Ce trebuie făcut când ești diagnosticat cu obezitate?

Deși schimbările inițiale pot fi dificile, perseverența va aduce rezultate pozitive. În funcție de afecțiunea fiecărei persoane, medicul va combina măsuri precum dieta, exercițiile fizice, medicația sau intervențiile chirurgicale, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Dieta și exercițiile fizice regulate sunt cele mai bune metode de a ajuta persoanele obeze să slăbească.

Pentru a pierde în greutate, a îmbunătăți sănătatea și a preveni complicațiile, persoanele obeze pot aplica următoarele metode:

Mănâncă sănătos

Pentru a trata obezitatea, una dintre primele schimbări de făcut este să mănânci sănătos. Asta înseamnă reducerea aportului caloric și evitarea alimentelor bogate în zahăr, amidon alb și grăsimi nesănătoase.

În același timp, persoanele obeze trebuie să acorde prioritate consumului de alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, fasole și cereale integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul sau quinoa.

Rămâi activ

Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune metode de combatere a obezității. Există multe modalități de a crește activitatea fizică, de la treburile casnice și plimbarea câinelui până la mersul rapid, joggingul, înotul, mersul cu bicicleta sau ridicarea de greutăți la sală. Indiferent de forma de exercițiu, simpla activitate fizică îi va ajuta pe persoanele cu obezitate.

Îmbunătățiți somnul

Somnul joacă, de asemenea, un rol important în tratarea obezității. Pacienții trebuie să doarmă și să se trezească la aceeași oră fixă, dormitorul trebuie să fie întunecat și răcoros. În plus, înainte de culcare, ar trebui să evite să mănânce mult sau să consume alimente cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul.

Experții recomandă ca, pentru a pierde în greutate în mod sustenabil, persoanele obeze să fie perseverente și să respecte o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Nu ar trebui să aplice în grabă tendințele dietetice sau metodele de slăbire de pe rețelele de socializare. Unele dintre aceste metode, cum ar fi dietele foarte sărace în calorii pentru pierderea rapidă în greutate, sună atrăgătoare, dar sunt foarte dificil de menținut. Între timp, pentru a pierde în greutate, menținerea acesteia pe o perioadă lungă de timp este un factor foarte important.

În unele cazuri, medicii pot recomanda o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta sau înlocui o parte a stomacului sau a intestinului subțire pentru a limita aportul alimentar. Terapia hormonală poate fi utilizată și pentru persoanele obeze. Cu toate acestea, experții spun că sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua pe deplin impactul acestei metode, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm