătorilor nu numai că ajută organismul să rămână sănătos, dar contribuie și la menținerea ritmurilor biologice, limitând izbucnirea multor boli cronice.

Persoanele cu boli preexistente: Grupurile cu risc ridicat trebuie să fie vigilente

Dr. Thy a remarcat că persoanele cu hipertensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare, astm, boli hepatice și renale sau tulburări lipidice sunt mai predispuse la complicații atunci când își schimbă mediul și stilul de viață. Prin urmare, acesta este un grup care necesită o atenție specială.

Prin urmare, trebuie să iei suficiente medicamente și să iei doza corectă: Pregătește suficiente medicamente pentru întreaga vacanță, ia chiar și câteva zile în plus în cazul în care călătoria se prelungește sau se pierde.

Luați medicamentele la timp, nu întrerupeți niciodată administrarea acestora chiar dacă vă simțiți bine; aranjați medicamentele într-o cutie cu etichete clare pentru a evita confuzia în timpul administrării.

Persoanele cu hipertensiune arterială și boli cardiovasculare: consumă o dietă săracă în sare, evită alcoolul și nu depune efort excesiv.

Diabetici: nu săriți peste mese, limitați consumul de amidon și dulciuri; luați cu voi bomboane mici pentru a preveni hipoglicemia.

Persoanele cu astm, boli pulmonare: purtați inhalator, evitați mediile poluate și prăfuite.

Persoanele cu afecțiuni hepatice și stomacale: limitați consumul de alcool, alimente grase, picante și acre pentru a evita iritațiile.

Dacă aveți simptome precum dureri în piept, dificultăți de respirație, amețeli, febră mare, diaree frecventă etc., trebuie să mergeți la cea mai apropiată unitate medicală . Nu creșteți niciodată doza și nu luați medicamente neobișnuite suplimentare fără prescripție medicală.

Mențineți exercițiile fizice zilnice prin mers pe jos, exerciții ușoare timp de 20-30 de minute pentru a menține flexibilitatea și a crește circulația sângelui. Când călătoriți pe distanțe lungi: trebuie să vă ridicați în picioare, să faceți exerciții ușoare sau să mișcați brațele și picioarele la fiecare 1-2 ore pentru a preveni tromboza venoasă profundă.

Evitați să escaladați munți înalți, să înotați pe distanțe lungi sau să faceți scufundări dacă aveți boli cardiovasculare sau respiratorii preexistente. Dormiți suficient: nu stați treaz prea târziu pentru a vă ajuta organismul să se recupereze și să își întărească rezistența.

Trusă cu medicamente și materiale medicale necesare în timpul călătoriei

Dr. Thy recomandă o trusă de medicamente compactă, dar completă, ca „compănion” în fiecare călătorie:

Medicamente de bază: paracetamol (antipiretic, analgezic), orezol (rehidratare electrolitică), berberină (diaree), medicamente antialergice (loratadină), analgezice ușoare.

Medicație pentru boli de bază: tensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare, astm... conform prescripției medicului.

Materiale medicale: termometru, bandaje, soluție antiseptică, măști, dezinfectant de mâini.

Alte lucruri esențiale: pastile pentru răul de mișcare, tablete de rehidratare, ochelari de soare, cremă de protecție solară.

În medicina tradițională, unele ceaiuri din plante pot fi ușor de purtat cu tine, ajutând la răcorire, la digestie și la relaxarea minții:

Ceai de crizantemă: răcorește corpul, calmează mintea, reduce stresul și ajută la somn. Ceai de anghinare: ajută digestia, răcorește ficatul, stimulează bila, potrivit atunci când se consumă multe alimente grase. Ceai de ghimbir: încălzește splina și stomacul, previne răceala stomacală, reduce greața, util pentru persoanele care suferă de rău de mișcare. Ceai de lotus (inimă de lotus, frunză de lotus): are efect sedativ, ajută la un somn bun; frunza de lotus este, de asemenea, studiată pentru capacitatea sa de a ajuta la reglarea lipidelor din sânge.

Totuși, ceaiul din plante trebuie consumat doar cu moderație și nu trebuie folosit ca un înlocuitor complet pentru apă. Persoanele cu afecțiuni medicale preexistente ar trebui să consulte medicul înainte de a-l utiliza în mod regulat pentru a evita interacțiunile medicamentoase.

DONA

Sursă: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm