Efectele surprinzătoare ale mersului rapid asupra articulațiilor

Mersul rapid este o formă populară de exercițiu, deoarece este ușor de făcut și are multe efecte pozitive asupra sănătății. Unul dintre cele mai importante beneficii ale mersului rapid este îmbunătățirea articulațiilor genunchiului.

Pentru multe persoane care suferă de dureri de genunchi, chiar și artrita genunchiului, mersul pe jos sau mersul rapid poate provoca inițial disconfort sau dureri ușoare la nivelul genunchiului. Acest lucru se datorează faptului că articulația genunchiului nu este încă obișnuită cu noua intensitate a mișcării. Cu toate acestea, dacă continuați să faceți exerciții la o intensitate ușoară și în mod corespunzător, durerea se va ameliora, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Mersul pe jos poate ajuta la ameliorarea simptomelor de artrită a genunchiului ușoară până la moderată.

Studiile arată că incidența artritei la genunchi la persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste este de 10-15%. Acest număr poate crește până la 40% la persoanele de peste 70 de ani. În prezent, nu există un leac complet pentru artrită. Medicii pot interveni doar cu tratamente precum analgezice sau intervenții chirurgicale la genunchi. Alegerea tratamentului va depinde de starea de sănătate și de progresia bolii.

Mersul rapid ajută la reducerea durerii cauzate de artrita la genunchi datorită următorilor factori:

Stimulează secreția sinovială

Când mergi pe jos sau mergi repede, articulațiile genunchiului se mișcă regulat, stimulând producția și circulația lichidului sinovial. Lichidul sinovial acționează ca un lubrifiant, ajutând la reducerea frecării dintre suprafețele articulare și la reducerea durerii. Datorită acestui fapt, articulațiile genunchiului funcționează mai ușor, reducând rigiditatea și disconfortul.

Crește circulația sângelui, reduce inflamația

Mersul rapid crește fluxul sanguin către zona articulară, furnizând mai mult oxigen și nutrienți articulației, eliminând în același timp substanțele inflamatorii și toxinele acumulate. În timp, articulația va reduce umflarea și inflamația, susținând procesul natural de vindecare a acesteia.

Controlul greutății

Unul dintre cele mai notabile beneficii ale mersului rapid este că ajută la arderea mai multor calorii, ceea ce, la rândul său, contribuie la pierderea în greutate și la menținerea acesteia. Pierderea în greutate va ajuta la reducerea presiunii asupra articulațiilor genunchiului, reducând semnificativ durerea și deteriorarea articulațiilor.

În plus, un lucru pe care oamenii trebuie să-l rețină este că mersul pe jos este potrivit pentru artrita ușoară și moderată. Dacă artrita este severă, ducând la umflături și dureri severe, mersul pe jos trebuie evitat, deoarece poate crește presiunea asupra articulațiilor și poate provoca daune suplimentare, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm