신장을 손상시키는 습관을 피하세요

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 걷기, 자전거타기 매일하는 게 싫은데 괜찮을까요?; 하루에 사과 2개의 예상치 못한 효과...

신장암을 쉽게 유발할 수 있는 4가지 생활 습관 실수

과학자들은 아직 신장암의 정확한 원인을 알지 못합니다. 그러나 신장을 손상시켜 신장암 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 발견되었습니다.

신세포암은 신장암 중 가장 흔한 유형입니다. 통계에 따르면 신장암은 전 세계 에서 14번째로 흔한 암입니다. 이 유형의 암 발병률은 증가하고 있습니다.

과도한 음주는 신장을 손상시키고 신장암 위험을 증가시킵니다.

신장암의 일반적인 증상은 신장이 위치한 옆구리 통증, 고혈압, 혈뇨, 발열, 설명할 수 없는 체중 감소 등입니다. 그리고 지속적인 피로감도 있습니다. 다른 암과 마찬가지로, 조기 발견은 치료 가능성을 높이는 데 매우 중요합니다.

신장암을 예방하려면 다음과 같은 해로운 생활 방식을 피해야 합니다.

진통제를 너무 많이 복용하는 것. 건강 문제가 있는 많은 사람들이 통증을 조절하기 위해 일반 진통제를 정기적으로 복용합니다. 이러한 약물은 일시적인 통증 완화 효과는 있지만 신장 손상과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다. 장기적으로는 신장암으로 이어질 수 있습니다.

가공식품을 많이 드세요. 간식, 가공식품, 패스트푸드는 맛있지만 소금과 인이 많이 함유되어 있습니다. 이 두 가지 물질은 많이 섭취하고 장기간 섭취하면 해로울 수 있습니다. 따라서 신장 질환 환자뿐만 아니라 건강한 사람들도 가공식품 섭취를 제한해야 합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 7월 1일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

걷는 것을 좋아하지 않는데, 매일 자전거를 타는 것이 좋을까요?

자전거 타기는 심혈관 건강, 근력 강화, 체중 조절, 정신적 웰빙에 도움이 되는 운동입니다.

자전거 타기는 모든 연령대의 사람들에게 다양한 건강상의 이점을 제공하는, 다양하고 접근하기 쉬운 운동 형태입니다.

매일 자전거를 타면 신체적, 정신적 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

매일 자전거를 타면 신체적, 정신적 건강이 크게 향상될 수 있습니다.

자전거 타기는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 심장, 폐, 혈관을 강화하여 전반적인 심혈관 건강을 증진시킵니다. 규칙적인 자전거 타기는 심장 질환, 고혈압, 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 자전거 타기는 심장 질환 위험을 최대 50%까지 감소시킵니다.

근육을 키우세요. 사이클링은 근력과 유연성을 키우고 유지하는 데 효과적인 방법이기도 합니다. 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 둔근을 포함한 하체 근육을 강화합니다. 사이클링의 반복적인 동작은 이러한 근육을 탄력 있게 만들고 강화하는 데 도움이 됩니다.

체중 관리, 지방 감량. 사이클링은 체중 관리와 지방 감량에도 중요한 역할을 합니다. 칼로리를 효과적으로 소모하는 데 도움이 되며, 사이클링은 강도와 ​​체중에 따라 평균 1시간당 400~1,000칼로리를 소모합니다. 이 글의 다음 내용 은 7월 1일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

하루 사과 2개로 얻는 예상치 못한 효과

사과는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 혈압을 낮추고 뇌졸중의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

영국에서 활동하는 영양학자 엘리 브레처는 이렇게 설명합니다. 사과는 영양이 풍부한 과일로, 일일 비타민 C 권장량의 10%를 함유하고 있으며, 구리, 비타민 K, 비타민 E도 함유되어 있습니다.

사과를 하루에 하나씩 먹으면 심장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 사과에 함유된 펙틴 성분이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 폴리페놀은 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.

하루에 사과 2개를 먹으면 콜레스테롤 수치가 극적으로 낮아질 수 있습니다.

2020년 미국 임상영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 하루에 사과를 두 개 먹으면 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

영국과 이탈리아의 연구진은 40명의 참가자에게 8주 동안 매일 사과 두 개를 먹도록 했습니다. 그 결과, 콜레스테롤 수치가 극적으로 감소하는 것을 확인했습니다.

연구자들은 또한 매일 사과를 먹은 뒤 혈관이 더 건강해지고 이완되었다는 사실을 발견했습니다.

"하루에 사과 한 개면 의사를 만날 필요가 없다"는 속담은 사실인 듯 하다고 영국 레딩 대학의 줄리 러브그로브 교수가 이번 연구의 주저자로 참여했습니다.

사과에는 프로시아니딘이라는 플라보노이드가 함유되어 있는데, 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하며 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에 대해 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm