Médicos dão boas dicas para ajudar você a reduzir o consumo de álcool durante este feriado do Tet

Especialistas dizem que planejar com antecedência pode ajudar a evitar beber muito álcool durante as férias.

"Evitar" beber álcool durante as festas de fim de ano não é fácil, porque em muitos casos, brindar é considerado uma forma de aumentar a alegria do feriado.

Mas existem maneiras simples de evitar beber demais nesta ocasião especial.

Algumas pessoas sofrem pressão dos colegas, diz a Dra. Leah Young, diretora clínica do Centro de Tratamento de Transtornos Alimentares em Denver, Colorado.

"Evitar" beber álcool e cerveja durante as festas de fim de ano não é fácil.

A Dra. Sarah Church, médica e diretora do Wholeview Health Care Center (EUA), compartilha algumas dicas para ajudar você a controlar seu consumo de álcool durante as festas de fim de ano.

Como controlar o consumo de bebidas alcoólicas durante as férias

Aqui estão algumas dicas para você.

Saboreie lentamente . Em vez de beber de uma só vez, o Dr. Church recomenda prestar atenção ao sabor, ao cheiro e à aparência da sua bebida. Use todos os seus sentidos para perceber a cor, o aroma, a textura e o sabor do seu vinho ou cerveja, de acordo com o site de notícias sobre saúde Healthline .

Isso força você a desacelerar e dá ao seu corpo e mente tempo para sentir os efeitos do álcool.

Reidrate-se com água ou bebidas não alcoólicas. Substitua bebidas alcoólicas por água ou outras bebidas não alcoólicas, como sucos, refrigerantes ou cerveja e vinho sem álcool, para se manter hidratado e regular sua velocidade de consumo.

Substitua bebidas alcoólicas por água ou outras bebidas não alcoólicas, como suco, refrigerante ou cerveja e vinho sem álcool para se manter hidratado.

O Dr. Church recomenda esperar pelo menos uma hora entre as bebidas (o que pode ser feito espaçando as saídas). Isso dá ao seu corpo tempo suficiente para processar o álcool e evita o consumo excessivo.

Priorize a qualidade em vez da quantidade. Em vez de consumir grandes quantidades de bebidas de baixa qualidade, o Dr. Church sugere optar por bebidas de maior qualidade, como vinhos premium, destilados premium ou cervejas artesanais.

Bebidas de melhor qualidade tendem a ter sabores mais sutis, que podem ser apreciados mais lentamente. No entanto, preste atenção ao teor alcoólico. Essas bebidas tendem a ter um teor alcoólico mais alto, então leve isso em consideração ao tentar reduzir a frequência com que você bebe.

Evite beber antes e depois de festas. Antes de ir a uma festa que envolva bebida alcoólica, reduza o consumo de álcool antes e depois para ajudar seu corpo a descansar. Dizer "não" ao álcool antes e depois de uma festa também é uma boa estratégia.

Não fique muito tempo na festa. O conselho do Dr. Young: chegue mais tarde, saia mais cedo ou faça as duas coisas. Se possível, avise o anfitrião com antecedência que você não poderá ficar muito tempo.

Ou se você se sentir sobrecarregado, vá lá fora fazer uma pausa.

Como explicar por que você não bebe

O Dr. Young recomenda preparar algumas respostas, que variam de acordo com a pessoa. Por exemplo, com um ente querido, você pode citar saúde mental, saúde física ou evitar interações medicamentosas.

Também é possível dizer: Eu tinha um problema com álcool, então decidi não beber, diz o Dr. Young.

O Dr. Church aconselha: A franqueza é o melhor. Diga algo como: Preciso beber menos hoje à noite...

De acordo com o Healthline , se você se sentir pressionado a beber, o Dr. Church recomenda tentar desviar a atenção dizendo algo como: Estou com sede esta noite, deixe-me beber um pouco de água. Ou diga: "Isto está delicioso! Experimente!"

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm