3가지 재료로 만든 스무디, 맛있고 체중 감량을 원하는 사람들에게도 안전합니다.

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건강 상태는 사람마다 다르지만, 과일, 채소, 단백질은 많은 건강한 식단의 주요 구성 요소입니다. 전문가들은 건강한 식단을 유지하고 체중 감량 목표에 가장 효과적으로 부합하기 위해 세 가지 재료를 모두 스무디에 넣을 것을 권장합니다.

1. 캔털루프 스무디

이 상큼한 스무디는 칸탈루프, 슬라이스 바나나, 그릭 요거트로 만들어져 수분을 최대한 보충하고 속을 편안하게 해주며 간편하게 즐길 수 있습니다. 맛을 바꾸고 시력을 향상시키려면 파인애플 주스(또는 카페인을 더 많이 섭취해야 하는 경우 아이스티)를 약간 넣어 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 또는 민트 잎이나 바질을 넣어 새로운 맛을 더할 수도 있습니다. 구아바, 패션프루트, 망고, 오렌지 등 다른 열대 과일 주스를 사용하여 열대 과일의 풍미를 더하거나, 그릭 요거트 대신 코코넛 크림이나 코코넛 요거트를 레시피에 넣어보세요.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 1. — 많은 사람들이 아침에 식사하기 어려워합니다. 아직 준비가 안 되었거나 시간이 없어서 그럴 수 있습니다. 칸탈루프 스무디는 영양가가 높고 수분이 풍부하여 많은 사람들이 하루를 시작할 때 소화를 더 쉽게 해줍니다.

2. 바나나 코코넛 망고 스무디

태국식 풍미와 풍미가 더해진 이 스무디는 마치 해변에서 눈을 뜬 듯한 기분을 선사합니다. 저지방 재료 세 가지만으로 만든 바나나, 코코넛, 망고 스무디는 건강한 하루를 시작하는 데 도움을 줄 것입니다.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 2. — 망고(깍둑썰기), 바나나(다진 것), 코코넛 밀크를 얼음(또는 얼음 조각) 한 컵과 함께 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 먹기 좋은 상태가 될 때까지 갈아줍니다.

3. 그린 스무디

스무디는 매우 다양하게 활용할 수 있고 만들기도 쉽고, 아침에 몸에 필요한 단백질, 섬유질, 비타민 및 기타 영양소를 섭취하는 효과적인 방법입니다. 때로는 다른 맛있는 아침 식사 음식보다 더 많은 영양소를 섭취할 수도 있습니다.

라즈베리, 아마씨, 대마 단백질 파우더 등의 재료가 들어간 이 레시피는 무려 22g의 섬유질을 맛있는 음료 한 잔에 담아냅니다. 섬유질은 포만감을 주기 때문에 이 스무디는 식욕을 억제하고, 식사 사이에 너무 허기를 느끼지 않도록 해주며, 체중 감량의 핵심인 칼로리 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다.