시험 전 학생들이 피해야 할 실수

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영국 옥스퍼드 대학교의 임상 신경과학 전문가인 러셀 포스터 교수는 전 세계의 많은 학생들이 시험, 특히 중요한 시험을 앞두고 저지르는 위험한 실수에 대해 이야기합니다.

많은 학생들이 시험을 준비할 때 저지르는 실수

많은 학생들이 시험 준비에 너무 바빠서 가장 귀중한 자산인 건강을 소홀히 합니다.

학생들은 시험 전날 밤늦게까지 공부와 복습에 집중하느라 밤을 새는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 밤에 집중력이 향상된다고 잘못 알고 있는데, 타임스 오브 인디아에 따르면 이러한 착각은 여러 세대에 걸쳐 반복되어 왔습니다.

시험날 밤늦게까지 공부하는 것은 오랫동안 고득점을 받는 방법으로 여겨져 왔습니다. 하지만 수년에 걸쳐 수면, 정신 건강, 그리고 전반적인 건강에 대한 인식이 높아짐에 따라 "밤늦게까지 공부하는 것"이라는 개념은 "수면 부족"으로 바뀌었습니다.

밤늦게까지 공부하는 것이 좋은 성적을 받는 데 확실히 도움이 된다는 증거는 없습니다. 하지만 이는 이미 입증된 사실이며, 많은 의학적 증거를 통해 수면 부족은 다른 어떤 것보다 신체에 더 해롭다는 것이 입증되었습니다.

장 건강과 심장 건강을 해치고 몸을 약화시킵니다. 그러나 타임스 오브 인디아에 따르면, 15~16세 학생들의 경우 수면 부족의 영향이 몇 년이 지나서야 나타난다는 위험이 있습니다.

맞아요! 충분한 수면을 취하지 못하면 인지 건강이 악화됩니다. 전문가들에 따르면, 수면 부족은 반응 속도를 늦춰 집중력을 저하시킵니다. 또한 학생들은 새로운 내용을 빨리 배우는 데 어려움을 겪습니다.

포스터 교수는 시험 공부를 위해 수면을 희생하는 것은 결코 중요하지 않다고 강조했습니다.

포스터 교수는 좋은 수면은 수면 중에 뇌에서 정보를 처리하고 복잡한 문제에 대한 새로운 해결책을 실제로 생각해 낼 수 있다고 말합니다.

게다가, 수면은 기억을 유지하는 데 도움이 되고, 다음 날 더 효과적으로 기능하는 데 도움이 된다고 그는 덧붙였다.

성인은 하루에 7~8시간, 학생은 하루에 8~10시간 정도 자야 합니다. 시험이 다가오면 낮에 더 많은 노력을 기울이세요. 저녁을 일찍 먹고 간단한 간식을 먹은 후 10시 전에 잠자리에 드세요.

타임스 오브 인디아에 따르면, 시험을 준비하려면 일찍 일어나 공부해야 합니다.

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