Numeroasele beneficii ale mersului pe jos pentru creier

Mersul pe jos ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la protejarea sănătății cardiovasculare și la controlul eficient al tensiunii arteriale. Fiecare pas ajută la creșterea densității osoase, protejându-vă de riscul de osteoporoză și probleme articulare, ajutând corpul să se miște mai flexibil și mai suplu.

Mersul pe jos eliberează și endorfine (hormonii fericirii), care ajută la ameliorarea stresului și aduc o senzație de relaxare și pace, potrivit Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Mersul pe jos are multe beneficii pentru sănătate

Mersul pe jos de 4.000 de pași pe zi poate avea multe beneficii pentru sănătatea mintală, a declarat Samrat D Shah, medic rezident la Spitalul Bhatia din Mumbai (India).

„Exercițiile fizice, inclusiv mersul pe jos, eliberează endorfine. Acești hormoni ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei și promovează o dispoziție pozitivă. Mersul pe jos îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui, inclusiv a sângelui către creier. Acest lucru îmbunătățește funcția cognitivă și memoria”, a spus Shah.

Jyoti Kapoor, o psihiatră care lucrează în India, a împărtășit mai multe beneficii ale mersului pe jos a 4.000 de pași pe zi.

Ameliorarea stresului

Stresul este inevitabil. Cu toate acestea, poți controla și reduce complet stresul mergând pe jos în fiecare zi.

După cum am menționat, atunci când mergem pe jos, corpul produce automat endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea anxietății și a stresului.

Îmbunătățiți starea de spirit

Studiile arată că mersul pe jos crește nivelul de serotonină, un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit.

Obiceiul de a merge 4.000 de pași pe zi ne poate ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit, să reducem anxietatea și să ne simțim mai confortabil.

Îmbunătățește funcția cognitivă

Când mergi pe jos, sângele circulă mai bine către creier, susținând formarea și consolidarea memoriei.

Mersul pe jos nu numai că stimulează producerea de noi neuroni, dar îmbunătățește și conexiunile din creier. Drept urmare, putem gândi flexibil, putem veni cu idei noi și putem rezolva probleme mai bine.

Îmbunătățiți calitatea somnului

Menținerea unui program regulat de mers pe jos îți va afecta pozitiv somnul. Activitatea fizică și relaxarea mentală care vin odată cu mersul pe jos îți vor îmbunătăți și regla ciclul de somn.

Legătură sursă