계란 애호가들을 위한 더 좋은 소식

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 고혈압을 낮추는 데 가장 좋은 운동 시간은 얼마인가?; 오렌지 주스를 마실 때의 주의사항 ; 당뇨병 환자는 흰쌀 섭취를 제한해야 하는데, 무엇으로 대체해야 하는가?...

새로운 연구는 계란을 먹는 것이 좋은지 나쁜지에 대한 진실을 밝혀냈습니다.

과학 저널 '뉴트리언츠'에 최근 게재된 새로운 연구는 계란 섭취가 좋은지 나쁜지에 대한 진실을 밝혀냈습니다.

따라서 계란을 먹으면 심장병이나 당뇨병에 부정적인 영향을 미치지 않으면서도 유익한 영양소가 증가합니다.

계란을 먹으면 유익한 영양소가 증가하고 심장병이나 당뇨병에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

과학자들은 이 논란의 여지가 있는 문제를 수년간 연구해 왔습니다. 어떤 사람들은 계란 섭취가 심장병 및 당뇨병과 관련된 "나쁜" LDL 콜레스테롤과 염증 지표 수치를 증가시킨다고 믿는 반면, 다른 사람들은 계란의 높은 영양소 밀도로 인한 계란 섭취의 이점을 강조합니다.

이제, 코네티컷 대학(미국) 영양학과의 캐서린 앤더슨 박사가 수행한 새로운 연구를 통해 계란 섭취의 영양적 결과에 대한 더 광범위한 관점이 열렸습니다.

앤더슨 부교수와 공동 연구진은 계란 섭취에 대한 기존 연구보다 더 포괄적인 연구를 수행하여 임상 결과에 초점을 맞추고, 정기 건강 검진에서 일반적으로 검사되는 다양한 건강 지표를 살펴보았습니다.

연구진은 계란을 먹지 않는 것과 하루에 달걀흰자 세 개와 달걀 세 개를 먹는 것을 비교했습니다. 그 결과, 매일 계란을 먹으면 달걀노른자에 함유된 필수 영양소인 콜린 수치가 유의미하게 증가하는 것으로 나타났습니다.

콜린 섭취는 종종 심장 질환과 관련이 있는 TMAO라는 대사산물의 증가와 관련이 있습니다. 하지만 주목할 만한 점은, 매일 계란을 섭취하는 사람들의 경우 콜린 섭취량이 증가했음에도 불구하고 TMAO 수치가 증가하지 않는다는 것입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 2일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

고혈압을 낮추려면 얼마나 많은 운동을 하는 것이 가장 좋은가요?

미국 예방의학 저널에 발표된 최근 연구에 따르면, 나이가 들면서 고혈압을 예방하려면 어린 시절부터 중년까지 운동 수준을 유지해야 한다고 합니다.

많은 연구에서 운동이 혈압을 낮춘다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 새로운 연구는 "20세에서 50세 사이에 주 5시간씩 운동을 시작하는 것이 고혈압 예방에 특히 중요할 수 있다"고 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스 역학자이자 연구 저자인 커스틴 비빈스-도밍고는 설명합니다.

20대는 중년의 고혈압을 예방하기 위해 운동량을 늘리는 것이 중요한 시기입니다.

캘리포니아 대학의 과학자들이 실시한 이 연구에는 5,100명 이상의 참가자가 포함되었고, 30년 이상 추적 조사되었습니다.

연구 결과에 따르면, 18세에서 40세 사이에 전반적인 운동 수준이 감소하고 고혈압 비율이 증가한 것으로 나타났습니다.

연구자들은 20대가 중년의 고혈압을 예방하기 위해 운동을 늘리는 데 중요한 시기임을 시사한다고 말했습니다.

특히, 연구 결과에 따르면, 19세부터 주당 5시간 동안 적당히 운동을 한 사람들은 20세에 고혈압 위험이 크게 감소했습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 2일 건강 페이지 에 게재됩니다.

오렌지 주스를 마실 때 주의할 점

오렌지 주스는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 주스 중 하나입니다. 하지만 일부 과학자와 건강 전문가들은 오렌지 섭취 시 주의해야 할 점을 지적합니다.

오렌지 주스에는 다음과 같은 놀라운 건강상의 이점이 있습니다.

오렌지 주스는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 주스 중 하나입니다.

오렌지 주스는 강력한 항산화제이자 면역 기능을 강화하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오렌지 주스 한 컵(240ml)은 일일 비타민 C 권장량의 최대 80%를 제공합니다.

만성 질환을 예방하세요. 장기적인 염증은 심장병이나 일부 암과 같은 만성 질환의 원인이 됩니다.

오렌지 주스에는 플라보노이드, 카로티노이드, 비타민 C를 비롯한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 항산화제는 전반적인 건강을 유지하고 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 주스는 소변의 pH를 높여 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

194,095명을 대상으로 한 연구에 따르면, 매일 오렌지 주스를 마시면 신장 결석 위험이 12% 감소하는 것으로 나타났습니다.

심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 오렌지 주스를 장기간 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하고 HDL 콜레스테롤 수치는 증가하여 심장 건강이 개선되는 것으로 나타났습니다.

오렌지 주스는 건강에 많은 이점이 있지만, 칼로리가 높고 혈당 수치에 영향을 미칩니다.

칼로리가 높습니다. 오렌지 주스는 마시기 쉬워서 오렌지를 통째로 먹는 것보다 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 게다가 통째로 먹는 오렌지와 달리 섬유질이 부족하여 포만감이 적고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보려면 ​​건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm