많은 사람들이 잠을 자는 동안 이를 갈아대는 이유는 무엇이며, 이를 예방할 수 있을까요?

잠자는 동안 가끔 이를 갈아도 무해하지만, 과도하고 장기간 이를 갈아도 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

잠자는 동안 이를 갈면 치아가 손상될 수 있다 - 일러스트: 로이터

이갈이는 깨어 있을 때 발생하는지 잠들었을 때 발생하는지에 따라 주간 이갈이와 야간 이갈이로 구분할 수 있습니다. 주간 이갈이는 야간 이갈이와는 별개의 질환으로 간주되며, 종종 스트레스와 관련이 있습니다.

야간 이갈이는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 원인을 정확히 파악하거나 개인에게 맞는 치료법을 추천하기는 어렵습니다. 그러나 이러한 행동은 성인보다 어린이에게 더 흔하다는 것은 분명하며, 일부 추정에 따르면 어린이의 최대 절반은 청소년기에 이르기 전에 잠을 자면서 이갈이를 할 수 있습니다.

잠을 자면서 이를 갈아도 위험한가요?

IFLScience 에 따르면 성인 이갈이의 원인에 대한 연구는 거의 없습니다. 한 연구에 따르면, 턱 근육 기능에 영향을 미치는 부정교합이 원인입니다.

스트레스와 불안, 항우울제 복용, 코카인이나 엑스터시가 함유된 약물 복용, 그리고 과도한 커피나 음주 등이 다른 원인으로 꼽힙니다. 수면 무호흡증과 같은 야간 질환도 이갈이와 관련이 있습니다.

잠을 자면서 이를 갈아도 대부분의 사람들은 부정적인 결과를 경험하지 않지만, 과도하게 이를 갈아서 턱 근육에 통증과 기능 장애를 일으킬 수 있는데, 이를 측두하악관절 장애라고 합니다.

또 다른 주요 위험은 치아와 관련된 것으로, 너무 세게 또는 너무 자주 갈아서 치아가 부러지거나 깨지거나 마모될 수 있습니다.

일부 환자들은 목과 얼굴 통증을 호소합니다. 두통과 불면증 또한 야간 이갈이와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

어떻게 고치나요?

안타깝게도 이갈이를 치료할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이완, 스트레스 감소 운동, 그리고 식단 및 약물 복용과 관련된 생활 습관 개선 등이 있습니다.

이갈이가 수면 무호흡증과 관련이 있는 경우, 두 가지 증상을 동시에 완화하기 위해 호흡 장치가 필요할 수 있습니다.

시간에 맞춰 잠자리에 들고 침실을 어둡고 조용한 곳으로 유지하는 등 건강한 수면 습관도 이갈이를 예방하는 데 도움이 됩니다.

심각한 경우, 치과 의사는 밤에 치아가 손상되는 것을 막기 위해 마우스 가드를 권할 수 있습니다.

출처: https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-nghien-rang-khi-ngu-tranh-duoc-khong-20241119125729492.htm