Trygg idrett: Fokus på kunnskap og forståelse av kroppen

Antall skader og plutselige dødsfall økte

I den senere tid har sykehus i Ho Chi Minh-byen ofte mottatt unge, friske mennesker som har blitt skadet eller til og med plutselig døde mens de jogget eller trente . Et typisk eksempel fra nyere tid var en tidligere futsalspiller som plutselig døde mens han deltok i en gressrotkamp i fotball. Tidligere mottok Thong Nhat Hospital en mannlig pasient (56 år gammel) som kollapset mens han spilte pickleball. Legene utførte hjerte-lunge-redning, men pasienten overlevde ikke.

Gia Dinh People's Hospital har også behandlet pasienten VHH (39 år gammel) som døde plutselig mens han spilte fotball, og pasienten D.D.N. (59 år gammel, bosatt på Binh Thanh-avdelingen) som led av akutt hjertetamponade, perikardiell effusjon og hjerteruptur mens han trente på treningsstudioet (løftet vekter).

Dr. Bui Minh Thanh, leder for avdelingen for hjertekirurgi ved Gia Dinh People's Hospital, sa at et sprukket hjerte er en tilstand der pasienten har hjerteinfarkt, noe som forårsaker nekrose i hjertemuskelen og ruptur i hjertemuskelen på punkter der hjertemuskelen er svekket av nekrose. Et sprukket hjerte forårsaker blødning, kardiogent sjokk og alvorlig hjertesvikt. Dette er en spesielt farlig tilstand med svært høy dødelighet. Selv etter operasjonen kan pasienten fortsatt dø på grunn av komplikasjoner forårsaket av et sprukket hjerte.

Ifølge statistikk ved Ho Chi Minh City Orthopedic and Trauma Hospital og People's Hospital 115, mottar sykehusene hver dag dusinvis av idrettsrelaterte skader, hovedsakelig innen fotball, badminton, tennis, jogging og treningsstudio. Antallet idrettsskader øker med 15–20 % hvert år, med vanlige former som: forstuinger, muskelstrekk, ligamentskader, brudd, forskyvninger, ryggmargsskader, til og med traumatiske hjerneskader, hjerneslag... Det er verdt å merke seg at de fleste av de skadde er i aldersgruppen 18–35 år, som er friske, driver med idrett med høy intensitet, men er subjektive i oppvarmings- og forebyggingsfasen.

Lytt alltid til kroppen din

Doktor CK2 Ngo Thanh Y, nestleder ved avdelingen for behandling på behov – idrettsmedisin, Folkesykehuset 115, sa at det å drive med idrett gir mange fysiske og mentale fordeler, men hvis det mangler kunnskap og forsiktighet, vil det bli til risikoer. Idrett er bare bra når vi trener riktig – tilstrekkelig – trygt. Idrett hjelper kroppen å være sunn, sinnet å være klart, men hvis det praktiseres feil eller subjektivt, er ikke risikoen for skade liten.

For de som driver med idrett feil, uten verneutstyr når de spiller, på upassende spilleplasser og tidspunkter, kan det være skadelig for helsen, til og med livstruende. Idrett som krever kraftig bevegelse, som fotball, langdistanseløping, tennis ... er svært utsatt for leddbåndskader. Personer med en historie med høyt blodtrykk, diabetes, hjerte- og karsykdommer, fedme ... hvis de ikke har regelmessige helsekontroller og overdriver, er risikoen for hjerneslag svært høy.

Velg en sport som passer din helse og fysiske form for å unngå risikoer når du trener. Foto: HOANG HUNG

Hvis leddbåndet blir revet, men ikke rekonstruert i tide, vil kneleddet bli forstuet, og over tid vil leddet bli alvorlig skadet og degenerert. For å begrense risikoen for revnede leddbånd, bør du i tillegg til å varme opp ordentlig for å forberede sener og muskler, drive med sport om morgenen, unngå å spille midt på dagen eller om kvelden fordi kroppen er sliten og trenger hvile. Etter å ha drevet med sport bør du gå rolig og slappe av for å bringe kroppen tilbake til en stabil tilstand før du går videre til andre aktiviteter.

«En vanlig vane for mange idrettsutøvere er å gå ut og drikke etter å ha spilt. Denne vanen har ikke bare en negativ innvirkning på kroppsdeler som hjerte, hjerne, nyrer, lever osv., men forårsaker også muskeltretthet. Når musklene er slitne, faller oppgaven med å holde kneleddet stabilt utelukkende på leddbåndene, noe som gjør leddbåndene stadig svakere og svært utsatt for riving selv med bare lette støt», advarte Dr. Ngo Thanh Y.

Dr. Bui Minh Thanh bemerket at fysisk aktivitet er nødvendig, men avhengig av alder og helsetilstand bør passende treningsmetoder brukes. Man bør ikke overanstrenge seg når man er gammel. Tilfeller av hjerneslag og idrettsskader er ikke bare «ulykker», men gjenspeiler mangel på forberedelse og kunnskap fra både spillerne og samfunnet.

Å drive med riktig idrett hjelper deg ikke bare med å holde deg frisk, men redder også livet ditt. Når du ser tegn på brystsmerter som varer i mer enn 10–15 minutter, smerter som forårsaker kortpustethet ... bør du gå til legen for å oppdage, behandle og overvåke angina eller «stille» hjerteinfarkt.

For å begrense skader må idrettsutøvere varme opp i 10–15 minutter for å varme opp muskler og ledd; velge en sport som passer for deres fysiske tilstand og alder; utstyre seg med standard fottøy og verneutstyr for hver sport; øve på riktig teknikk og øke intensiteten gradvis. I tillegg må du alltid lytte til kroppen din – stopp umiddelbart hvis du føler smerte, svimmelhet, kortpustethet og gå til regelmessige helsekontroller, spesielt for personer over 40 år eller med underliggende sykdommer.

«Spillerne må tilegne seg kunnskap og forberede seg nøye før de går ut på banen, slik at lidenskapen deres for sport virkelig kan være en kilde til positiv energi, og ikke bli grunnen til at de ender opp på akuttmottaket», delte dr. Bui Minh Thanh.

Ifølge Dr. Tang Ha Nam Anh, president i Southeast Asian Sports Medicine and Arthroscopy Association, handler idrett ikke bare om å svette, men må starte med å forstå kroppen sin. I tillegg bør det være tidlige kommunikasjonskampanjer i lokalsamfunnet om «trygg idrett», i stedet for bare å fremme kroppsøving og idrett generelt. Turneringsarrangører og grasrotlekeplasser bør også sørge for medisinsk personell på vakt, gi førstehjelpsinstruksjoner og utføre grunnleggende helsekontroller for spillere.

THANH AN

Kilde: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html