Ce minerale îi ajută pe vârstnici să prevină atacurile de cord?

„Un nou studiu constată că unul dintre mineralele de care adulții în vârstă sunt cel mai predispuși la deficit este magneziul. Acest lucru se datorează faptului că unele schimbări datorate îmbătrânirii îngreunează absorbția magneziului de către intestine.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: De ce apar adesea atacurile de cord pe vreme rece?; 4 cauze ale durerii în spatele genunchiului care necesită tratament ; Noi cercetări privind uleiul de gătit arată importanța...

Pentru a preveni atacurile de cord, ce minerale trebuie să consume adulții în vârstă?

Pe măsură ce îmbătrânim, procesul de îmbătrânire îngreunează absorbția de către organism a suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți din alimente. Printre acestea, există substanțe la care persoanele în vârstă sunt foarte predispuse să aibă deficit, afectând astfel funcția inimii și a nervilor.

Unul dintre factorii cheie în menținerea unei sănătăți bune este o dietă nutritivă, cu legume, fructe, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, îmbătrânirea reduce absorbția, făcând persoanele în vârstă mai susceptibile la deficiențe nutriționale.

Legumele cu frunze verzi sunt una dintre cele mai bogate surse alimentare de magneziu.

Un studiu publicat în revista Nutrients a descoperit că mineralul în care persoanele în vârstă sunt cel mai predispuse să aibă deficit este magneziul. Acest lucru se datorează faptului că anumite modificări datorate îmbătrânirii îngreunează absorbția magneziului de către intestine.

Magneziul este important pentru organism deoarece contribuie la peste 300 de funcții, de la reglarea ritmului cardiac, promovarea sănătății oaselor până la susținerea funcției nervoase și musculare. Bărbații adulți au nevoie de cel puțin 400 mg de magneziu pe zi, în timp ce femeile au nevoie de 310 mg pe zi.

Magneziul este deosebit de important pentru adulții în vârstă, deoarece ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2 și a fracturilor legate de osteoporoză. De asemenea, poate preveni atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și declinul cognitiv.

O afecțiune cronică care poate duce la boli de inimă este hipertensiunea arterială. În timp, hipertensiunea arterială poate provoca deteriorarea arterelor și acumularea de placă. Placa reduce fluxul sanguin către organe și poate duce chiar la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 24 decembrie.

4 cauze ale durerii în spatele genunchiului care necesită tratament

Articulația genunchiului este una dintre cele mai importante articulații și susține multă greutate la mers. Orice deteriorare a articulației genunchiului poate afecta foarte mult funcția motorie. Durerea este un simptom comun care avertizează asupra unei probleme la articulația genunchiului.

Acordăm adesea atenție durerii din partea din față a genunchiului. Cu toate acestea, durerea din spatele genunchiului este, de asemenea, un simptom foarte important. Uneori, cauza acestei dureri în spatele genunchiului va fi dificil de determinat.

Leziunile ligamentului încrucișat posterior pot provoca dureri în spatele genunchiului.

Cauzele durerii în spatele genunchiului pe care oamenii nu ar trebui să le ignore includ:

Crampe. Crampele sunt o problemă foarte frecventă. Dacă apar crampe în spatele genunchiului, acest lucru se datorează supraactivității acestui grup muscular. Cu toate acestea, dacă crampele apar frecvent, cauza poate fi leziunile nervoase, acumularea multor toxine de către organism sau chiar tetanosul.

Chistul Baker. Un chist Baker apare atunci când există o leziune la genunchi, cum ar fi artrita sau o ruptură de cartilaj. Această leziune provoacă o acumulare anormală de lichid, ceea ce duce la formarea unui chist. Chistul creează presiune și durere în spatele genunchiului.

În cazuri severe, chistul se poate rupe, provocând umflături severe și dureri la genunchi. În acest caz, pacientul trebuie să meargă imediat la spital. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 24 decembrie.

Noi cercetări privind uleiurile de gătit arată un lucru important

Noi cercetări arată că uleiurile de gătit sănătoase, precum uleiul de avocado și uleiul de măsline, oferă o serie de beneficii, de la îmbunătățirea sănătății inimii până la reducerea riscului de cancer.

Cercetări recente au ridicat îngrijorări cu privire la uleiurile de gătit, însă profesorul Dr. Timothy Yeatman, care lucrează la Institutul de Cancer al Universității din Florida de Sud și la Spitalul General din Tampa (SUA), a afirmat că rezultatele cercetărilor nu arată că uleiurile de gătit, inclusiv uleiurile din semințe, pot cauza cancer.

Autorii studiului afirmă că un consum moderat de uleiuri din semințe este sănătos.

Cercetările au arătat că problema provine din faptul că uleiurile din semințe sunt bogate în acizi grași omega-6, dintre care unii pot promova inflamația în organism. Iar inflamația poate contribui la anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon.

În cadrul cercetării sale, Dr. Yeatman a declarat: „Consumul excesiv de omega-6 duce la un exces de mediatori inflamatori, ceea ce creează un mediu imunosupresor pentru cancerul de colon. Și cred că acest lucru permite tumorii să crească și să se răspândească.”

Pentru a remedia această situație, potrivit Dr. Yeatman, suplimentarea unui număr suficient de acizi grași omega-3 are efecte antiinflamatorii, care pot reduce efectele nocive ale acizilor grași omega-6. Conform Spitalului Mount Sinai (SUA), ghidurile nutriționale generale recomandă un raport de omega-6 și omega-3 în dietă de 2:1 până la 4:1.

Consumați cu moderație, atât acizii grași omega-6, cât și cei omega-3 sunt grăsimi nesaturate, benefice pentru sănătatea inimii. De aceea, Asociația Americană a Inimii spune că uleiurile de nuci pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Omega-6 se găsesc și în nuci, care sunt considerate sănătoase. Omega-3 se găsesc frecvent în pește, precum somonul, și în unele nuci. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm