달리기의 더 많은 이점을 알아보세요

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 의사들이 보여주는 고혈압 조절 방법, 식습관으로 인한 위암의 원인...

운동이 어떻게 수명을 극적으로 증가시킬 수 있는지 알아보세요

영국 스포츠 의학 저널 에 최근 발표된 새로운 연구에 따르면, 빠르게 달리는 사람은 평균보다 더 오래 산다고 합니다.

따라서 4분 이내에 1마일을 달릴 수 있는 프로 주자의 기대수명은 일반인보다 5~12년 더 길다 .

많은 연구에 따르면 신체적으로 활동적인 사람들이 활동적이지 않은 사람들보다 더 오래 산다고 합니다. 하지만 권장량 이상으로 운동하는 것이 건강에 좋은지 나쁜지는 아직 불분명합니다.

4분 이내에 1마일을 달릴 수 있는 프로 주자는 평균적인 사람보다 5~12년 더 오래 산다.

격렬한 운동은 앉아서 생활하는 사람들에게 위험할 수 있지만, 노련한 운동선수에게는 그 반대가 사실입니다.

캐나다와 호주에서 진행한 대규모 30년 연구에서는 1950년대, 1960년대, 1970년대에 4분 이내에 1마일(1,600미터 이상)을 달린 최초의 200명의 건강 데이터를 분석했습니다.

연구 결과, 프로 러너들은 일반인보다 평균 5년 가까이 더 오래 사는 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 12일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

위암: 식습관으로 인한 잘 알려지지 않은 위험

과학은 아직 위암의 진짜 원인을 밝혀내지 못했습니다. 그러나 식습관은 이러한 유형의 암 위험을 증가시키는 중요한 요인으로 여겨집니다. 그중에는 많은 사람들이 자신도 모르게 가지고 있는 식습관도 있습니다.

위암은 세계 에서 다섯 번째로 흔한 암입니다. 위암 위험을 증가시키는 요인으로는 60세 이상, 남성, 위암 가족력, 과체중, 음주, 흡연, 위 수술 등이 있습니다.

구운 고기를 많이 먹고 야채와 과일을 적게 먹으면 위암 위험이 높아질 수 있습니다.

일부 연구 결과에 따르면 위암은 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori, 줄여서 H.pylori)라는 박테리아와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 특히, 헬리코박터 파일로리 감염은 위 조직을 손상시키고 염증을 유발하기 때문에 암 위험을 증가시킵니다. 그 결과 위궤양이 발생합니다. . 일부 사례에서는 위암이 발생하기도 합니다.

선진국에서는 헬리코박터 파일로리 감염률이 개발도상국보다 낮습니다. 개발도상국의 식품 위생과 수질이 열악하기 때문입니다. 콜로라도 대학교 암센터(미국)의 수니 김 박사는 이것이 개발도상국에서 위암이 더 흔한 이유를 부분적으로 설명할 수 있다고 말했습니다.

뉴트리 언츠(Nutrients) 저널에 발표된 연구에 따르면, 소금을 너무 많이 섭취하면 헬리코박터 파일로리균의 위 내 침입이 촉진될 수 있습니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 위벽이 자극을 받아 손상되고 결국 위암으로 이어질 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용 은 5월 12일 건강 페이지 에 게재됩니다.

의사가 고혈압을 조절하는 방법을 보여줍니다

이완기 혈압은 혈압을 측정할 때 중요한 두 가지 지표 중 하나로, 심장이 안정 상태일 때 혈관 벽에 작용하는 혈액의 압력을 보여줍니다.

건강한 성인의 정상 이완기 혈압은 80mmHg 미만입니다. 이완기 혈압이 높으면, 특히 수축기 혈압이 높으면 위험한 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

이완기 혈압이 높아지는 원인에는 비만, 운동 부족, 건강에 해로운 식단, 흡연, 당뇨병, 신장 질환 등 여러 가지가 있습니다.

고혈압의 원인은 다양합니다.

이완기 혈압을 잘 조절하는 것은 심혈관 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

미국의 심장전문의인 앤젤라 라이언 리는 이완기 혈압을 조절하기 위한 몇 가지 생활 습관 변화를 공유했습니다.

운동. 미국 심장 협회에 따르면, 규칙적인 운동은 혈압, 특히 이완기 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

연구에 따르면 일주일에 5일, 하루 30분만 운동해도 이완기 혈압을 5~6포인트 낮출 수 있다고 합니다.

걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기,스포츠 등 자신의 관심사와 능력에 맞는 신체 활동을 선택하여 규칙적인 운동 루틴을 유지하세요. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm