6 lucruri pe care persoanele cu varice trebuie să le facă pentru a controla boala

Pe lângă genetică și vârstă, alți factori care cresc riscul de varice includ obezitatea, efectele secundare ale anumitor medicamente, statul prelungit în picioare sau pe scaun și alți factori. Pentru cei care au deja varice, ajustările adecvate ale stilului de viață pot ajuta la controlul și prevenirea progresiei bolii, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Varicele au un simptom comun de a provoca dureri la nivelul gambei.

Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire și a preveni apariția varicelor, pacienții pot aplica următoarele metode:

Dietă sănătoasă

O dietă bogată în fibre, săracă în sodiu și săracă în grăsimi nesănătoase va ajuta la menținerea sănătății venelor. Experții recomandă consumul unei cantități mari de legume, fructe și cereale integrale pentru a promova sănătatea generală. Această dietă ajută, de asemenea, la evitarea creșterii în greutate și a obezității, care sunt factori majori în dezvoltarea varicelor.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente metode de a îmbunătăți circulația, de a întări mușchii picioarelor și de a menține o greutate sănătoasă. Exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, împreună cu exerciții precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul, pot ajuta la prevenirea varicelor.

Mențineți o greutate sănătoasă

Supraponderalitatea pune o presiune suplimentară asupra venelor, ceea ce le face mai predispuse la varice. Prin urmare, persoanele supraponderale trebuie să slăbească printr-o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Purtați haine largi

Îmbrăcămintea strâmtă restricționează fluxul sanguin și contribuie la apariția varicelor, așa că experții recomandă ca persoanele cu risc crescut să poarte haine lejere pentru a evita încordarea picioarelor.

Evitați să stați jos sau în picioare pentru perioade lungi de timp

Statul în picioare sau pe scaun timp de mai multe ore, chiar și zile întregi, va întinde venele. Pentru a preveni varicele atunci când statul în picioare sau pe scaun este prelungit, persoanele ar trebui să își schimbe pozițiile în mod regulat, să se ridice în picioare și să meargă ușor la fiecare 30 de minute.

Ridicați-vă picioarele

Ridicarea picioarelor poate îmbunătăți circulația și reduce stresul. Experții recomandă ca persoanele cu varice să își ridice picioarele deasupra inimii timp de cel puțin 15 minute pe zi, de mai multe ori pe zi, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm