Mai multe motive pentru a-ți urmări aportul de sare

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Ar trebui să sări peste micul dejun pentru a slăbi folosind metoda postului intermitent?; 4 tipuri de carne bune pentru sănătate pentru persoanele care fac mișcare ; De ce te mănâncă ochii după baie?...

Limitarea aportului de sare nu numai că controlează tensiunea arterială, dar aduce și multe beneficii.

Sarea este un condiment comun și un ingredient esențial în multe feluri de mâncare. Mâncarea fără sare este fadă și dificil de mâncat pentru mulți oameni. Cu toate acestea, un studiu recent a descoperit că evitarea sării poate avea multe beneficii pentru sănătate.

Studiul a utilizat date de la UK Biobank, o bază de date cu peste 500.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani din Marea Britanie. Studiul a fost condus de Dr. Yoon Jung Park, de la Spitalul Universitar Național Kyungpook din Coreea de Sud.

Limitarea consumului de sare din dietă poate ajuta la reducerea riscului de fibrilație atrială

Participanții la studiu au fost urmăriți timp de 11 ani. Aceștia au fost împărțiți în grupuri: niciodată/rar, uneori, des și mereu adăugau sare în mese.

După analizarea datelor, echipa de cercetare a descoperit că persoanele care adăugau întotdeauna sare în mesele zilnice aveau un risc cu 18% mai mare de fibrilație atrială decât cele care nu adăugau niciodată sau rareori sare.

Fibrilația atrială este un tip de tulburare de ritm cardiac care determină inima să bată neregulat sau anormal de repede. Pe lângă aritmie, alte simptome frecvente includ amețeli, dificultăți de respirație și oboseală. Persoanele cu fibrilație atrială au o probabilitate de cinci ori mai mare de a suferi un accident vascular cerebral decât în ​​mod normal. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 7 noiembrie .

De ce mă mănâncă ochii după duș?

Mâncărimea și iritația ochilor după baie pot fi cauzate de mai multe lucruri, de obicei de pătrunderea săpunului în ochi. În plus, o serie de alte cauze pot duce, de asemenea, la mâncărime și iritație a ochilor după baie.

O altă cauză frecventă a mâncărimii ochilor după duș este uscarea ochilor. Această afecțiune se tratează ușor cu picături pentru ochi. Dacă mâncărimea ochilor după duș apare frecvent și s-a exclus posibilitatea utilizării săpunului și a uscăciunii ochilor, atunci cel mai probabil cauza este apa.

Nu doar săpunul, ci și unele impurități sau clorul din apă pot provoca mâncărimi la ochi după baie.

Apa de la robinet provoacă mâncărimi la ochi după baie în următoarele cazuri:

Oamenii sunt sensibili la clor. Apa menajeră este preluată din surse naturale, deci va conține bacterii. Clorul este adăugat în apă pentru a ucide bacteriile și agenții patogeni. Acest proces se numește declorinare. Cantitatea de clor adăugată în apă este încă sigură pentru sănătatea umană.

Totuși, unele persoane sunt extrem de sensibile la clor, care poate provoca iritații ale pielii și uneori ale ochilor. În cazul ochilor, iritația este adesea cauzată de apa care intră în ochi sau de aburul de la un duș fierbinte.

Apă impură. Mâncărimea ochilor după baie din cauza apei impure apare adesea în locurile unde se folosește apă de fântână. Deoarece apa se revarsă pe pământ atunci când plouă, aceasta se va infiltra treptat în pământ. Drept urmare, apa poate conține pesticide și niveluri ridicate de minerale precum calciu și magneziu.

Aceste substanțe din apă, atunci când intră în contact cu acidul stearic din săpun, vor crea reziduuri și mai puțină spumă. Aceste reziduuri vor provoca mâncărimi dacă intră accidental în ochi. Chiar și fără săpun, mineralele din apă pot provoca mâncărimi oculare. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 7 noiembrie .

4 tipuri de carne sănătoase pentru sportivi

Pentru persoanele care fac exerciții fizice și practică sport în mod regulat, organismul trebuie să consume aproximativ 0,8 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală pe zi. Cu toate acestea, cei care doresc să crească masă musculară pot consuma până la 1,2 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală pe zi.

Dacă doriți să vă măriți aportul zilnic de proteine ​​prin consumul de carne, experții în sănătate recomandă consumul următoarelor tipuri de carne:

Somon. Există aproximativ 20 de grame de proteine ​​în 100 de grame de somon. Somonul, fie proaspăt, fie conservat, este o sursă extrem de sănătoasă de proteine ​​animale.

Somonul, fie proaspăt sau din conservă, este o sursă excelentă de proteine ​​animale sănătoase.

Nu numai atât, somonul conține și mulți acizi grași omega-3, esențiali pentru sănătatea cardiovasculară. Numeroase dovezi ale cercetărilor arată că acizii grași omega-3 au și efecte antiinflamatorii, îmbunătățind sănătatea pielii și a articulațiilor.

Mușchiuleț de porc. Există aproximativ 27 de grame de proteine ​​în 100 de grame de mușchiuleț de porc. Mușchiulețul de porc este o sursă excelentă de vitamine B, inclusiv vitaminele B1, B3, B6 și B12. Aceste vitamine sunt esențiale pentru producerea de energie, sinteza ADN-ului, neurotransmițători și multe alte funcții.

Vitamina B trebuie administrată în organism în mod regulat, în fiecare zi. Pe lângă mușchiul de porc, legumele cu frunze verzi și laptele sunt, de asemenea, surse bune de vitamina B. Să începem ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi ale acestui articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm