오후 9시에 운동하는 것에는 어떤 장점이 있나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 기사도 읽을 수 있습니다: 의사가 밝힌 아름다운 피부를 위한 최고의 수면 자세; 아침에 조깅하고 오후에 헬스장에 가는 것이 건강에 좋을까요?; 의사가 다음과 같은 증상이 나타나면 커피 섭취량을 조절하라고 조언합니다 ...

오후 9시에 운동을 해야 할까요?

바쁜 일정 때문에 많은 사람들이 오후 9시에 운동을 합니다. 그렇다면 이 시간에 운동하는 것의 장단점은 무엇일까요?

오후 9시에 운동하는 것의 이점 중 하나는 하루가 끝날 무렵 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.

저녁에 운동하면 낮에 운동하는 것과 동일한 건강상의 이점이 많습니다.

일부 연구 결과에 따르면 오후 9시에는 사람들이 더 각성하고 에너지가 더 높은 경향이 있습니다. 따라서 이 시간은 근육을 키우고 체중을 늘리기 위한 운동을 원하는 사람들에게 매우 적합합니다. 또한, 바쁜 사람들에게는 이 시간이 운동하기에 가장 적합한 시간으로 보입니다.

하지만 오후 9시에 운동하는 것에는 단점도 있습니다. 이 시간대에 운동하는 것의 가장 큰 단점 중 하나는 운동 시간이 취침 시간과 가까울 경우 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

미국수면재단(National Sleep Foundation)은 저녁에 고강도 운동을 피하도록 권장합니다. 운동은 심부 체온을 높일 수 있기 때문입니다. 잠들기 위해서는 체온이 낮아져야 합니다. 운동 후 너무 일찍 잠들면 수면 장애가 발생할 수 있는 것도 바로 이 때문입니다. 체온이 낮아져 수면에 적합한 상태가 되는 데는 운동 후 최소 2시간이 걸립니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 14일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

의사가 공개한 아름다운 피부를 위한 최고의 수면 자세

햇빛이 피부에 큰 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 수면 습관 또한 아름다운 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 아는 사람은 드뭅니다.

이 기사에서는 의사들이 빛나는 피부를 위한 수면 방법을 알려드립니다 .

많은 사람들이 옆으로 자는 것을 선호하지만, 이런 자세는 피부에 좋지 않을 수 있습니다.

최근, Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic(인도)의 피부과 의사인 Aanchal Panth 박사는 Instagram을 통해 피부에 좋은 수면 자세와 나쁜 수면 자세를 공유했습니다.

옆으로 자는 것은 피부에 좋지 않습니다. 많은 사람들이 옆으로 자는 것을 선호하지만, 피부에도 단점이 있습니다.

인도 뭄바이 포와이에 있는 Dr LH 히라난다니 병원의 피부과 전문의이자 미용 전문의인 기티카 사노디아 비야니 박사는 수면 중 베개에 볼을 대면 주름이 생길 수 있다고 설명합니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 옆으로 자는 압력은 피부를 탄력 있고 탄력 있게 유지하는 단백질인 콜라겐을 파괴하여 조기 노화를 유발할 수도 있습니다.

이를 방지하기 위해 비야니 박사는 실크나 새틴 베갯잇을 사용하여 마찰을 줄이고 주름 발생 위험을 줄일 것을 권장합니다. 이 글의 다음 부분은 1월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

아침에 조깅하고 오후에 체육관에 가는 것이 건강에 좋을까요?

여러 가지 이유로 어떤 사람들은 아침에 조깅을 하고 저녁에 헬스장에 가는 것을 좋아합니다. 이러한 운동 방식은 전반적인 건강 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량에도 매우 효과적입니다. 하지만 과도한 운동을 피하도록 주의해야 합니다.

아침에 달리면 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 가장 중요한 이점 중 하나는 신진대사 증가, 각성도 향상, 그리고 하루 종일 활력을 유지하는 것입니다.

아침에 조깅을 하면 지구력이 향상되고 신진대사가 증가하여 칼로리를 더 효과적으로 소모하는 데 도움이 됩니다.

신진대사 증가 덕분에 하루 종일 소모되는 칼로리가 증가합니다. 또한, 아침에 조깅을 하면 엔돌핀 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 편안함을 느끼게 됩니다.

오후나 저녁에 헬스장에 가면 근력과 근육량 증가 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 저녁에 웨이트 트레이닝을 하면 아침보다 근력, 유연성, 운동 수행 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 이는 저녁에 체온이 더 높아지는 경향이 있기 때문입니다. 이러한 상태는 운동 수행 능력 향상에 도움이 됩니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm