18세가 넘으면 키는 어떻게 자라나요?

사람의 키는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 그중 가장 중요한 요인은 유전적 요인, 적절한 영양 섭취, 생활 습관, 그리고 신체 활동 수준입니다.

연구에 따르면 유전적 요인이 사람 키의 60~80%를 결정합니다. 이는 통제할 수 없는 요인이지만, 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면 나머지 20~40%는 여전히 바꿀 수 있습니다.

대부분의 사람들은 사춘기가 끝난 후에는 키가 자라지 않습니다.

사춘기 동안 우리는 보통 1년에 5~7cm씩 자랍니다.

대부분의 사람들은 18세 이후에는 키 성장을 멈춥니다. 통계에 따르면 사춘기에는 대부분 매년 5~7cm씩 키가 자랄 수 있습니다. 이 시기가 지나면 성장이 거의 멈추게 됩니다. 하지만 신체는 수평 방향으로 계속 성장할 수 있습니다.

연구에 따르면 우리 몸의 성장을 멈추는 주된 원인은 뼈, 특히 성장판입니다. 성장판은 어린이와 청소년의 뼈 끝부분 근처 조직에 위치하며, 성인이 되었을 때 뼈의 길이와 모양을 결정합니다.

각 뼈에는 뼈 끝에 최소 두 개의 성장판이 있습니다. 사춘기에는 성장판이 여전히 활동하여 뼈가 더 길게 자라도록 돕기 때문에 키가 자랍니다. 사춘기가 끝나면 신체의 호르몬 변화로 인해 성장판이 단단해지고 뼈 성장이 멈춥니다. 일반적으로 성장판은 여아의 경우 16세, 남아의 경우 14세에서 19세 사이에 단단해집니다.

전문가들은 18세 이후에도 키가 조금 자랄 수 있지만, 이는 19세나 20세 사이에만 가능하다고 말합니다. 20세가 지나면 대부분의 사람의 키는 더 이상 변하지 않습니다.

최적의 키를 위해서는 사춘기 동안 신체 관리 방법을 알아야 합니다. 가장 먼저 신경 써야 할 것은 영양입니다. 신체가 최적의 키로 성장하려면 청소년은 비타민, 미네랄, 그리고 다양한 영양소가 함유된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

영양소 부족은 키 성장을 저해할 수 있습니다. 특히 청소년은 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취해야 합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 이 두 가지는 뼈 발달에 매우 중요한 영양소입니다.

출처: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm