Schimbări ale stilului de viață pentru sănătatea rinichilor pe termen lung

Rinichii sunt unul dintre cele mai importante organe din corp. Nu numai că filtrează sângele, elimină deșeurile și excesul de lichide, dar ajută și la menținerea echilibrului general al organismului.

Totuși, multe obiceiuri din viața de zi cu zi afectează în tăcere funcția renală.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, aproximativ 35,5 milioane de persoane din SUA suferă de boală renală cronică.

Deși multe obiceiuri proaste pot afecta rinichii în timp, câteva mici schimbări ale stilului de viață pot îmbunătăți dramatic sănătatea rinichilor.

Iată câteva schimbări simple pe care le poți face în rutina zilnică pentru a avea mai multă grijă de rinichii tăi, potrivit The Times of India .

Consumul suficient de apă ajută, de asemenea, la reducerea riscului de pietre la rinichi.

Fotografie: AI

Consumul suficient de apă reduce riscul de pietre la rinichi

Apa ajută rinichii să elimine sodiul, toxinele și alte produse reziduale din organism prin urină. În același timp, consumul unei cantități suficiente de apă ajută și la reducerea riscului de pietre la rinichi.

În fiecare zi, organismul are nevoie de aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă. Vara sau când se desfășoară multă activitate fizică, cantitatea de apă necesară pentru băut trebuie crescută. Atunci când organismul are suficientă apă, rinichii vor funcționa mai eficient și vor fi mai puțin afectați.

Mănâncă sănătos

Dieta are un impact direct asupra sănătății rinichilor. Conform recomandărilor, fructe precum merele, afinele, portocalele, lămâile, cireșele, rodiile și căpșunile sunt foarte benefice pentru rinichi.

Legume precum avocado, fasole, broccoli, legume cu frunze verzi, tuberculi și semințe precum semințele de chia și semințele de in sunt, de asemenea, considerate alegeri bune pentru persoanele care doresc să-și protejeze rinichii.

În plus, trebuie să limitați consumul de alimente procesate, alimente sărate, alimente bogate în zahăr și alimente bogate în oxalat.

Controlul cantității de sare, zahăr și substanțe nocive din dieta dumneavoastră va ajuta la reducerea sarcinii asupra rinichilor, prevenind astfel riscul de insuficiență renală.

Controlează greutatea, tensiunea arterială și glicemia

Excesul de greutate poate determina rinichii să lucreze mai mult decât în ​​mod normal, ducând la deteriorarea lor.

În plus, glicemia ridicată și hipertensiunea arterială sunt doi factori principali care afectează rinichii. Atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt prea mari, vasele mici de sânge din rinichi se pot îngusta sau bloca, provocând perturbarea funcției de filtrare a sângelui de către rinichi.

Renunță la fumat și limitează consumul de alcool

Fumatul dăunează aproape fiecărui organ din corp, inclusiv rinichilor. Renunțarea la fumat nu este benefică doar pentru inimă și plămâni, ci ajută și rinichii să funcționeze mai eficient. Dacă nu poți renunța complet, poți reduce treptat frecvența fumatului.

În cazul alcoolului, consumul excesiv poate provoca deshidratare, hipertensiune arterială și creștere în greutate. Toți aceștia sunt factori care pun o presiune suplimentară asupra rinichilor, făcându-i mai susceptibili la deteriorare.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm