3 rodzaje napojów, których należy unikać podczas święta Tet

Tłuszcz trzewny to tłuszcz otaczający narządy wewnętrzne w jamie brzusznej. Jednak w jamie brzusznej nie powinno gromadzić się go w nadmiarze, ponieważ może to łatwo prowadzić do chorób. Osoby z tłuszczem trzewnym powinny unikać niektórych rodzajów napojów, szczególnie w okresie Tet.

U większości osób tłuszcz trzewny stanowi 10-15% tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom tłuszczu trzewnego przekroczy ten poziom, znacznie zwiększa to ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, a nawet nowotwory, według serwisu zdrowotnego Healthline (USA).

Picie zbyt dużej ilości napojów gazowanych powoduje zwiększenie odkładania się tłuszczu trzewnego.

Aby kontrolować ilość tłuszczu trzewnego, należy unikać następujących produktów spożywczych:

Napój bezalkoholowy

Napoje gazowane to rodzaj napojów zawierających dużo cukru. Cukier zawarty w tych napojach to fruktoza. Badania pokazują, że spożywanie zbyt dużej ilości tego cukru zwiększa odkładanie się tłuszczu trzewnego. Ponadto regularne spożywanie fruktozy zmniejsza wrażliwość na insulinę, co osłabia zdolność organizmu do regulacji poziomu cukru we krwi.

Tłuste napoje

Wiele napojów dostępnych na rynku ma nie tylko wysoką zawartość cukru, ale także tłuszczu, jak na przykład herbata z mlekiem, cappuccino, śmietanka kawowa i niektóre inne napoje. Tłuszcz ten występuje głównie w składnikach śmietanki kremówki, śmietanki kremówki i pełnego mleka.

Regularne spożywanie tych napojów powoduje przyrost masy ciała i zwiększa odkładanie się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha. Można zastąpić te napoje mlekiem odtłuszczonym.

Ale

Alkohol to rodzaj napoju, który zawiera puste kalorie, co oznacza, że ​​zawiera kalorie, ale nie dostarcza składników odżywczych. Jeśli te kalorie nie zostaną spalone, po spożyciu do organizmu powstanie nadwyżka kalorii, prowadząca do gromadzenia się nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu trzewnego.

Nadmierne spożycie alkoholu może również prowadzić do stłuszczenia wątroby. Zbyt duża ilość tłuszczu w wątrobie może wywołać zapalenie wątroby, prowadzące do jej uszkodzenia. W przypadku długotrwałego stanu chorobowego może dojść do marskości wątroby, a nawet raka wątroby.

Aby zredukować tłuszcz trzewny, oprócz unikania pokarmów i napojów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, należy zwiększyć spożycie błonnika. Błonnik pomoże Ci dłużej czuć się sytym i bardzo wspomaga odchudzanie. Regularne ćwiczenia również odgrywają bardzo ważną rolę w redukcji tłuszczu trzewnego. Według Healthline , ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak jogging, są bardzo skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej.

Source: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm