Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Raske spisevaner forårsaker mange skadelige effekter, leger viser hvordan man spiser riktig; 5 typer frukt som er vitenskapelig bevist å bidra til å redusere visceralt fett ; 5 nødvendige tester for å oppdage kreft tidlig...
Drikk kokosvann hver dag: Hva sier legene?
Kokosvann er en naturlig, forfriskende og effektiv fuktighetsgivende drikk. Men er det egentlig bra og trygt å drikke kokosvann hver dag?
Nedenfor vil professor Karina Rahmadia Ekawidyani, lege og foreleser ved Institutt for ernæring ved IPB University (Indonesia) og ernæringsfysiolog Hannah Van Ark, grunnlegger av True Vitality Nutrition LLC (USA), forklare om å drikke kokosvann hver dag.
Det høye kaliuminnholdet i kokosvann kan bidra til å senke blodtrykket
Illustrasjon: AI
Bidrar til å fylle på elektrolytter . Kokosvann regnes som en "naturlig sportsdrikk " fordi den er rik på elektrolytter som kalium, natrium, magnesium og kalsium. Spesielt elektrolyttsammensetningen i kokosvann har en lignende struktur som menneskelig plasma, noe som bidrar til raskt å gjenopprette mengden vann og elektrolytter som går tapt på grunn av svette eller diaré.
Bidrar til å senke blodtrykket . Det høye kaliuminnholdet i kokosvann kan bidra til å senke blodtrykket. Forskning viser at det å drikke kokosvann daglig kan redusere systolisk blodtrykk noe, men ikke betydelig. For å sikre senking av blodtrykket er det derfor nødvendig å kombinere det med DASH-dietten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) og regelmessig trening, forklarer Dr. Karina.
Dr. Karina anbefaler også at personer med høyt blodtrykk bør oppsøke lege.
Forebygg nyrestein . Kokosvann er et vanndrivende middel, som bidrar til å forhindre dannelse av nyrestein, sier Van Ark. En liten studie fant at kokosvann kan øke utskillelsen av sitrat i urinen, noe som kan forhindre dannelse av kalsiumstein.
Til tross for de mange fordelene, bør kokosvann konsumeres med måte. Dr. Karina anbefaler: Det er best å ikke drikke mer enn ett glass (250 ml) per dag, uten å tilsette sukker eller søtningsmidler. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 28. august .
5 frukter som er vitenskapelig bevist å bidra til å redusere visceralt fett
Visceralt fett er normalt, det beskytter indre organer og gir energi når kroppen mangler kalorier. For mye visceralt fett øker imidlertid risikoen for hjerte- og karsykdommer og mange andre sykdommer.
Mange vitenskapelige studier har vist at det å spise frukt rik på løselig fiber, antioksidanter og sunt fett kan støtte prosessen med å redusere visceralt fett betydelig. Disse komponentene bidrar ikke bare til å øke metthetsfølelsen, regulere blodsukkeret, men reduserer også betennelse. Dette er tre viktige mekanismer for å kontrollere visceralt fett.
Epler og avokadoer inneholder næringsstoffer som bidrar til å redusere visceralt fett
FOTO: KI
Frukter som er vitenskapelig bevist å effektivt redusere visceralt fett inkluderer:
Epler. Epler har et høyt innhold av løselig fiber, spesielt pektin, som bidrar til å holde deg mett lenger og stabiliserer blodsukkeret. I en studie publisert i The Journal of Nutrition fant forskere at personer som spiste mer frukt, inkludert epler, mistet mer visceralt fett, spesielt kvinner.
Avokado. Avokado er en god kilde til enumettet fett. Denne typen fett er gunstig for hjertehelsen og fordeling av kroppsfett. I en 12-ukers studie utført av University of Illinois (USA) fant forskerteamet at kvinner som spiste 1 avokado om dagen hadde positive endringer i fordeling av kroppsfett. Mer spesifikt, selv om det totale magefettet ikke endret seg betydelig, reduserte visceralt fett og underhudsfett økte. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 28. august.
5 viktige tester for tidlig oppdagelse av kreft
Mange kreftformer kan oppdages tidlig, før symptomene viser seg. For å gjøre dette er regelmessige screeningtester ekstremt viktige, slik at leger kan gripe inn raskt.
Hver av de følgende testene har et klart vitenskapelig grunnlag og kan bidra til å forebygge, oppdage og behandle kreft i tidlige stadier.
PSA-test. PSA er en blodprøve som måler mengden av et antigen som produseres av prostata. Målet er å oppdage kreft på et tidlig stadium. Det er et nyttig verktøy i screening for prostatakreft, spesielt når det ikke er noen åpenbare symptomer.
Resultatene av denne blodprøven forteller legen PSA-nivået. Jo høyere nivå, desto større er sjansen for kreft. Derfor brukes ikke PSA til diagnose. For å fastslå den nøyaktige sykdommen er det behov for ytterligere tester, som biopsi.
PSA er en blodprøve som måler nivået av antigenet PSA for å screene for prostatakreft.
FOTO: KI
Mammografi. Mammografi er en lavdose røntgenundersøkelse av brystvev. Målet er å oppdage unormalheter tidlig, før en kvinne kan kjenne en klump i brystet.
Ifølge American Cancer Society kan regelmessige mammografier oppdage lesjoner år før kreftsymptomer oppstår, noe som forbedrer sjansene for vellykket behandling betydelig.
Studier viser at tidlig oppdagelse av brystkreft øker 5-års overlevelsesraten til over 93 %. Det er derfor anerkjente helseorganisasjoner ofte anbefaler at kvinner i alderen 40 år og eldre får mammografi under sine regelmessige helsekontroller. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm
Kommentar (0)