Pais baixos, as crianças podem atingir uma boa altura?

(Dan Tri) - A genética determina apenas 50% da altura. Nutrição adequada, sono e exercícios podem ajudar as crianças a crescerem mais do que o esperado.

Na sociedade atual, a altura não é considerada apenas um fator físico, mas também reflete a saúde, a nutrição e a qualidade de vida das crianças.

De acordo com o médico especialista II Le Thanh Binh, vice-chefe do Departamento de Nefrologia - Endocrinologia do Hospital Infantil da Cidade, o processo de crescimento de uma criança é uma longa jornada, que requer atenção adequada dos pais.

Se você perder o período áureo ou não reconhecer os primeiros sinais de anormalidades, melhorar a altura mais tarde será muito mais difícil.

Fatores que afetam a altura das crianças

Segundo o Dr. Binh, a altura de uma criança é influenciada por muitos fatores, dos quais a genética contribui com cerca de metade. A outra metade vem da nutrição, do sono, da prática de exercícios e do estado de saúde.

A nutrição é a base mais importante. As crianças precisam receber quatro grupos de nutrientes: proteínas, gorduras, amido, vegetais e frutas. A deficiência de qualquer um deles afetará o desenvolvimento do sistema esquelético.

A nutrição é o fator mais importante para promover a altura das crianças (Foto: Unsplash).

Além disso, o sono desempenha um papel insubstituível. O hormônio do crescimento é secretado principalmente à noite, especialmente durante o sono profundo. Se as crianças dormem pouco, dormem tarde ou têm sono intermitente, o corpo perderá a "hora de ouro" para o crescimento em altura.

O exercício físico também é fundamental para estimular o sistema musculoesquelético, apoiando o desenvolvimento integral do corpo.

Em muitos casos, a causa do crescimento lento advém de fatores endócrinos. Crianças com deficiência de hormônio tireoidiano ou do hormônio do crescimento secretado pela hipófise terão dificuldade em atingir a altura esperada. Essa condição pode ser detectada quando os pais levam seus filhos a um especialista.

O Dr. Binh observou que as crianças crescem mais rápido em altura em duas fases: os primeiros 5 anos de vida e a puberdade.

Ao nascer, os bebês geralmente têm cerca de 50 cm de comprimento. No primeiro ano, podem crescer até 25 cm. De 1 a 5 anos, a taxa de crescimento oscila em torno de 10 cm/ano.

Dos 5 anos até a pré-puberdade, o crescimento desacelera para cerca de 4 a 5 cm/ano. Mas, ao entrar na puberdade, as crianças passam por um "avanço", que pode chegar a 8 a 10 cm/ano.

Para avaliar a taxa de crescimento da criança, os pais devem medi-la periodicamente, geralmente a cada 4 a 6 meses. Se a taxa de crescimento for inferior a 4 cm/ano em meninos e inferior a 4,5 cm/ano em meninas, é sinal de que o crescimento está mais lento do que o normal.

Os pais devem considerar levar seus filhos ao médico para verificar se eles têm deficiência de hormônio do crescimento", enfatizou o Dr. Binh.

Os pais devem medir a altura dos filhos a cada 4 a 6 meses para avaliar a taxa de crescimento deles (Foto: Stocksy)

Pais baixos, os filhos podem ter boa altura?

Respondendo à pergunta "Se os pais são baixos, seus filhos podem ter uma boa altura?", o Dr. Binh enfatizou que a genética determina apenas cerca de 50%. A próxima geração tende a ser mais alta do que a anterior, principalmente devido à nutrição e ao estilo de vida.

Além disso, o Dr. Binh disse que os pais não devem comparar a altura dos filhos com a dos colegas. Em vez disso, devem comparar a altura atual deles com a altura anterior.

Além da altura, os pais não devem se preocupar muito com o peso do filho. O Dr. Binh explica que o peso é um fator facilmente alterado por fatores externos e não reflete com precisão o estado nutricional a longo prazo.

"Enquanto isso, a altura é um fator importante na avaliação da nutrição a longo prazo. Se uma criança tem boa altura e peso médio ou normal para a idade, devemos nos concentrar na altura. Se a altura aumentar de forma constante e adequada, é sinal de boa nutrição", recomendou o médico.

Para ajudar as crianças a crescerem mais, de acordo com o Dr. Binh, os pais precisam prestar atenção a três fatores básicos.

A primeira é uma alimentação balanceada. Além de garantir a ingestão adequada de proteínas de carne, peixe, ovos e leite, as crianças também precisam de vegetais verdes e frutas para suplementar vitaminas e minerais. Os médicos também recomendam suplementar as crianças com vitamina D3. Este é um nutriente essencial que ajuda a absorver cálcio, mas a dieta diária muitas vezes não fornece o suficiente.

O segundo é o sono. Crianças pequenas precisam de 10 a 12 horas de sono por dia, e crianças mais velhas, de 8 a 10 horas. Os pais devem limitar a exposição dos filhos à luz azul de celulares e televisores antes de dormir e criar um ambiente tranquilo e fresco para um sono mais tranquilo.

Em terceiro lugar, o exercício. As crianças precisam correr e praticar esportes ao ar livre, em vez de ficar sentadas no mesmo lugar por longos períodos. Não importa o esporte, desde que mantenham exercícios regulares e de longo prazo, isso ajudará a estimular o crescimento.

Na verdade, muitos pais cuidam bem dos filhos, mas ainda assim percebem que eles são baixos e crescem lentamente. Nesse ponto, é necessário levar a criança a um especialista.

O Dr. Binh enfatizou que o exame precoce ajuda a eliminar a causa da doença e a proporcionar uma intervenção oportuna. Em particular, em casos de deficiência do hormônio do crescimento, injeções hormonais com duração de 5 a 7 anos podem trazer resultados claros, ajudando as crianças a alcançarem seus pares.

De acordo com as estatísticas mais recentes, a altura média dos homens vietnamitas é agora de 168,1 cm, enquanto a das mulheres é de 156,2 cm. Em comparação com uma década atrás, os jovens vietnamitas aumentaram 3,7 cm, enquanto as mulheres aumentaram 2,6 cm.

No Sudeste Asiático, a altura dos vietnamitas está agora atrás de Singapura, Malásia e Tailândia. Dez anos atrás, o Vietnã estava quase no fim da lista, só superando a Indonésia e as Filipinas.

Com base em pesquisas da NCD Risk Factor Collaboration, a altura média dos vietnamitas está na 153ª posição entre 201 países e territórios do mundo .

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm